Alleviare il dolore mestruale: 6 rimedi per lenire il dolore ovarico

Più della metà delle donne soffre ogni mese dei cosiddetti crampi mestruali, noti anche come dismenorrea, che producono forte dolore alle ovaie quando arriva il periodo mestruale.

Gli antinfiammatori come l'ibuprofene sono uno dei metodi più efficaci per prevenire le coliche, ma ci sono modi naturali per alleviare il dolore mestruale senza ricorrere a farmaci. Te lo diciamo noi!

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Dolore mestruale: perché si verifica?

Durante il periodo mestruale, i muscoli dell'utero si contraggono per far fluire il sangue dal rivestimento dell'utero, producendo crampi mestruali o dolore alle ovaie, all'addome e alla schiena. Questo è noto come dismenorrea e può essere molto fastidioso e persino influenzare la vita quotidiana di una donna.

Quando il sangue viene rilasciato, l'utero rilascia sostanze chiamate prostaglandine, che sono quelli che producono le contrazioni. Sono anche causa di vertigini e nausea, che possono essere accompagnate da mal di testa, diarrea o vomito.

Le prostaglandine vengono prodotte anche quando le uova mature vengono rilasciate ogni mese, quindi è possibile sentire la strana contrazione durante il periodo di ovulazione.

Se il dolore persiste o è troppo intenso, consultare il ginecologo per escludere che il dolore non sono causati da altri problemi come l'endometriosi, che può causare dolore pelvici.

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Come alleviare i dolori mestruali: 6 rimedi naturali

Anche se è qualcosa di naturale e si verifica ogni mese, non dobbiamo subire le dolorose conseguenze della regola. Esistono modi per alleviare il dolore mestruale in modo naturale, che possono essere utili se non puoi o preferisci non assumere antinfiammatori come l'ibuprofene.

Qui ve lo mostriamo 6 rimedi naturali e casalinghi per alleviare i crampi mestruali rapidamente, diventeranno i tuoi alleati contro il dolore ovarico ogni mese.

1. Caldo

Uno dei modi più semplici per alleviare il dolore mestruale è usare il calore sulla zona colpita dalle coliche. Per fare ciò, è meglio posizionare una borsa dell'acqua calda nel basso addome, che aiuta a rilassare le fibre muscolari contratte e calma il dolore.

È uno dei rimedi più tradizionali per alleviare i crampi mestruali, e il più economico e facile da fare a casa. Se non hai una borsa dell'acqua calda, puoi usare degli impacchi riscaldati con l'acqua o un thermos.

2. Cambiamenti nella dieta

Una buona alimentazione è sinonimo di benessere, ma ci sono certi tipi di cibi che possono essere più utili durante le mestruazioni.

Ad esempio, gli alimenti ricchi di calcio e magnesio aiutano ad alleviare i crampi mestruali. Allo stesso modo, anche cibi nutrienti, pesce grasso o cibi ricchi di vitamina B aiutano a ridurre i crampi mestruali.

Lo stesso vale per cibi da evitare durante le mestruazioni. Riduci o evita prodotti contenenti caffeina o cibi che causano gonfiore, come bibite gassate, cibi grassi o legumi.

3. Tisane

Una buona idratazione sarà anche fondamentale per evitare la ritenzione di liquidi tipica del periodo mestruale, ma sarà will particolarmente efficace se questi sono caldi, poiché aiuterà anche a rilassare i muscoli contratti e ad alleviare il dolore mestruale.

Per questo, è meglio prendere tè e infusi alle erbe, che hanno anche proprietà antinfiammatorie che aiuteranno ad alleviare i crampi mestruali. Si consigliano camomilla, infusi di zenzero o tè verde.

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4. Bagno caldo

Un altro dei rimedi casalinghi più semplici per alleviare il dolore mestruale sono i bagni caldi. Come con la borsa dell'acqua calda, il calore aiuta a rilassare i muscoli, che se contratti producono crampi mestruali. Fare un bel bagno rilassante aiuterà ad alleviare il dolore e le contrazioni.

5. Massaggi con oli essenziali

Gli oli essenziali sono un altro modo rilassante per alleviare il dolore ovarico. Per fare ciò, è necessario aggiungere alcune gocce di un olio essenziale rilassante alla crema per il corpo e massaggiare con essa il basso addome. Particolarmente consigliati sono gli oli di lavanda, eucalipto, menta piperita e rosa.

Puoi anche aggiungere qualche goccia di questi oli al tuo bagno caldo per una maggiore efficacia di questi due rimedi naturali per i dolori mestruali. Alla fine ti sentirai come nuovo!

6. Esercizio fisico

Molte donne evitano l'esercizio fisico durante il loro periodo mestruale. È scomodo, sei stanco e non vuoi aggiungere altro dolore al tuo corpo. Ma la verità è che durante l'esercizio fisico il corpo rilascia endorfine, che aiutano ad alleviare il dolore mestruale e ti fanno sentire meglio.

Anche altre attività fisiche come lo yoga possono essere efficaci nel calmare i crampi mestruali. Alcune posizioni aiutano a ridurre le contrazioni e alleviare il dolore ovarico. Un esempio è la postura del bambino, quella del cobra o della tenaglia in piedi.

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