Perché sono così stanco? 9 cause che potrebbero essere dietro

Se ultimamente, come minimo, fai un piccolo sforzo (quotidiano, di quelli che dovrebbero essere più sopportabili), ti fa la stessa domanda: perché sono così stanco? Potresti dare un'occhiata al nostro articolo.

Scopriamo le 9 possibili cause che può essere dietro quella continua sensazione di esaurimento.

Perché sono così stanco?

Non dimentichiamo che dietro questa stanchezza possono esserci cause apparentemente estranee ad essa, anche se fondamentalmente sono:

1. Disturbo dei cicli del sonno

Quando pensiamo a questa idea per ognuno potrebbe esserci un motivo: potrebbe essere l'andare a letto troppo tardi nonostante ci si sia alzati molto presto, che riduce il numero di ore che trascorriamo dormendo. Può anche essere dovuto al sonno discontinuo, per cui i cicli di sonno che favoriscono il riposo non vengono completati.

In ogni caso, registriamo un'idea: tutti abbiamo bisogno di dormire in media 7 ore al giorno di fila, è durante il sonno (e soprattutto nella fase REM) che il nostro corpo si rigenera e riequilibri. Se non passiamo abbastanza tempo a dormire la notte, interferiremo con i processi naturali che mantengono la nostra salute, e la fatica sarà solo uno dei tanti problemi che questo fatto.

2. Idratazione insufficiente

Se ti poni regolarmente la domanda "Perché sono così stanco?" Forse stai ignorando un dettaglio, ed è la quantità di acqua che consumi giornalmente. Pensi che sia sufficiente?

Generalmente, le persone hanno bisogno di bere un minimo di 1,5 o 2 litri di acqua al giorno. Durante i mesi estivi forse prestiamo più attenzione alla sensazione di sete dovuta alle alte temperature a cui siamo esposti, ma non dobbiamo aspettare di percepirlo: l'ideale è coltivare l'abitudine di idratarsi frequentemente, in piccole quantità ma a spesso.

Pensa che tutto il tuo corpo e le cellule in esso contenute hanno un'alta percentuale di acqua nella loro composizione, motivo per cui dobbiamo fornire un contributo costante per compensare le loro perdite e non far soffrire la nostra salute.

3. Mancanza di esercizio

Non è un argomento: l'esercizio è un attivatore di energia per le persone. Quando il tuo corpo lascia il riposo e si avvia, mobilita le riserve di energia che ha e le utilizza. Ecco perché è comune percepire come persone più attive e sveglie coloro che praticano sport con regolarità.

Se vuoi includere questa routine nella tua quotidianità e ti travolge passare dal non fare alcun esercizio a praticarla con un grande impatto, metti l'idea e la pigrizia fuori dalla tua mente. Il miglior esercizio che puoi fare (per quanto delicato possa essere) è quello che non smetterai di praticare dopo un po'.

4. Bassi livelli di ferro nel sangue

Quando i livelli di questo minerale sono carenti nel nostro corpo, la sensazione di stanchezza costante è solitamente molto evidente notice, poiché influenza la capacità di trasportare ossigeno ai diversi organi del corpo.

Questo problema di solito si verifica nelle persone che seguono una dieta vegana scarsamente integrata. Se questo è il tuo caso, per chiarire ogni dubbio un esame del sangue può chiarire i tuoi sospetti.

D'altra parte, le donne devono prestare particolare attenzione a un altro fattore: la regola. Se i tuoi periodi sono troppo pesantiConsidera di consultare il tuo ginecologo per valutare se questo fatto può essere correlato a uno squilibrio ormonale che causa questo effetto e può essere corretto.

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5. Troppe ore senza mangiare

Passa molto tempo dalla colazione al pranzo senza prendere nulla? O quel che è peggio,salti direttamente la colazione andare senza mangiare fino a mezzogiorno?

Se è così, stai facendo un disservizio a te stesso mettendo uno stress inutile sul tuo corpo privandolo dei nutrienti di cui ha bisogno per così tante ore e ti sta dicendo sotto forma di esaurimento.

Se pensi che questo motivo possa avere qualcosa a che fare con la tua domanda sul perché sono così stanco, fatti un favore e prendi sul serio gli orari dei pasti.

6. Non disconnetterti dalle preoccupazioni

Sei uno di quelli che passa tutto il giorno con il lavoro in mente o girando le cose ancora e ancora? A volte è inevitabile attraversare momenti in cui i problemi di parcheggio sono mission impossible; Potresti essere preoccupato per qualcosa che non finisce di risolversi in modo soddisfacente o che le esigenze del lavoro ti tengono costantemente in sospeso.

È normale, ma devi trovare un modo per farcela.

Praticare un'attività che ti piace su base regolare (un hobby) è un ottimo modo per distogliere l'attenzione da ciò che ti assorbe e depositalo in qualcosa che ti faccia sentire meglio. Anche la mindfulness è una buona tecnica per lavorare su questo aspetto. E, naturalmente, vietato andare a letto pensando a ciò che ti preoccupa; leggere un libro aiuta molto.

7. Dieta povera

Non solo le persone che seguono una dieta vegana dovrebbero prestare attenzione al modo in cui mangiano (come abbiamo commentato in precedenza), ma è conveniente per tutti dai un'occhiata alle nostre abitudini alimentari quando le energie ci mancano.

Cosa possiamo rilevare? Che forse non consumiamo abbastanza calorie per il nostro livello di attività, che non è abbastanza vario la diversità degli alimenti che mangiamo per garantire l'assunzione di vitamine e minerali sufficienti, o che le quantità di nutrienti di base sono sbilanciate dobbiamo funzionare bene.

Se riteniamo di non avere criteri sufficienti per valutare appieno questo fattore, possiamo rivolgerci ad un nutrizionista per valutare se il nostro modo di mangiare è corretto.

8. Disturbi digestivi

Hai notato cambiamenti nel modo in cui digerisci? Senti fastidio alla pancia dopo i pasti? Se questo viene dalla mano della stanchezza che stai notando ultimamenteForse l'origine di questo è dovuta a un disturbo digestivo che ti impedisce di assimilare i nutrienti che mangi e li elimina senza sfruttarne i benefici.

Può essere che dopo un trattamento con antibiotici questi disagi siano comparsi a causa della tua flora batterico ha sofferto, anche se è molto comune che accada anche a causa di stress eccessivo e cattivo gestito.

I probiotici sono un valido aiuto per ripristinare una buona funzione intestinale; se la vera fonte della tua stanchezza è l'assorbimento inefficiente dei nutrientiProbabilmente risolvendo questo problema anche il tuo livello di energia comincerà a migliorare.

9. Possibile depressione nascosta

E infine, se ti stai chiedendo perché sei così stanco da molto tempo e nessuna delle opzioni sopra finirà di adattarti come possibile risposta, fatti un'altra domanda: come è il tuo stato di tirati su?

Nel caso non lo sapessi, uno dei sintomi più comuni della depressione è l'esaurimento fisico. Se sospetti che possa esserci qualcosa di emotivo in sottofondo, non lasciarlo e consulta uno specialista.

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