Autostima: cos'è e 4 chiavi per aumentarla

È vero che molti aspetti della nostra vita migliorano se abbiamo una migliore autostima. Le relazioni di coppia, il modo in cui andiamo d'accordo con i colleghi e tutti i nostri legami si rafforzano quando la nostra autostima è dove deve essere. Tuttavia, l'autostima non è un compito facile.

La verità è che tutti parlano di migliorare l'autostima, ma come si fa? ci sono piccoli cose che possiamo fare ogni giorno per aumentare la nostra autostima, ma prima devi essere chiaro su cosa significa avere una buona autostima. Te lo diciamo noi!

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Cos'è l'autostima?

Il modo più chiaro per definire l'autostima è come il modo in cui valutiamo noi stessi. È un attributo che tutti gli esseri umani hanno, ma non rimane costante per tutta la vita. L'autostima si trasforma in base alle nostre esperienze ed è per questo che è così importante esercitarla costantemente.

L'autostima è quell'immagine che ci facciamo di noi stessi, cioè come vediamo noi stessi e come valutiamo i diversi aspetti della nostra vita: le caratteristiche del nostro corpo, il nostro modo di essere e il nostro carattere. Quell'immagine di sé di cui parliamo, la elaboriamo dai nostri pensieri, convinzioni e l'idea che abbiamo di chi siamo; ma soprattutto dell'amore, dell'accoglienza, del rispetto, della fiducia, della soddisfazione e della sicurezza che proviamo per noi stessi.

In ogni caso, la nostra autostima è sempre stimolata in modo positivo o negativo a seconda il modo in cui ci relazioniamo con il mondosoprattutto con la società in cui viviamo. Per questo non dobbiamo dimenticare che l'amor proprio e l'autostima sono il pilastro fondamentale fundamental del nostro benessere, ma che è alimentato dal modo in cui ci relazioniamo con il nostro ambiente.

Siamo tutti liberi di decidere se lo facciamo da un posto positivo o negativo, ma per ogni evenienza, ti insegniamo a farlo dal positivo.

Come raggiungere l'autostima

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare il percorso verso l'amore di sé e che, per quanto piccolo, cambierà radicalmente la tua percezione di te stesso. Esercizi che puoi praticare ogni giorno per aumentare la tua autostima e che ti faranno sentire meglio con te stesso quando meno te ne rendi conto.

1. Parliamo dell'idea che hai del tuo corpo

Come spieghiamo, la nostra autostima dipende tanto dal nostro rapporto con noi stessi così come il nostro rapporto con il nostro ambiente. In questo senso, l'aspetto più comune in cui viene attaccata la nostra autostima è il nostro corpo, perché purtroppo la nostra società ci ha riempito di capo delle idee su uno standard di bellezza che non contempla i corpi delle donne, ma cerca un modo più redditizio per consumare e generare di più i soldi.

La verità è che conviviamo in questa società e qui la domanda che sorge è come parliamo al nostro corpo? Quasi tutte le donne guardano solo per niente quelle cose per migliorare il nostro corpo; Li abbiamo completamente chiari nella nostra testa e ci dispiace che il nostro corpo non sia in questo modo. Con questo modo di pensare, non facciamo altro che buttare giù la nostra autostima, ogni giorno senza fermarci.

Ecco perché il nostro primo consiglio per migliorare l'autostima è cambiare il modo in cui vedi e parli al tuo corpo. Indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso, aumentare di peso o migliorare qualsiasi disagio, cambia il modo in cui parli a te stesso e al tuo corpo, perché la verità è che il modo in cui comunichiamo cambia completamente la prospettiva. Fai il seguente esercizio ogni giorno:

Ogni mattina stai nudo davanti allo specchio e guardati completamente; Intanto, dì a te stesso ad alta voce o nella tua mente che sei bellaRipassa ogni parte del tuo corpo con lo sguardo e riconoscilo, digli che è bello, che lo ami, anche le parti che non ami tanto. Quando arrivi a quelle parti che generano conflitto, digli che sono belle e poi guarda la parte del tuo corpo che ti piace di più e nota quanto sei bella e completa.

