I 15 cibi che ti faranno sembrare più giovane

Per tutti coloro che mantengono ogni giorno la loro routine di bellezza con cui prevengono gli effetti dell'età trattando rughe e altri, ti sei mai chiesto quale altra abitudine ripeti almeno tre volte al giorno e che quindi influenza anche la tua aspetto? Ebbene sì, mangia. Pertanto, includi cibi che ti faranno sembrare più giovane è un dovere per prevenire l'invecchiamento e le loro impronte.

Se vuoi avere dei suggerimenti per inserirli nella tua dieta (perché assumerli in a non producono lo stesso effetto), ecco 15 alimenti che combattono dall'interno i segni di età.

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Cibi che ti faranno sembrare più giovane

Controlla quanti di questi prodotti ringiovanenti di solito consumi quotidianamente:

1. Frutti di bosco

E per loro intendiamo more, mirtilli, ribes, fragole e lamponi. Tutti questi deliziosi frutti ci forniranno buone dosi di vitamina C, minerali e polifenoli, tutti indispensabili per preservare il nostro corpo dall'invecchiamento cellulare.

Se hai anche la possibilità di ottenerli allo stato selvatico o da coltivazioni biologiche, saranno molto più ricchi di sostanze nutritive.

2. Verdure a foglia verde

Spinaci, cavoli, cavoli, lattuga, bietole...tutte queste verdure che riempiono di verde i nostri piatti devono il loro colore bello e sano al contenuto nella clorofilla delle sue foglie: la sua grande somiglianza molecolare con l'emoglobina del sangue, ne favorisce la rigenerazione, oltre ad ossigenarla e purificarla tossine. E tutto questo a sua volta porta alla prevenzione dell'invecchiamento.

Il suo consumo crudo li rende molto più nutrienti e ci permette di accedere alle loro vitamine (A e C principalmente), minerali e acido folico che deve il suo nome proprio perché appartiene a questa classe di ortaggi a foglia. Il risultato del suo consumo regolare è un aspetto più fresco e ringiovanito.

3. Olio d'oliva

Nello specifico olio extra vergine di oliva, e possibilmente spremitura a freddo, poiché manterrebbe intatte le sue proprietà. In questi tipi di olio il colore è dorato verdastro e il suo profumo fruttato di oliva fresco lo rende inconfondibile oltre che delizioso da consumare su pane, insalate o piatti di pasta.

Il suo alto contenuto di vitamine A ed E agisce come una sorta di elisir di giovinezza, poiché invecchiamento lento dall'interno e anche prendendoci cura della nostra pelle e del suo aspetto.

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4. Cioccolato fondente

Con oltre il 70% di cacao, questa delizia (e vizio per molti) ci dà un motivo in più per consumarla, ed è proprio il ad alto contenuto di antiossidanti lo rende uno degli alimenti che ti farà sembrare più giovane e per questo tanto dovresti includere nella tua dieta se vuoi ritardare i segni dell'invecchiamento.

5. Alghe

Purificazione e mineralizzazione del nostro corpo sono alcune delle sue principali proprietà che li rendono a cibo ideale per mantenerci più giovani, poiché la sua capacità di eliminare tossine e metalli pesanti libererebbe il nostro corpo e la nostra pelle quelle sostanze che favoriscono il malfunzionamento di alcuni organi e che potenziano la invecchiamento.

6. Patata dolce o patata dolce

Il suo caratteristico colore arancione simile a quello della zucca e delle carote (che sarebbe anche molto consigliato per lo stesso motivo) ci avverte della sua ricchezza di beta carotene,un componente che aiuta a prenderci cura della nostra pelle, da un lato proteggendolo dai radicali liberi e dall'altro favorendone la rigenerazione cellulare.

7. granata

Non è passato molto tempo da quando la capacità della granata di attivare la parte che genera energia del all'interno delle cellule, che ci aiuta a realizzare l'importante ruolo che questo delizioso frutta in rallentare gli effetti dell'invecchiamento sulle nostre cellule. E se le cellule non invecchiano così velocemente, nemmeno quelle della nostra pelle.

