Le 5 fasi del lutto (che attraversiamo quando perdiamo qualcuno)

Per tutta la vita siamo circondati da persone molto importanti con le quali condividiamo storie, momenti, emozioni, gioie e vita; e non c'è niente di più doloroso e difficile di affrontare la morte dei nostri cari.

È qualcosa per cui non siamo preparati e tanto meno abituati, quindi ci coglie di sorpresa muovendo ogni fibra del nostro essere e portandoci fuori dal nostro centro. Sappiamo come condividere la gioia e l'amore con qualcun altro, ma non come affrontare la sua morte. Ecco perché vi raccontiamo un po' di più su le 5 fasi del lutto che attraversiamo quando perdiamo qualcuno.

Di cosa parliamo quando parliamo di dolore

Il dolore è il processo naturale che attraversiamo quando subiamo la perdita di una persona importante per noi. È il risposta emotiva che abbiamo a quella perdita, ma mentre possiamo credere che siano le nostre emozioni a giocare un ruolo importante nel modo in cui noi rispondiamo e ci adattiamo a quella situazione, ne fanno parte anche le nostre dimensioni fisiche e cognitive e il nostro comportamento del duello.

La psichiatra svizzero-americana Elisabeth Kübler-Ross è stata colei che ha sviluppato il modello a 5 fasi di lutto dopo la sua esperienza di lavoro con pazienti terminali e situazioni vicine al Morte. Più di 5 fasi di lutto, il suo contributo è stato quello di identificare 5 stati mentali che chiunque può attraversare dopo averne appreso la morte di una persona cara nel suo processo di evoluzione e accettazione di questa nuova situazione.

Questo non significa che tutti attraversiamo assolutamente lo stesso processo, c'è chi vive tutto il fasi del lutto, c'è chi ne attraversa solo alcune, e non tutti noi attraversiamo le fasi del lutto nello stesso ordine. Tuttavia, quando conosciamo questo approccio al dolore, possiamo vedere tutte le sfumature che una situazione di perdita può generare in noi.

Le 5 fasi del lutto

Se stai affrontando una situazione di perdita, sappiamo quanto possa essere doloroso. Forse conoscere queste 5 fasi del dolore può aiutarti ad accettare e integrare le tue emozioni e ciò che ti sta accadendo in questo momento.

1. La negazione

Questa è la fase del lutto in cui, come suggerisce il nome, Neghiamo la perdita, neghiamo la morte di quella persona. Lo facciamo inconsciamente come meccanismo di difesa per evitare quel primo impatto della notizia.

È quando compaiono frasi come "no, non può essere, è un errore, non voglio" perché vogliamo davvero convincerci che quello che ci stanno dicendo è falso, quindi vogliamo rimandare dovendo prenderci cura delle nostre emozioni e di tutto ciò che può la morte di una persona che amiamo trasportare.

Durante la fase di negazione del duello ci comportiamo come se stessimo vivendo una finzione, interpretiamo un ruolo provvisorio per non dover assumere la tristezza e il dolore che si stanno avvicinando, ma è un fase insostenibile nel tempo in quanto si scontra con la realtà stiamo vivendo, quindi finiamo per lasciare questa fase di negazione più velocemente di quanto pensiamo.

2. Rabbia o rabbia

Quando finalmente siamo riusciti ad accettare la morte di quella persona che tanto amiamo, ce ne rendiamo conto anche noi che la morte non è reversibile e che non c'è più niente da fare per cambiare questa situazione irreversibile per cosa arriva la rabbia, rabbia per la morte come risultato della frustrazione.

La profonda tristezza e la realtà della perdita in questo momento sono impossibili da evitare, quindi ci risentiamo di tutto e ci rivolgiamo contro tutto, amici, famiglia, quella persona che è morta, anche la vita se stessa. In questo momento, la rabbia e la rabbia sono l'unica cosa che ti permette di esprimere le tue emozioni e tutte le domande che compaiono nella tua mente sul perché delle cose, sulla persona e sul momento.

3. La trattativa

Un'altra fase del lutto è la negoziazione ed è molto simile a quella della negazione perché si basa su una finzione che creiamo per essere migliori e fuggire da tutte le emozioni che la realtà produce.

Si tratta di quel momento (che può capitare prima o poi) in cui si cerca di negoziare la morte, di trovare un modo perché non accada o di capovolgerla se è già un fatto. È una fantasia che creiamo in cui, per un momento, pensiamo di poterci fare qualcosa, di poter cambiare la morte.

Queste trattative sono normalmente fatte con esseri superiori o soprannaturali. in cui crediamo, per esempio, quando facciamo promesse a Dio in cambio che quella persona non muoia se questo non è già avvenuto. Un altro esempio è quando nella nostra mente torniamo indietro nel tempo e immaginiamo che tutto resti uguale, che quella persona speciale non sia morta e che non ci sia dolore; ma ancora una volta la realtà è lì che si scontra con questa fantasia da ciò che accade rapidamente.

4. la depressione

Dopo aver smesso di fantasticare su altre realtà che non sono reali, torniamo al presente, al momento attuale in cui qualcuno è morto e siamo assorbiti da un profondo senso di vuoto e tristezza. Questa fase del dolore è chiamata depressione.

In questo momento la tristezza e il vuoto sono così profondi che nemmeno le migliori fantasie o scuse possono farci uscire dalla nostra realtà. A differenza di altre fasi del lutto, durante la depressione ci rendiamo conto dell'irreversibilità della morte ed è molto difficile intravedere una ragione per vivere senza quella persona al nostro fianco.

In questa fase la tristezza sembra non avere fine, siamo chiusi in noi stessi, ci sentiamo stanchi, senza forze, senza energia e solo tristezza, dolore e malinconia ci accompagnano, anzi è abbastanza normale che ci isoliamo un po'. Accettare la morte della persona amata è già abbastanza doloroso, ma in questo momento stiamo anche accettando che dobbiamo vivere una vita con l'assenza di quella persona.

5. L'accettazione

Ecco qui quando ci riconciliamo con l'idea di continuare a vivere senza quella persona e dove accettiamo veramente la sua morte. È l'ultima delle fasi del duello e quella che ci dà l'opportunità di ricominciare, senza dire che questa è una fase felice rispetto alle altre fasi del duello.

In effetti potremmo dire che è piuttosto una fase neutra, senza sentimenti intensi, in cui impariamo a vivere di nuovo. Tutto lo scarico e il dolore emotivo stanno lentamente alzando il segno in modo che possiamo pensare meglio, avere una nuova comprensione e idee nostre che riorganizzano la nostra mente.

È un momento in cui la stanchezza di tante emozioni ci restituisce gradualmente la voglia di vivere, in cui ci permettiamo di provare di nuovo la gioia e riportare la nostra vita alla sua normalità.