4 passi per sentirti meglio con te stesso

Molte volte ci dimentichiamo che, se i rapporti personali sono già complicati, a volte la cosa davvero difficile è relazionarsi con se stessi.

Ed è che sentirsi bene con se stessi è, per alcune persone, un obiettivo praticamente irraggiungibile, qualcosa che sembra ancora più improbabile dell'apprendimento delle abilità più complesse. Dopotutto, mentre i passaggi da seguire sono abbastanza chiari per imparare a giocare a scacchi o completare una partita universitaria, lo stesso non è il caso dell'arduo compito di riparare la nostra autostima.

In questo articolo vedremo una proposta di diversi passi da fare per sentirti meglio con te stesso, con esempi e indicazioni.

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Sentirsi meglio con se stessi è possibile

Poche cose sono immutabili nel mondo della mente umana e i sentimenti apparentemente più persistenti di disprezzo di sé possono scomparire se impariamo a vederci con occhi diversi.

Per fare questo, devi cambiare sia i tuoi schemi di pensiero che il tuo modo di relazionarti con l'ambiente e gli altri. Questo doppio corso d'azione,

focalizzato su credenze e azioni, è alla base delle terapie cognitivo-comportamentali, e sebbene il fatto di non passare attraverso il consulto dello psicologo riduce le possibilità di successo, vale comunque la pena implementare queste strategie giorno per giorno giorno.

1. Controlla il tuo stile di attribuzione

Persone con problemi di autostima tendono ad attribuire i loro successi alla fortuna o ad altri; insomma ad elementi che non fanno parte del suo merito. Allo stesso tempo, credono che la maggior parte delle cose brutte che accadono loro siano colpa loro, anche se la relazione causa-effetto non è chiara.

Quindi, alla domanda "come mi sento meglio con me stesso?" dovresti iniziare riflettendo profondamente sul tuo stile di attribuzione nei casi in cui ti accadono cose significativamente buone o significativamente buone cattivo. L'ideale sarebbe farlo il più regolarmente possibile, ma dal momento che sicuramente ti mancheranno il tempo e l'energia per applicarlo tutto il tempo, è meglio andare sul pratico e farlo nei casi più particolari. Nel tempo, perderai automaticamente la necessità di farlo.

Ad esempio, se ti congratulo per un progetto universitario, è molto più ragionevole che questo sia merito tuo merito al fatto che piaci al valutatore (semplicemente, perché la maggior parte dei valutatori fa il suo lavoro). Allo stesso modo, è molto comune per le persone abusate credere che questi attacchi siano colpa loro, anche se ovviamente non è così.

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2. Pratica la compassione

Se hai difficoltà ad accettarti, potresti applicare aspettative molto rigide a Quelle convinzioni su cosa dovresti essere e cosa non sei. Ad esempio, ci sono milioni di donne che si incolpano di non sembrare donne che letteralmente non esistono, poiché sono modelli irriconoscibili dopo aver attraversato uno strato di programmi di modifica delle immagini di computer.

Quindi, nello stesso modo in cui entri in empatia con le altre persone, pratica la compassione con te stesso. te stesso e accetta di non dover essere vincolato o soggetto a condizioni tiranniche di comportamento. Non è obbligatorio adattarsi perfettamente a quegli ideali che abbiamo, solo tenderli, se è quello che vogliamo. Per questo, trascorri 5 minuti al giorno a riflettere se il tuo "io ideale" sia ragionevole o menoE se provi a somigliare troppo a quella persona che esiste solo nella tua immaginazione.

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3. Ama le tue apparenti imperfezioni

La realtà è troppo complessa per essere divisa in "buoni" e "cattivi". Certo, ci sono situazioni in cui è chiaro che qualcosa è giusto e il suo contrario no, ma questo non lo è. succede sempre, perché il mondo non è fatto per rientrare in categorie di pensiero così ermetiche e delimitato.

Una delle conseguenze di questo è che ciò che pensiamo siano le nostre imperfezioni non devono essere.

C'è infatti chi ama quelle caratteristiche personali di cui gli altri si vergognerebbero. Ad esempio, il carattere disinvolto di chi non ha complessi ma vive in società fortemente conservatrici, o addirittura rughe, che in un contesto in cui si generalizza la discriminazione nei confronti delle persone mature, può essere visto come un valore estetico positivo, essendo un segno di Esperienza.

Allo stesso modo, ci sono manie e tratti "propri" che possono essere adorabili o carismatici se smettiamo di vederli come difetti in se stessi: ovviamente, se ci vergogniamo di loro, si vede, e il resto delle persone agirà come se davvero quelle caratteristiche fossero qualcosa di brutto.

4. Dedicati a ciò che ti piace

Uno dei motivi più comuni per cui le persone hanno difficoltà ad accettarsi è che pensano di perdere tempo. Per evitare questo, la soluzione è reinventarsi. Lavorare verso una situazione in cui possiamo dedicarci a ciò che amiamo. Se lo facciamo, possiamo anche essere orgogliosi del percorso che facciamo per arrivare a quel cazzo di vita, anche se non è ancora stato raggiunto.

Orientati all'azione. Evita di stuzzicarti con pensieri negativi, che in pratica non sono altro che una scusa non per migliorare e concentrati sul dirigere la tua azione per fare cose che ritieni davvero ti facciano crescere. Crea motivi per sentirti orgoglioso di essere chi sei, nella tua situazione e con i mezzi con cui disponi.