Ecco alcuni buoni motivi per consumare i melograni e se lo desideriamo possiamo includere anche i loro principi attivi in la nostra routine di cura del viso utilizzando una crema cosmetica naturale per il viso che include questo frutto nel suo composizione.

8. Carciofo

Anche se a volte il modo in cui i principi attivi di questi alimenti che ti faranno sembrare più giovane non sembrano agire direttamente in funzione di prevenzione dell'invecchiamento, come nel caso del carciofo, svolgono un ruolo fondamentale nel questo senso.

Uno dei punti di forza di questo ortaggio è la sua azione depurativa del fegato, uno degli organi più coinvolti nell'aiutare il nostro organismo a mantenersi in salute e in grado di rigenerarsi.

Bene, se consumiamo regolarmente i carciofi, aiuteremo non solo la nostra pelle, che è la principale traditore del passare degli anni, ma anche al nostro corpo in generale per accompagnarci in questo giovialità.

9. Pesce Azzurro

Il suo alto contenuto di Omega 3 favorisce la capacità del nostro organismo di contrastare l'azione dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento e dannosi per la nostra salute. D'altro canto, contiene anche notevoli dosi di coenzima Q10, un ottimo alleato per mantenere più a lungo un corpo giovane e attivo.

Il tipo di pesce che contiene omega 3 è il cosiddetto pesce azzurro che contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi, dove includiamo tonno, salmone, pesce spada, sardine, acciughe, sgombri... Se possibile, opteremo per quelli più piccoli. che contengono meno metalli pesanti (sardine, acciughe o sgombri), purché non giovani (stiamo ambientalisti).

10. Broccoli

Negli ultimi tempi i broccoli stanno comparendo sempre più frequentemente tra gli alimenti più salutari che possiamo consumare. E non è strano, dal momento che la presenza di sulforafano previene malattie come il cancro poiché agisce prevenendo l'invecchiamento cellulare, per questo non può mancare nella nostra selezione di cibi che ti faranno sembrare più giovane.

11. agrumi

Arancia, mandarino, limone, ananas, kiwi, lime... Tutti loro agrumi carichi di vitamina C, che è già un segno di salute.

Per quanto riguarda il pompelmo, sebbene sia uno dei frutti consigliati, fai attenzione se prendi dei farmaci, poiché questo frutto contiene un enzima che ne ostacolerebbe la degradazione.

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12. Pomodoro

Il colore rosso di questo ortaggio (considerato anche frutto) non può mancare dal colore dei nostri piatti, soprattutto crudo in insalata, succo, gazpacho o salmorejo, dove le sue proprietà vengono utilizzate più direttamente e efficace.

Ma il effetti antiossidanti e antietà del pomodoro non solo possiamo trarne vantaggio consumandolo, ma anche applicando un po' del suo succo in la nostra pelle ha un potente effetto tonificante che ci permetterà di apparire molto di più ringiovanito.

13. Pepe

Il licopene del peperone è una sostanza presente anche in altri ortaggi (come i pomodori) che gli dona quel colore rosso vivo e caratteristico. La sua azione antiossidante è ancora una volta nostro alleato per prevenire l'invecchiamento, che insieme alle vitamine A e C in essa contenute, potenzia questo effetto prendendosi cura della nostra pelle.

14. Papaia

Un'altra volta, il colore arancione in un alimento vegetale è un sintomo di protezione della pelle e ringiovanente, ed è che il contenuto di beta-carotene di questo frutto lo rende uno dei alimenti che ti faranno sembrare più giovane, motivo in più per includerlo nella tua dieta ogni volta che Puoi.

15. vino rosso

E per finire il nostro suggerimento alimentare antietà, aggiungi un bicchiere di vino rosso al tuo pranzo o cena. ti aiuterà a rimanere più giovane agendo contro il colesterolo e beneficerai delle sue proprietà tonificanti.

Da un lato agiscono i polifenoli dell'uva (ottimi antiossidanti naturalmente presenti in questo frutto) e resveratrolo, un potente antiradicalico che manterrà le tue cellule e anche il tuo aspetto più giovani young tempo metereologico. Naturalmente, la moderazione è la chiave.

Non esitate a consumare questi prodotti che non solo sono carichi di salute, ma vi manterranno anche giovani molto più a lungo. Godere!