Perché è importante sapere cos'è la Mindfulness

Consapevolezza, o Consapevolezza, è un esempio della misura in cui la psicologia può essere nutrita da principi e conoscenze che erano già presenti in certe culture molto prima che la scienza in quanto tale iniziasse ad esistere.

questa pratica ha le sue radici nella meditazione associata alle religioni del buddismo e dell'induismo, sebbene tenga da parte gli elementi religiosi legati a rituali il cui significato è nei sistemi di credenze associati a quella fede. E lo fa perché la sua ragion d'essere ha a che fare con la salute e il benessere, e non con la tradizione o la mistica. Per questo motivo, il suo uso sta diventando sempre più popolare in settori come la psicologia o l'educazione.

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Cos'è la consapevolezza?

Come abbiamo visto, la Mindfulness si ispira a una pratica legata all'Asia; in particolare, la meditazione Vipassana. Tuttavia, a differenza di quest'ultima, Mindfulness è stata concepita e progettata come il prodotto di una serie di sforzi sistematici ottenere benefici concreti e oggettivamente misurabili, qualcosa che vada oltre le pretese di quello che storicamente è stato il mediazione.

La consapevolezza si basa su modi di regolare la nostra attenzione e farla orientare verso lo stato presente, rendendoti pienamente consapevole del qui e ora. In breve, porta il beneficio di un "reset" mentale. Non si tratta di fuggire o fuggire su un piano immaginario della realtà, ma di non permettere ossessioni o Le narrazioni artificiali della realtà che ci portiamo dietro dal passato determinano quale dovrebbe essere il nostro stato mentale ed emotivo.

Ecco perché la Mindfulness può essere utile in diversi ambiti, dal momento che la gestione di I processi attenzionali sono qualcosa che influenza il nostro modo di vivere tutti i tipi di situazioni. Ad esempio, può essere utilizzato per gestire l'esperienza di determinati eventi spiacevoli, oppure anche in contesti educativi o di apprendimento.

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Il suo uso in Psicologia

Nel campo dell'intervento psicologico nel contesto della salute, la Mindfulness sta diventando uno degli strumenti con cui hanno cliniche e centri di psicologia, combinandolo più volte con le terapie del paradigma cognitivo-comportamentale. Terapia dell'accettazione e dell'impegno (TREC)Nello specifico, ha uno dei suoi pilastri più importanti nella Mindfulness.

Pertanto, sebbene la Mindfulness sia comunemente usata dagli specialisti della salute mentale, i suoi principi fondamentali sono anche possono essere apprese a livello di utente praticamente da chiunque sia interessato ad allenarsi in questa pratica e ad utilizzarla nella propria giornata un giorno.

Per continuare a conoscere la Mindfulness

Se sei interessato a saperne di più sulla Mindfulness, è facile. Attualmente, ci sono già molte informazioni su questa pratica e sui suoi effetti in contesti diversi come l'istruzione e l'istruzione. salute mentale, così che sono emersi libri che riuniscono entrambe le informazioni riguardanti le loro origini asiatiche nella meditazione buddista Che cosa quello estratto dalla ricerca scientifica e che non appartiene al regno delle scienze umane.

In questo senso, uno dei modi migliori per iniziare nel mondo della Mindfulness è il libro Cosa sappiamo della Mindfulness?, scritto da Javier García Campayo e Marcelo Demarzo, due esperti di questo appassionante argomento.

Attraverso le sue pagine, Cosa sappiamo della Mindfulness? Fornisce una rassegna di entrambi gli aspetti più pratici della sua applicazione, utile per professionisti, terapisti, istruttori e insegnanti, come la parte legata alla ricerca scientifica circa le sue utilità e gli effetti su chi ricorre a Care Pieno. Essendo un libro molto completo, si presta a farvi ricorso ogniqualvolta sorgono dubbi specifici su alcune delle caratteristiche e applicazioni di Mindfulness.

• Per avere maggiori informazioni su questo libro o per ottenerne una copia, puoi clicca questo link.

Un valido aiuto per affrontare le situazioni difficili

La mindfulness aiuta a superare certi momenti che di solito associamo allo stress e allo spiacevole, ma può anche essere combinato con alcuni strumenti che sono stati creati per rispondere a problemi molto difficili. specifica, come tecniche di rilassamento o esercizi di respirazione controllata. Quindi, allenare questo repertorio di competenze può essere molto utile per autoregolare stati di coscienza e affrontare situazioni difficili.