I 15 cibi che fanno più ingrassare

Mangiare nel modo giusto è una parte importante per mantenere uno stile di vita sano. sia per generare l'energia necessaria per affrontare la routine quotidiana, sia per avere un corpo ideale.

Anche se fai molto esercizio o massaggi riduttori, se non cambi le tue abitudini alimentari, non farlo noterai risultati completamente favorevoli, poiché accumulerai sempre grasso e questo sarà abbastanza evidente nel tuo Corpo.

È molto facile cadere nella trappola della 'cattiva alimentazione', grazie alle richieste, agli obblighi e alle preoccupazioni della quotidianità, no abbiamo il tempo o la motivazione per preparare un pasto che abbia i nutrienti e la qualità necessari per trarne beneficio esteticamente. Oltre a questo, ci sono le abitudini della vita sedentaria, poco attività fisica e lo stress costante, aggiungono una pessima combinazione di fattori che ci portano all'aumento di peso.

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Sapete quali sono quei cibi che fanno ingrassare? Che sia così o no, rimani in questo articolo dove

Ti mostreremo quali alimenti ti fanno ingrassare di più e perché.

L'importanza di pasti equilibrati

Perché è importante mangiare bene? Cosa significa mangiare bene? La risposta ad entrambe le domande è molto semplice: perché in questo modo possiamo garantire la nostra salute, poiché attraverso cosa mangiamo è che possiamo ottenere tutti i nutrienti in modo che il nostro corpo possa funzionare correttamente e, a sua volta, avere un corpo forte. In questo senso, quando si aggiungono cibi pesanti, l'organismo invece di rinvigorirsi soffre e è dove iniziamo a sentirci stanchi tutto il tempo, come se non avessimo la forza di alzarci dal letto.

Una dieta nutrizionale adeguata è quella equilibrata, cioè ha quantità equilibrate di proteine, carboidrati e verdure, in modo che il sistema gastrointestinale possa sfruttare i suoi nutrienti e metabolizzarli in a adeguato. Quindi, possiamo assorbire energia ed eliminare le tossine di cui non abbiamo bisogno.

Ti è mai successo? Potrebbe essere il momento per te di rivedere la tua dieta quotidiana e apportare alcune modifiche che ti avvantaggeranno in futuro.. Presta attenzione soprattutto a quei cibi che ti fanno sentire stanco e a quelli che generano una sensazione di pesantezza nel corpo e gonfiore nell'addome, in quanto sono quelli che colpiscono maggiormente il tuo corpo e quelli che contribuiscono all'aumento della peso.

Gli alimenti che possono farti ingrassare di più

Prima di iniziare questo elenco, è importante chiarire che seguire una dieta equilibrata non significa che dovresti limitare il tuo dieta, poiché le diete estreme sono anche molto dannose per l'organismo per il motivo opposto: la mancanza di nutrienti.

In questo caso si tratta di mantenere un equilibrio nei pasti e di stare lontano da quei cibi grassi e lavorati, che sono gli elementi principali che ti fanno ingrassare e che non apportano nulla dal punto di vista nutrizionale.

1. Cibi e grassi fritti

Con questo ci riferiamo specificamente a quegli alimenti che vengono fritti nell'olio, come le patatine fritte o i cibi pastellati. Il problema principale di questi alimenti è che assorbono troppo olio che rimane impregnato in tutto il cibo, perdendo così i suoi nutrienti naturali e lasciando invece solo grassi.

La cosa migliore da fare è consumare questi fritti solo due volte a settimana al massimo, scolarli molto bene su carta assorbente o su una gratella e accompagnarli con insalate e succhi naturali.

2. Alimenti trasformati

Tra questi possiamo trovare quegli alimenti che contengono additivi e conservanti in modo che possano durare nel tempo molto tempo nella tua dispensa, come salumi, prodotti in scatola, cereali, biscotti, bibite, burri, salse, eccetera. Il danno di questi alimenti all'organismo risiede proprio nella quantità di sostanze chimiche che vengono utilizzate per conservarli e conferire loro il loro sapore artificiale.

In questo caso, ti suggeriamo di ridurre il più possibile il consumo di questi alimenti e di sostituirli con opzioni più salutari, come frutta, verdure e carni fresche.

3. Sughi per pasta

Questo è un punto che va chiarito, la pasta di per sé non fa ingrassare, poiché è un carboidrato comune che accompagna qualsiasi altro alimento nel piatto. Ciò che ti fa ingrassare è ciò che aggiungi alla pasta per insaporirla, come salse o condimenti, così come altri ingredienti che aggiungi.

Sughi e condimenti per pasta contengono anche additivi, oli e ingredienti che lo appesantiscono sul corpo e lo trasformano in un alimento grasso.

4. Dolci industriali

Tutti abbiamo consumato bigiotteria industriale (caramelle, cioccolatini, cibi fritti, ecc.) come snack o per trascorrere la giornata, per andare al cinema, in un incontro con gli amici o in una gita informale in piscina. Ma lo sapevi che questi dolcetti sono quelli che possono farti ingrassare di più? Soprattutto se li consumi regolarmente, questo perché ha conservanti, dolcificanti artificiali e grandi quantità di grassi o carboidrati difficili da eliminare con l'esercizio fisico.

Inoltre, sono quelli che rappresentano di più un allerta sanitaria, dal portare problemi dentali come carie all'aumento del colesterolo. Quindi dovresti cercare di evitarli a tutti i costi e consumarli solo un paio di volte a settimana,

5. Bevande frizzanti

Le bibite gassate o analcoliche sono dannose per la salute e uno dei motivi principali per cui ingrassiamo è dovuto alla grande quantità di zucchero e additivi che contiene. Che hanno un effetto negativo sul metabolismo, rallentandolo e causando problemi al sistema gastrointestinale per il suo corretto funzionamento. A lungo termine, può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e sviluppare il diabete.

