Attivare l'amore per se stessi: consigli per potenziarlo

L'amor proprio mostra il rapporto che hai con te stesso. Pertanto, include il grado in cui ti piaci, fino a che punto ti ricompensi, confidi nelle tue capacità e ti accetti come persona.

Amarti o avere autostima va oltre la buona autostima. Quando hai autostima, raggiungi un equilibrio tra il tuo stato emotivo e la tua autostima.

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L'importanza dell'amore per se stessi

Chiediti per un momento: sei tuo amico o tuo nemico? Tratti i tuoi amici o il tuo partner nello stesso modo in cui tratti te stesso? Soffri di problemi psicologici come ansia, depressione o dipendenza emotiva?

Purtroppo la mancanza di autostima è un male comune ai nostri giorni. Ci sono tutti i tipi di problemi psicologici a tutte le età, e quando questo amore per se stessi è completamente assente, i pensieri suicidi sono comuni. Questo ci fa vedere la grande importanza di amare noi stessi, trattandoci con l'affetto e il rispetto con cui tratteremmo un buon amico, a maggior ragione se attraversiamo un brutto momento.

La buona notizia è che questo non è un problema senza speranza e la mancanza di amor proprio ha una soluzione. Ecco alcuni consigli per evitare di boicottarlo e attivarlo.

5 modi per autoboicottarsi

Vediamo prima, diversi processi attraverso i quali la tua autostima peggiora.

1. Autopunizione e dipendenza emotiva

Quando ami te stesso, impari dai tuoi errori e sei incoraggiato a continuare, non frustarti con una frusta incolpando te stesso e torturandoti per quanto hai sbagliato. Questo non ti farà imparare di più, ma ti distruggerà a poco a poco. Se ti sbagli, almeno ci hai provato, sei coraggioso.

È importante commettere errori quanto celebrare i tuoi successi e sentirti orgoglioso di te stesso., raggiungendo un obiettivo e, ad esempio, celebrando e premiando te stesso. Ti consiglio di non commettere l'errore di dipendere dagli altri per ottenere un feedback positivo, ma di vederlo come un extra al tuo riconoscimento di te stesso. Prenditi cura di te stesso e non scaricare questa responsabilità interamente sugli altri.

2. Autocritica e denuncia

Quando ti ami, parli a te stesso con un tono gentile e kind Quando si tratta di criticare te stesso, lo fai in modo costruttivo e non distruttivo. Non possiamo evitare di affrontare situazioni che non ci piacciono o difficoltà, ma possiamo cambiare il modo in cui reagiamo ad esse.

Ti consiglio di accettare la situazione e di pensare a cosa ti direbbe un buon amico riguardo a quello che pensi di aver fatto di sbagliato. Inoltre, renditi consapevole di come parli per non dar luogo a auto-insulti, lamentele costanti e quella voce torturante che potrebbe essere in te.

3. sfiducia in se stessi

Quando ti ami, presti attenzione a conoscere te stesso, con curiosità e pazienza, e hai una visione di quanto pensi di poter arrivare, fissando obiettivi che ritieni coerenti con le tue capacità.

Questo non significa che hai sempre ragione, ma che se hai difficoltà, impari dall'errore e riaggiusti il ​​tuo obiettivo. Cerchi di vivere momenti che possono arricchire la tua vita, senza correre pericoli reali. Ricorda che la fiducia rende perfetti. Se diffidi di te stesso, è probabile che stai prestando attenzione all'errore e, di conseguenza, stai fuggendo dagli obiettivi che puoi raggiungere.

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4. Confronto con gli altri

Abbiamo qualità che ci definiscono e che usiamo per descrivere il nostro fisico, la nostra personalità e il nostro comportamento. Quando ti ami, accetti le loro qualità e sei libero da quegli standard culturali e soggettivi, come la bellezza. Sai che ogni persona è diversa, né migliore né peggiore. Quello che cerchi è stare bene con te stesso, perché ognuno ha i suoi ritmi e i suoi attributi che lo rendono quello che è.

Se ti confronti spesso con gli altri, sia per vincere che per essere ferito, probabilmente ti sentirai sulle montagne russe. a seconda di chi sei intorno o di cosa segna la moda.

5. Narcisismo e odio

Contrariamente a quanto si crede, l'amore ha dei limiti, sia verso se stessi che verso gli altri. Ci deve essere un equilibrio tra ciò che ami te stesso e ciò che desideri dagli altri. Quando c'è uno squilibrio dovuto a un eccesso di amore per se stessi e un deficit di amore per gli altri, sorgono narcisismo e odio.

Il narcisista si crede superiore o migliore degli altri (egoismo), pensa di avere più diritti degli altri (egotismo) e crede che tutto ruoti intorno a lui (egotismo). Quando ami te stesso, finisci per prendere le distanze dalle persone con narcisismo, cercando generosità, assertività e reciprocità.

3 passi per amarti e rimanere attivo

Ora che sappiamo cosa potrebbe influenzare la tua mancanza di autostima, vediamo quali passi intraprendere per migliorarla giorno per giorno.

1. Vivi un momento piacevole

Forse ne stai già mangiando alcuni e passano inosservati, quindi è importante prestare attenzione. Ti consiglio di iniziare con qualcosa di semplice. Alcuni esempi potrebbero essere: ascoltare una canzone che ti piace, cantare e ballare (non importa come lo fai), assaporare un pasto o fare un bagno rilassante. Ricorda che proprio come tratti bene gli altri, meriti anche di trattare bene te stesso.

2. Assapora quel momento piacevole

Un'idea potrebbe essere quella di dargli una durata di almeno un minuto e concentrare tutti i tuoi sensi su quel momento che ti piace.

3. Ricorda quel bel momento

Puoi salvarlo nella tua memoria, condividerlo con gli amici e persino scriverlo. Vi invito a prendere nota di ogni esperienza, conquista, forza o momento di splendore, e salvarli in quella che sarà "la barchetta dei bei ricordi". Così puoi continuare a scoprire la tua strada verso la felicità.

Autore: Belén González García, Psicologo della salute membro del team di Mentavio. Psicologa dell'Università Complutense di Madrid, con autorizzazione sanitaria e collegiale M-28477, Esperta in Psicoterapia Terapia Breve Strategica nel Cammino di Palo Alto e con un Master in Disturbi dell'Alimentazione e Obesità a cura del EMU.