Come smettere di sudare eccessivamente? 12 consigli molto utili

Il corpo umano ha bisogno di sudare; ecco perché sudiamo tutti. La sudorazione è un processo fisiologico naturale che permette alla nostra pelle di respirare.

Tuttavia, molte persone si lamentano di sudare eccessivamente. Pertanto, la sudorazione eccessiva è chiamata iperidrosi.

In questo articolo vi proponiamo 12 trucchi molto utili per smettere di sudare eccessivamente. Questi trucchi si riferiscono al tipo di abbigliamento che possiamo usare, all'igiene, ai prodotti, ai farmaci... Alcuni di essi parlano anche di come evitare che il nostro sudore acquisisca un odore sgradevole.

Come smettere di sudare eccessivamente? 12 trucchi efficaci

Come dicevamo, sudare è qualcosa di naturale e necessario per il nostro corpo. Tutte le persone sudano, anche se non tutte nella stessa proporzione o con la stessa intensità.

D'altra parte, ci sono momenti e situazioni in cui sudiamo più di altri; questi momenti sono momenti particolarmente stressanti, nervosi, ansiosi, caldo eccessivo, ecc.

L'iperidrosi consiste invece in un'eccessiva sudorazione, che supera di gran lunga la sudorazione considerata "normale". Questa sudorazione di solito colpisce diverse parti del corpo: viso, ascelle, piedi e mani, in particolare. In caso di iperidrosi, è meglio rivolgersi a un professionista che possa aiutarci.

Tuttavia, è importante notare che ci sono persone che, pur non soffrendo di iperidrosi, ritengono di sudare più di quanto vorrebbero e che quindi vogliono combattere questa sudorazione.

Soprattutto per questo gruppo di persone (più delle persone con iperidrosi, che è considerato un problema medico), proponiamo 12 trucchi molto utili che aiutano a ridurre la sudorazione eccessiva. Alcuni di questi trucchi, tuttavia, possono anche aiutare le persone con iperidrosi.

Vediamoli di seguito.

1. Evita gli indumenti stretti

Il primo trucco che vi proponiamo per evitare di sudare eccessivamente è non indossare indumenti eccessivamente stretti. Gli indumenti stretti si attaccano alla pelle e ci rendono più propensi a sudare. L'ideale è che ci vestiamo con abiti della nostra taglia e anche che siano un po' larghi (larghi). Questo aiuterà la nostra pelle a respirare.

2. Usa pezzi di cotone

Un altro consiglio, legato anche all'abbigliamento, è quello di utilizzare indumenti in cotone e lino; questi materiali facilitano l'evaporazione dell'acqua/sudore. D'altra parte, se usiamo tessuti realizzati con materiali artificiali, avremo più probabilità di sudare di più (e anche che il sudore avrà un odore peggiore); Questo perché questi tipi di materiali rendono difficile l'evaporazione e trattengono l'acqua sugli indumenti.

3. Opta per la ceretta

Questo piccolo trucco non ha tanto a che fare con l'eccessiva sudorazione, ma piuttosto con l'odore di sudore (quando è più sgradevole). Dobbiamo tenere presente che il sudore stesso, quando lo secerniamo, non ha alcun tipo di odore; Ciò che lo rende un odore sgradevole sono i batteri sulla pelle, che si nascondono nei peli del corpo.

Tuttavia, se teniamo ben depilate le zone dove di solito sudiamo (ad esempio le ascelle), il nostro sudore non avrà un cattivo odore.

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4. Prenditi cura della dieta

Maggiore è la quantità di grasso nel corpo (accumulo di esso), maggiore è la probabilità di sudare eccessivamente. Questo è anche correlato alla disponibilità di "carburante" o sostanze nutritive nel corpo (più disponibilità, più sudorazione).

In questo modo, il prossimo accorgimento che vi proponiamo per evitare di sudare eccessivamente è quello di curare la nostra dieta, evitando un consumo eccessivo di cibi grassi. Alcuni dei cibi grassi più consumati sono: burro, cioccolato, formaggio, ecc.