Mentre stai leggendo, il cioccolato bianco è ciò che può far ingrassare le persone, e dietro questo c'è il cioccolato. con il latte, mentre il cioccolato fondente è in realtà il più salutare di tutti, essendo consigliato per il consumo quotidiano (una tavola per giorno). Ma per quale motivo? È perché questo tipo di cioccolato è prodotto con burro di cacao anziché cacao puro, motivo per cui ha un contenuto di grassi più elevato rispetto al resto dei cioccolatini.

7. Succhi e latte a lunga tenuta

Ancora una volta, va ricordato che i cibi a lunga conservazione hanno conservanti e additivi che li fanno durare a lungo, ma che possono avere ripercussioni sulla salute fisica. Ma la cosa più pericolosa sia del succo che del latte a lunga conservazione è la quantità di zucchero e aromi artificiali per dare loro quel sapore caratteristico che tutti noi amiamo.

Invece di consumarli regolarmente, puoi preparare succhi fatti in casa con frutta naturale o optare per il latte di mucca naturale, che puoi bollire e sbattere da solo per omogeneizzarlo.

8. Zucchero raffinato

Lo zucchero è di gran lunga uno degli alimenti che più contribuiscono all'aumento di peso, puoi provare a interromperne l'uso per un momento per vedere come il tuo corpo inizia a metabolizzare più velocemente e la fatica non è più così is Presente. La grande sfida è che lo zucchero è molto necessario per addolcire gli alimenti, in particolare i dolci o i succhi, quindi ti consigliamo di cercare altre alternative come i dolcificanti o la stevia.

Il danno nello zucchero raffinato o nello zucchero bianco è che, essendo stato purificato, perde i suoi attributi ingredienti naturali sani che ha nella canna da zucchero o nella melassa, lasciando solo gli additivi aggiunti a è.

9. farine

Come lo zucchero, la farina è una delle principali cause dell'aumento di peso corporeo e una delle più difficili da Da evitare, poiché molti degli alimenti che consumiamo quotidianamente contengono farine, come pane o torte, sia dolci che salato. Questi hanno anche effetti di rallentamento sul metabolismo, aumento del colesterolo e accumulo di grasso.

Poiché sono quasi impossibili da eliminare completamente, si consiglia il consumo di semplici pani integrali o farlo durante il giorno, poiché nelle ore pomeridiane e notturne diventano più pesanti di digerire.

10. Fast food

Il fast food fa ingrassare, su questo non c'è dubbio, questo perché a loro piacciono i cibi fritti, grassi e lavorati, accompagnato da bibite gassate o succhi dolcificanti e un delizioso dessert a cui non possiamo resistere, insomma una terribile bomba per il Salute fisica. Certo, consumarli sporadicamente non tende ad intaccare l'organismo, gli effetti si percepiscono quando ci sono vengono consumati regolarmente, da qui l'importanza di preparare i propri pasti a casa da portare a casa lavoro.

11. Noccioline

Sebbene questi snack siano un ottimo sostituto dei dolci, in realtà il loro consumo in grandi quantità o in maniera continuativa può incidere sul nostro peso. Questo perché le noci sono considerate grasse (anche se generalmente contengono acidi acidi grassi Omega 3) e hanno anche alti livelli di carboidrati (in particolare nocciole e anacardi). Ecco perché, sebbene siano altamente raccomandati da consumare, devono essere combinati con l'esercizio fisico e non abusati.

12. Snack salati Sal

Gli snack salati possono aiutarci a controllare la fame tra i pasti, ma dobbiamo stare attenti al loro consumo spesso perché Il sale ci fa venire sete, questo è dovuto a un componente che viene utilizzato per esaltare i sapori, chiamato glutammato monosodico. Uno degli effetti della sete è che ci fa sembrare che abbiamo fame, il che diventa quasi una dipendenza.

13. Cereali lavorati

Come accennato in precedenza, i cereali sono una fonte di zuccheri lavorati, conservanti e aromi artificiali, soprattutto quelli che sono ‘Pensato per i bambini’, ma bisogna stare attenti a quelli che pretendono di essere interi, perché possono contenere anche alti livelli di carboidrati e dolcificanti. Lo stesso accade con le barrette nutrizionali o la granola.

14. Sushi

Come può il sushi far ingrassare se non è fritto o ha ingredienti grassi? È vero, ma poiché ha una base di riso colloso, con un consumo frequente può trasformarsi in alti livelli di carboidrati che saranno difficili da digerire ed eliminare dall'organismo. Questo è particolarmente vero se viene consumato di notte.

15. Margarina e yogurt

Sebbene la margarina sia più consigliata da consumare rispetto al burro (perché ha meno grassi), tuttavia, ha ancora livelli significativi di grasso, quindi se lo consumi regolarmente può influire sul tuo peso.

Per quanto riguarda lo yogurt, bisogna stare attenti a quelli che si dichiarano “pochi di grassi” e “leggeri” perché potrebbero avere dolcificanti e aromi. Quindi prova a consumare yogurt di tipo greco e aggiungi frutta.

Ricorda che non si tratta di limitare la tua dieta, ma di ridurli o eliminarli dalla tua dieta. alimenti, puoi anche cercare alternative per sostituirli se vuoi perdere peso o mantenere una figura salutare.