10 alimenti che stimolano il metabolismo in modo incredibile

Se sei alla ricerca completa di quelli alimenti che accelerano il metabolismo per aiutarti a perdere peso (o per mantenerlo, se hai già raggiunto il tuo ideale), ecco questa selezione dei tuoi dieci migliori alleati con cui potrai potenziare ulteriormente gli effetti della tua dieta dimagrante.

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I 10 alimenti che accelerano il metabolismo

Dai una spinta al tuo metabolismo con questi prodotti ad azione attivante:

1. Peperoncino

Grazie all'elevata concentrazione di capsaicina contenuta in questo tipo di peperone, possiamo contare sul peperoncino come uno dei cibi migliori che accelerano il metabolismo, poiché uno degli effetti benefici di questa sostanza per chi la consuma è il aumento del dispendio energetico del tuo corpo, e ciò si verifica facilmente percependo l'aumento del calore corporeo.

2. Alga marina

E diciamo quelle marine perché ci sono anche quelle d'acqua dolce con ottime proprietà, ma quelle che provengono dal mare sono cariche di minerali e una in particolare: lo iodio.

È proprio questo che rende le alghe uno degli alimenti più efficaci per l'accelerazione del metabolismo in circolazione, e cioè l'alto contenuto di iodio che lo caratterizza attiva la ghiandola tiroide, rendendoli uno splendido ingrediente che possiamo incorporare nei nostri piatti, sia crudi, idratandoli che cotti quando li incorporiamo negli stufati.

Nori, kombu, wakame, spaghetti di mare, fucus e alghe dulse sono alcuni degli esempi che potresti incorporare nella tua dieta per aumentare il tuo metabolismo basale.

3. Pompelmo

Il pompelmo fa parte degli alimenti ammessi nelle diete da tempo immemorabile, e non è un caso. Consumare questo agrume carico di vitamine a stomaco vuoto in cambio di a Bassissimo apporto calorico, aiuta a depurare il fegato dalle tossine E qui arriva ciò che ci interessa di più, è in grado di aumentare il metabolismo del nostro corpo.

In questo modo, non solo beneficeremmo dei suoi grandi antiossidanti e della sua capacità diuretica, ma anche avremmo l'effetto attivante del metabolismo che fornisce a chi lo consuma in questo modo regolarmente.

Avvertenza importante: evitare il consumo di pompelmo tutti coloro che assumono quotidianamente qualche tipo di farmaco (es. Pillole per la tensione), poiché questo frutto influenza la capacità del corpo di assimilare il farmaco, migliorandone ulteriormente l'effetto. Se questo è il tuo caso, puoi consultare la tabella delle interazioni con i diversi farmaci messa a disposizione dal Centro andaluso per l'informazione e la documentazione sui farmaci (CADIME).

4. Caffè

Per coloro che sono autentici caffettiere, fate loro sapere che sono fortunati, poiché il consumo regolare di caffè agisce attivando il nostro metabolismo. E tutto questo lo dobbiamo alla caffeina che contiene, che a riposo produce un aumento della frequenza cardiaca e aiuta il nostro corpo a consumare più energia che in condizioni normali.

Per beneficiare del suo effetto, ancora una volta, il consumo regolare è la chiave e, se possibile, dovrebbe essere consumato da solo (senza aggiungere il latte, in quanto può interferire con il modo in cui viene assimilato) e con meno zucchero possibile per apprezzarne il risultati. Ma in ogni caso, considera il caffè come uno degli alimenti che stimolano il metabolismo su cui puoi contare se vuoi perdere peso.

5. Zenzero

Quando consumiamo zenzero, il nostro corpo reagisce generando calore, e per questo il nostro corpo aumenta il suo consumo energetico in generale. Questo è il meccanismo per cui questa radice è uno dei 10 alimenti che accelerano il metabolismo che possiamo incorporare regolarmente senza ulteriori complicazioni.

Hai provato un infuso di limone e zenzero? Non solo ha il sapore e l'aroma più esotico, ma è anche un ottimo alleato per aiutarti a riscaldarti mentre bruci calorie extra.

Questa spezia è una delle più semplici da introdurre nella nostra dieta quotidiana, dal momento che è comune trovarlo in polvere in drogheria e possiamo aggiungerlo in questo modo sia nei nostri infusi che bevande calde (con la cioccolata calda è buonissima) come nella preparazione di altri piatti in piccole quantità insieme ad altri spezie.

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6. Pepe

Il pepe, come lo zenzero, attiva il nostro metabolismo basale grazie al meccanismo di farci generare calore. Quando questa spezia agisce nel nostro corpo, provoca uno stimolo nella capacità di consumare energia, con la quale, mentre provoca calore, brucia calorie.

Quindi approfitta di questa capacità per usarlo sui tuoi piatti a piacimento.

7. Tè verde

Bastano gli anni in cui si parla dei grandi proprietà antiossidanti del tè verde e del suo effetto snellente; Ebbene, il motivo di quest'ultimo è legato al fatto che è uno degli alimenti che accelera il metabolismo.

Il suo contenuto di teina, che rimane abbastanza intatto, lo rende un attivatore del metabolismo di chi lo consuma tutti i giorni, anche più volte. L'ideale è prenderlo a stomaco vuoto, quindi se sei un amante del tè, diventa green e sfrutta questo effetto a tuo favore purificando il tuo corpo con un infuso così salutare.

8. Alto contenuto proteico

Annota sulla tua lista della spesa quegli alimenti ricchi di proteine ​​di alta qualità biologica, come pollo, tacchino e coniglio, perché il loro consumo accelera il metabolismo.

Il motivo è che, per digerire cibi ricchi di proteine ​​(più magri, meglio è), il nostro corpo consuma più calorie di quante ne assorbePertanto, per assimilare i nutrienti di questi alimenti, utilizza le nostre riserve per bruciarli e ottenere l'energia di cui ha bisogno.

9. Pesce Azzurro

Lo sapevi che gli acidi grassi omega-3 contenuti nel pesce azzurro (salmone, sardine, sgombri, acciughe, tonno...) hanno la capacità di agire contro la resistenza alla leptina, l'ormone che favorisce la perdita di peso?

Bene, hai già un motivo in più per includere questo tipo di cibo sano nella tua dieta, poiché in più ti aiuterà a mantenere il tuo peso ideale grazie a questo fantastico effetto collaterale.

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10. Acqua fredda

E infine, considera di abbassare la temperatura della tua borraccia se vuoi aumentare il tuo metabolismo.

Pensa che quando bevi, se oltre a idratarti, dai al tuo corpo la possibilità di riscaldare l'acqua che consumi (perché è ben al di sotto della temperatura corporea) lo farai metti in moto il meccanismo attraverso il quale il tuo corpo brucerà più calorie che se lo bevessi a temperatura ambiente.