5. Scommetti sulla calma

È risaputo che i nervi e l'ansia aumentano la sudorazione; quindi, quando siamo stressati e nervosi, tendiamo a sudare di più. Ecco perché se usiamo tecniche di rilassamento o respirando, o se cerchiamo di mantenere le nostre menti calme e chiare, avremo maggiori possibilità di non sudare eccessivamente.

6. Bere acqua

Se bevi una quantità adeguata di acqua durante la giornata (si consigliano circa 2 litri al giorno), ridurrai anche la probabilità di sudorazione eccessiva. Cioè, prova a bere molta acqua (e se fa freddo, meglio è). Ciò che spieghiamo è dovuto al fatto che il corpo, a fronte di un consumo insufficiente di acqua, non riesce a raffreddarsi, e quello che fa poi è sudare, cercando di abbassare la temperatura corporea.

7. Evitare / moderare i cibi piccanti

Le spezie piccanti (o cibi caldi) aumentano la sudorazione corporea. Questo perché contengono un ingrediente, la capsaicina, che attiva i sensori termici della bocca e "fa credere" al corpo che la nostra temperatura stia salendo. Così, se eviti o moderi il consumo di cibi piccanti, ridurrai la possibilità di sudare eccessivamente.

8. Prendi un infuso di salvia

La salvia è un tipo di pianta aromatica. Questo trucco che vi proponiamo è quello di bere frequentemente un infuso di salvia, poiché la salvia aiuta a ridurre l'attività delle ghiandole sudoripare.

9. Usa il deodorante

L'uso di deodoranti fa parte della nostra igiene quotidiana. Il deodorante È un prodotto che può ridurre o addirittura eliminare la nostra sudorazione e che aiuta anche il nostro sudore a non avere un cattivo odore. Il fatto che riducano la sudorazione è dovuto al fatto che sono antitraspiranti; Inoltre, molti di loro ci impediscono di macchiare i vestiti sudati.

10. Tossina botulinica

Il trattamento con tossina botulinica viene utilizzato per ridurre la sudorazione eccessiva nel corpo. Ciò che fa questa tossina è bloccare i segnali nervosi che stimolano il sudore a lasciare le ghiandole sudoripare.

La parte negativa è che si tratta di una soluzione temporanea, e che generalmente questo tipo di trattamento dura circa sei mesi, circa. La parte positiva è che il trattamento viene eseguito molto rapidamente (tra 20 e 30 minuti).

11. Indossa vestiti puliti

Quel trucco ha più a che fare con l'odore di sudore, e non tanto con il fatto di sudare più o meno. Pertanto, se indossiamo vestiti puliti e ci cambiamo ogni giorno, è più probabile che il nostro sudore non abbia un cattivo odore, poiché scommetteremo su una corretta igiene.

12. Altri trucchi, tecniche o soluzioni

Ci sono alcuni farmaci (o anche prodotti farmaceutici) che possono anche aiutare a ridurre la sudorazione eccessiva.

In caso di sudorazione alle mani e ai piedi, inoltre, di solito viene somministrato un trattamento chiamato ionoforesi; La ionoforesi consiste in un processo di stimolazione elettrica che chiude le ghiandole sudoripare. Infine, possiamo anche ricorrere alla chirurgia (nei casi più gravi).

Riferimenti bibliografici

• Ferández, M. (2019). Sudi eccessivamente? Come combattere l'iperidrosi. Saper vivere la TV.

• González, F.M. (2012). Cenni sull'iperidrosi primaria da Psicologia. rev. Ospedaliero Ospedale Psichiatrico dell'Avana, 9 (1).

• Pérez, M., Grimalt, R., Solé, J. e Peri, J.M. (2002). Iperidrosi primaria. Medicina clinica, 119 (17): 659-665.