I 5 tipi di Felicità, e come raggiungere questo stato

La felicità è uno di quegli argomenti che interessa a tutti ed è per questo che la psicologia ha prestato molta attenzione a questo fenomeno. Diverse sono le teorie che hanno cercato di spiegare questo costrutto e molte sono le indagini che hanno cercato di fornire dati rilevanti che ci permettano di comprenderne la complessità.

Uno degli autori più noti è Martin Seligman, che afferma che ci sono cinque tipi di felicità. In questo articolo parleremo del tuo modello e di quali sono le sue caratteristiche più importanti.

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Chi è Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, è uno psicologo e scrittore americano considerato uno dei fondatori della Psicologia Positiva. È nato il 12 agosto 1942 ad Albany, New York. Per molti anni è stato direttore del programma di formazione clinica presso l'Università della Pennsylvania. Il suo lavoro ruota attorno a temi come l'impotenza appresa, la psicologia positiva, la depressione, la resistenza psicologica, l'ottimismo e il pessimismo.

Fu nel 1998 quando questo personaggio decise di cambiare il trend della psicologia che si concentrava principalmente sulla on emozioni negative e come gestirle in modo che il benessere delle persone e l'esperienza di salute emotiva a migliora. Seligman si è dedicato a investigare le implicazioni del pensiero positivo e delle emozioni e verificare scientificamente i metodi di auto-aiuto più efficaci.

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Modello Seligman PERMA

Ed è che il benessere delle persone non può essere studiato senza tener conto della felicità. L'autore pensa che la felicità abbia cinque componenti che sono presenti in quegli individui che sono più felici. Con questa idea ha creato il modello “PERMA” che, secondo il suo acronimo in inglese, significa:

• Emozioni positive (emozioni positive o vita piacevole)
• Impegno (impegno o vita impegnata)
• Relazioni
• Significati (significato o vita significativa)
• Realizzazione (successo o senso di realizzazione)

Componenti e tipi di felicità

La teoria di Seligman ha cinque componenti o livelli che indicano i tipi di felicità. L'obiettivo della sua teoria è quello di misurare e incoraggiare la crescita personale e il benessere. Questi sono i livelli del tuo modello:

1. Emozioni positive o vita piacevole

Al livello più elementare di felicità, la persona lo vive attraverso le emozioni. Ha a che fare con la quantità di emozioni che proviamo durante il giorno. Una vita piacevole consiste nell'avere esperienze più piacevoli durante il giorno rispetto a quelle spiacevoli. L'autore pensa che le persone possano apprendere una serie di tecniche per aumentare la durata e l'intensità dei loro piaceri.

Queste esperienze positive possono essere: fare sport, gustare un buon pasto, leggere, ecc. Il positivo di un'esperienza dipende da ogni persona.

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2. Impegno o vita impegnata

Se nel caso precedente i piaceri sarebbero stati piuttosto esterni, in questo caso quelli interni sono incorporati. È ciò che è noto come "Stato del flusso", in quale la persona si connette con i propri desideri. Creiamo coinvolgimento quando siamo pienamente presenti, consapevoli e creiamo opportunità di flusso che portano a livelli più elevati di benessere.

Seligmann descrive l'impegno come "fermarsi nel tempo e perdere la consapevolezza di sé durante un'attività assorbente". La felicità sta sviluppando un gran numero di esperienze di "flusso" ottimali attraverso l'uso dei punti di forza personali.

3. Relazioni

Anche le relazioni con gli altri sono una grande fonte di felicità, quindi per essere felici è necessario dedicare tempo a loro, perché aumenta la sensazione di sostegno e la percezione di benessere. Questo ha a che fare con tutte le relazioni: amici, famiglia, partner... Infatti, il sostegno sociale è strettamente correlato al benessere, e anche alcune ricerche affermano che aiutano a ridurre lo stress e il disagio. D'altra parte, la solitudine è associato ad un aumentato rischio di morte.

4. Significato o vita significativa

Seligman descrive questo livello come qualcosa di più grande di noi stessi. Il significato è lo scopo per cui percepiamo che esistiamo, cioè cosa ci riempie e per cosa decidiamo di lottare. Sono i nostri obiettivi più desiderati. Trovare un significato su se stessi non è sempre facile, ma è necessario essere felici. La ricerca del significato e dell'autorealizzazione è uno dei principi della psicologia positiva.

5. Successo o senso di realizzazione

Le persone possono vivere emozioni positive, impegnarsi in diverse situazioni, sentire il stato di flusso, possiamo avere relazioni che ci arricchiscono e trovano significato nel nostro tutta la vita.

Possiamo avere obiettivi che ci motivano e ci aiutano a svilupparci positivamente, ma il più alto livello di La felicità è ciò che otteniamo quando abbiamo fissato obiettivi e traguardi dal cuore e abbiamo from sollevato. Quindi ci sentiamo competenti e sappiamo che abbiamo fatto quello che volevamo e lo abbiamo fatto bene. Il raggiungimento degli obiettivi, soprattutto quelli legati ai nostri valori, aumenta il benessere in un arco di tempo relativamente lungo.

Cosa dice la scienza sulla felicità Ha

Ed è che, come è stato detto, sono molte le indagini svolte intorno a questo argomento. Chi non vuole essere felice? La felicità è qualcosa che tutti perseguiamo.

Nel corso degli anni, gli scienziati hanno scoperto diverse attività, comportamenti, atteggiamenti e gesti che possono renderci più felici. Ma... quali sono le chiavi della felicità? Alcuni dei risultati più importanti sono i seguenti:

Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici

Come afferma Seligman, molte ricerche hanno dimostrato che passare del tempo con i propri cari ci rende più felici.

Viaggiare molto

Conoscere il mondo e viaggiare è arricchente non solo perché apre la mente, ma perché ci fa stare bene. I ricercatori, tuttavia, hanno scoperto che Non sono i viaggi in sé a renderci felici, ma pianificarli.

Vivi il presente

Vivere di aspettative, spesso irrealistiche, non favorisce il nostro benessere. Invece, vivi nel presente ci permette di vivere appieno la vita e ci rende più felici

Gratitudine

La gratitudine è un altro dei principi fondamentali della felicità. Quindi, ogni volta che puoi, ringrazia i tuoi cari per tutto ciò che fanno per te.

Esci per strada

Qualcosa di semplice come uscire è positivo perché aumenta i livelli di serotonina nel cervello, il neurotrasmettitore legato alla felicità.

Questi sono solo alcuni esempi di ciò che la scienza dice sulla felicità. Se vuoi saperne di più, puoi leggere questo articolo: "Le 10 chiavi per essere felici, secondo la scienza”