Fare questo esercizio ogni mattina lo farà cambia positivamente la tua percezione del tuo corpo e ti aiuterà ad aumentare la tua autostima. Ora, quando hai uno di quei momenti "Ho la cellulite, odio le mie gambe, sono grasso", fai un respiro profondo e cambia le tue parole in "Ho la cellulite e sono molto bella, odio le mie gambe e ho una vita spettacolare, sono grassa e sono bella, amo i miei occhi". Così inizi a trovare un equilibrio tra le tue parole negative e positive e ad aumentare la tua autostima.

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2. Il modo in cui ti riferisci a te stesso

Un altro difetto in cui di solito cadiamo è in le parole che usiamo quando parliamo di noi stessi e soprattutto con noi stessi, giudicandoci, criticando e incolpandoci sempre. Possiamo essere il nostro peggior nemico.

Anche nelle cose più semplici dobbiamo parlarci in modo positivo affinché il nostro cervello crei connessioni positive e positive miglioriamo la nostra percezione. Quindi, invece di dire "Sono stupido, ho dimenticato le chiavi" possiamo cambiare in "Ho lasciato le chiavi, a volte dimentico".

Quando inizi a farlo e diventa consapevole delle parole che usi per rivolgerti a te stesso, noterete che la maggior parte delle volte si parla di squalificati. Metti in pratica questo esercizio e se le prime volte è difficile cambiare le parole negative, correggiti: “Come sono sciocco, ho perso le chiavi! Beh, non sono stupido, ho tenuto solo le chiavi”. Con il passare del tempo ti renderai conto del meraviglioso risultato che questo ha sulla tua autostima.

3. I tuoi successi e le tue sconfitte

Un altro ambito in cui tendiamo a cadere, e con esso la nostra autostima, è il momento in cui abbiamo successi o fallimenti, ma soprattutto con questi ultimi. Inizia un vortice di giudizi, colpe e squalifica verso noi stessi, senza dire quando cominciamo a confrontarci con gli altri.

Comincia col capire che tutte le persone in questo mondo hanno i nostri momenti di gloria e altri che sono un po' più complicati da attraversare; a volte otteniamo le cose che vogliamo ea volte no. L'importante è il modo in cui gestiamo i nostri successi e i nostri fallimenti, perché perdere qualche volta non significa che siamo meno o che valiamo di meno.

Quando stai affrontando una situazione difficile, del tipo in cui nulla sembra andare per il verso giusto, invece di sprofondare più a fondo con le tue parole e pensieri ogni volta che ti salta fuori qualcosa di negativo, pensa subito "Non ho ottenuto la promozione questa volta, ma ho ottenuto tutti questi cose". Ricorda tutto il bene che hai fatto, fin dove ti hanno portato tu e il tuo genio e non lasciarti oscurare dai cattivi pensieri. È un semplice cambio di chip che ci aiuta a migliorare l'autostima, concentrati sul positivo e non sul negativo.

4. A chi stai chiedendo di misurare il tuo valore

Infine, è normale che molte volte ci troviamo in situazioni di vulnerabilità in cui non facciamo altro che confrontarci con gli altri, per rimproverarci e semplicemente buttare a terra la nostra autostima. Anche in quei momenti vulnerabili chiediamo agli altri di valutarci e definirci, e niente è più lontano dall'amor proprio di questo.

Succede molto, ad esempio, quando usciamo con ragazzi e vogliamo trovare un partner. All'improvviso iniziamo a uscire con un ragazzo che ci piace e lui scompare. La nostra prima reazione è pensare "cosa c'è che non va in me, cosa ho fatto o perché non gli piaccio", ma perché permettiamo possa essere lui a determinare il nostro valore?

È in questi momenti in cui dobbiamo respirare profondamente e pensare a tutte le cose che ci rendono meravigliosi e ricordare che solo perché quella persona non le ha viste, non significa che non lo siamo.

Quando iniziamo a concentrarci sul positivo, siamo quelli che determinano il nostro valore e non permettiamo alle circostanze o alle persone di abbatterci solo perché ci preparano alla nostra grandezza. Questo è quando l'autostima esce trionfante. Anche se non sempre viene fuori la prima volta, il lavoro di pensarci e cercare di cambiarlo è il passo più prezioso per migliorare l'autostima.

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