5 fasi che le coppie amano attraversano quando finiscono

L'inizio della fine di una relazione può avvenire senza che ce ne accorgiamo; Spesso, i primi segni di cambiamento sono sottili. Di solito è dopo la rottura quando si tratta di ricordare e capire cosa è successo, com'è gli eventi sono accaduti al punto da produrre un'esperienza complicata da affrontare come un rottura. Pensare alle nostre relazioni passate con il senno di poi non le fa ricostruire di nuovo, ma ci aiuta a guarire le ferite.

Ora, oltre a pensare alle rotture al passato, possiamo anche provare a prevederli, riconoscere efficacemente le loro prime manifestazioni. Avere la possibilità di sapere se siamo in a processo di rottura Può essere molto utile valutare lo stato di salute della relazione e, anche, vedere in prospettiva la relazione con il partner.

Una scala sulle fasi della rottura

Certo, non si può dire che ci sia una serie di fasi le cui prime fasi ci fanno inevitabilmente cadere in una spirale la cui unica fine possibile è la rottura, ma è possibile distinguere diverse situazioni che ci rendono più o meno propensi a considerare di lasciare la nostra compagno.

Per fare questo, un team di psicologi dell'Università del Tennessee guidato da Kathrin Ritter Hanno sviluppato una scala in cui vengono considerate le 5 fasi che attraversano le relazioni che hanno maggiori possibilità di finire. Il nome di questo strumento è Fasi del cambiamento nello stato della relazione (SOCRS) e può essere molto utile sia nella terapia di coppia, sia si basa su La teoria del cambiamento di James Prochaska.

Il SOCRS è stato inizialmente sviluppato per esaminare fino a che punto le persone coinvolte in incontri online basati sulla paura e sulla violenza erano vicine alla fine di queste relazioni tossiche. Tuttavia, è stato anche dimostrato che è affidabile nel valutare le possibilità di porre fine a una relazione indipendentemente dal fatto che vi sia o meno violenza fisica o psicologica.

Questa scala è stata progettata dopo aver passato questionari con 83 elementi a una serie di persone e decidere quali tipi di domande erano più usate o significative per descrivere lo stato della relazione. Dopo questo processo, è stata creata una versione semplificata di questi questionari.

Questa scala è efficace?

Per testarne l'efficacia, questo gruppo di ricerca ha fatto compilare a una serie di giovani in una relazione i questionari SOCRS. Due mesi dopo, queste persone hanno dovuto compilare nuovamente il questionario. In questo modo, dopo 2 mesi, è stato possibile verificare se le persone che secondo la scala erano in uno stadio avanzato di la rottura nel primo momento era più probabile che avesse rotto con la loro relazione o stesse per farlo dopo 2 mesi. I volontari che hanno partecipato allo studio erano giovani sui 20 anni, quindi non lo era Strano che le loro relazioni siano durate in media un anno e che, dopo 2 mesi, molte coppie si siano lasciate.

I risultati ha mostrato che, in effetti, la scala è stata utile per stimare le possibilità che la relazione finisse nel prossimo futuro a seconda di quale delle 5 fasi si trova ogni persona. Inoltre, si è verificata una preoccupante incidenza di rapporti con violenza fisica o verbale: il 79% delle persone ha ammesso di aver commesso atti di violenza fisica o verbale contro il proprio partner ad un certo punto.

Le 5 fasi della rottura secondo la SOCRS

Queste sono le 5 fasi che le coppie attraversano quando finiscono. Qual è la tua relazione?

Fattore 1: Pre-contemplazione

In questa fase la persona non sei consapevole di avere problemi particolari nella tua relazione con il tuo partner. Le voci della scala che corrispondono a questa fase sono queste:

1. Sono felice del mio rapporto così com'è.

2. La mia relazione va bene, non c'è bisogno di cambiarla.

3. La mia relazione non è così male.

4. Non ho bisogno di fare nulla per la mia relazione.

Fattore 2: Contemplazione

In questa fase la persona inizia a pensare ad aspetti della sua relazione che dovrebbero cambiare. I suoi articoli sono questi:

5. A volte penso che dovrei porre fine alla mia relazione.

6. Penso che la mia relazione non sia salutare per me.

7. Comincio a vedere che la mia relazione è un problema.

8. Comincio a notare l'effetto dannoso della mia relazione.

Fattore 3: Preparazione

In questa fase la persona hai già preso la decisione di porre fine alla relazione. Gli elementi che definiscono questa fase sono i seguenti:

9. Sebbene sia difficile porre fine alla mia relazione, sto pianificando di farlo comunque.

10. Ho iniziato a lavorare per porre fine alla relazione, ma ho bisogno di aiuto.

11. Cercherò di porre fine alla mia relazione durante il prossimo mese.

12. Cercherò di porre fine alla mia relazione molto presto, ma non sono sicuro di quale sia il modo migliore per farlo.

Fattore 4: Azione

In questa fase la persona Hai già iniziato a eseguire i tuoi piani senza trovare scuse o posticipare i tuoi obiettivi.. Gli articoli sono:

13. Ho detto al mio partner che voglio porre fine alla relazione.

14. Parlo di meno con il mio partner quando siamo soli.

15. Ho iniziato a passare più tempo con altre persone e meno con il mio partner.

16. Noto che penso sempre meno al mio partner.

Fattore 5: Manutenzione

In questa fase la persona agisce in modo coerente con la fine della propria relazione trasformandola in una realtà quotidiana. Gli articoli sono:

17. Ho cambiato la mia routine quotidiana per evitare qualsiasi relazione con il mio partner.

18. Evito i posti dove so che vedrò il mio partner.

19. Ho messo da parte oggetti che appartengono al mio partner, o ho preso provvedimenti per sbarazzarmi di oggetti che mi ricordano questa persona.

20. Non tornerò mai più dal mio compagno.