Cosa oseresti fare se non avessi paura?

Mancanza di confidenza, paura di fallire e insicurezza sono sensazioni che ci assalgono in momenti diversi della nostra vita, impedendoci di dare il meglio di noi stessi.

Perché sorgono? Possiamo fare qualcosa per superarli? E, soprattutto: Cosa potremmo fare se non avessimo paura?

Perdita di fiducia

Ci sono molte ragioni che possono promuovere insicurezza nelle persone, facendo perdere loro fiducia in se stessi e nelle proprie capacità. Tuttavia, cinque di questi sono di solito più frequenti. Li descriviamo di seguito.

1. Aspettative troppo alte

Il perfezionismo, come ogni altra qualità umana, è adeguata nella sua giusta misura. Anche se è bene cercare di aumentare i nostri risultati e migliorare noi stessi come persone, essere soddisfatti dei nostri risultati non può mai essere un problema.

2. Giudicarti troppo duramente

Molte persone hanno la tendenza a giudicare e criticare, trovare il negativo e fare previsioni sbagliate sulle proprie capacità. Per questo motivo, a volte possono convincersi di non essere abbastanza bravi in ​​quello che fanno o di non avere le qualità necessarie per raggiungere quella competenza.

3. Preoccupati per la paura

Tutti hanno paure e paure. Tuttavia, questo non è un problema. Dare eccessiva importanza alle nostre paure o preoccuparci eccessivamente di esse può, tuttavia, limitare la nostra vita.

4. Mancanza di esperienza

La poca pratica in una certa zona riduce la probabilità di sentirsi calmi al momento della sua esecuzione. Se non abbiamo fiducia nelle nostre capacità e capacità proveremo una forte paura a svolgere una determinata attività.

5. Mancanza di abilità

Come è intuitivo, non è naturale sentirsi sicuri di fare qualcosa a meno che non ci consideriamo bravi a farlo.

Come migliorare la tua autostima

Mentre le nostre capacità ed esperienze precedenti forgiano il "cuscino della fiducia", saranno le nostre azioni (pur essendo inaffidabili) quelli che a poco a poco ci offrono serenità e certezza nel nostro competenza. Cosa saremmo in grado di fare se non avessimo paura di fallire?

L'allenatore in Terapia dell'accettazione e dell'impegno Russ harris rivela quattro fasi del ciclo di fiducia per raggiungere il consolidamento:

1. Abilità pratiche

Impari a nuotare nuotando. Pesca, pesca. Non importa conoscere la teoria, per acquisire abilità in un'area dobbiamo praticarla. Se eviti le situazioni difficili, non sarai mai in grado di testare o migliorare le tue abilità.

2. Applicali in modo efficace

Per svilupparci adeguatamente in quello che stiamo facendo dobbiamo essere in grado di concentrarci su di esso, che in psicologia si chiama mindfulness. Se veniamo presi dai nostri pensieri o sentimenti, non saremo pienamente coinvolti nel compito, quindi perderemo efficacia in esso e i nostri risultati peggioreranno.

3. Valuta i risultati

La tendenza umana al perfezionismo ci porta a voler fare tutto velocemente e bene. L'autoesame non giudicante e l'automotivazione globale sono il modo corretto per fornire feedback..

4. Apportare le modifiche necessarie

Modificare le azioni che ci portano a erroriA seconda dei risultati ottenuti, ci aiuta a migliorare i nostri risultati, aumentando così le nostre prestazioni.

Regole di base di fiducia

Il divario di fiducia è dove si viene catturati quando la paura ostacola i nostri sogni e le nostre ambizioni. Quindi la paura è cattiva?

È comune sentire che è un segno di debolezza che riduce le nostre prestazioni in ciò che intraprendiamo. Tuttavia, non è vero. La fiducia non consiste nell'assenza di paura, ma in un diverso rapporto con essa. Come indica Eleanor Roosevelt: "Acquistiamo forza, coraggio e fiducia in ogni esperienza in cui decidiamo di guardare a testa alta la paura. Il pericolo sta nel rifiutarsi di affrontarlo, nel non osare».

Ed è che, come il prima regola di fiducia a partire dal Harris, gli atti di fiducia vengono prima, i sentimenti in secondo luogo. Se vogliamo crescere e svilupparci come esseri umani dobbiamo correre dei rischi al di fuori del nostro territorio familiare (noto come zona di comfort) e verso l'ignoto.

Nonostante quello che possiamo pensare, non dovremmo aspettare per sentirci sicuri di agire, o possiamo aspettare tutta la vita. E tu? Cosa oseresti fare se non avessi paura?

Riferimenti bibliografici:

• Harris, R. (2012). Domanda di fiducia. Dalla paura alla libertà. Santander: Sal Terrae.