Mindfulness in Vallcarca: ecco come funziona il centro Psicotools

A Barcellona, ​​sempre più centri di psicologia stanno incorporando la Mindfulness nel loro repertorio di strumenti terapeutici. Questo insieme di pratiche, noto anche come "Mindfulness", mira ad aiutare le persone a regolare la propria attenzione in modo che siano in grado di dirigerla verso il qui e ora.

In questo articolo vedremo Perché un'idea così semplice è utile terapeuticamente e come il Centro di Psicologia Psicotools (Barcellona), situato nel quartiere di Vallcarca, la applica al suo lavoro, e che orienta buona parte delle sue proposte di assistenza psicologica verso l'uso della Mindfulness.

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Cos'è la consapevolezza?

La consapevolezza è un insieme di pratiche sviluppate dalla tradizione della meditazione Vipassana. Questo tipo di meditazione, originario della zona dell'India e del Nepal e con più di duemila anni di storia, si basava sulla principio di vedere le cose come sono, senza vedere il nostro punto di vista compromesso da idee preconcette e vecchie ossessioni

La mindfulness fa propria questa filosofia e la trasforma in una forma di intervento psicoterapeutico svincolato dal implicazioni religiose, in modo che possa essere utilizzato in molteplici contesti e indipendentemente dalle radici culturali del persona.

Inoltre, Mindfulness è stata progettata secondo criteri scientifici per essere indagata e testata in modo affidabile. In questo modo, i professionisti che usano o insegnano la Mindfulness lo fanno senza fare riferimento a concetti associati. alla religione o al pensiero magico, e si preoccupano di dare istruzioni sistematizzate e chiare, evitando ambiguità.

In questo modo, usare Mindfulness significa imparare a focalizzare la propria coscienza nel momento presente, da una mentalità di accettazione ed evitando pregiudizi, in modo da evitare di alimentare il disagio che noi produciamo certe situazioni e le affrontiamo in modo più costruttivo, senza lasciare che l'ansia dominare.

Così, La consapevolezza viene utilizzata in situazioni in cui proviamo stress, ansia o dolore elevatiindipendentemente dal fatto che ci sia o meno un disturbo psicologico. Può essere utilizzato in contesti molto diversi; dal contesto lavorativo delle organizzazioni, alla terapia attraverso la psicologia clinica, o nelle scuole e nei centri educativi, con ragazzi e ragazze. Ecco perché centri come Psicostrumenti Non solo vedono la Mindfulness come una delle risorse utilizzate in psicoterapia, ma hanno anche sviluppato un dipartimento specializzato in Mindfulness.

Mindfulness in Vallcarca: il caso di Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, Responsabile dell'Area Mindfulness, Crescita Personale e Servizi in compagnia di Psicotools, si occupa di coordinare il lavoro relativo alla Mindfulness applicandola a molti contesti.

Dalla sua posizione come uno dei centri di riferimento nell'uso della Mindfulness in Vallcarca, questa organizzazione sviluppa un lavoro che mostra la flessibilità e la versatilità della Mindfulness per offrire benefici in vari ambiti della vita, sia nel quotidiano che nel lavoro di squadra di aziende e organizzazioni.

Come viene utilizzata la mindfulness in psicologia?

Da un lato, Psicotools offre il programma di formazione Mindfulness MBSR (Programma di Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness), un tipo di intervento psico-educativo della durata di 8 settimane che combina la apprendendo la teoria con la formazione nella pratica della Mindfulness, e che ha mostrato buoni risultati nel rendere il i partecipanti affrontano esperienze precedentemente ansiose o dannose in modo più positivo e costruttivo e con significativamente meno malessere.

Dall'altro, nell'Area Mindfulness di Psicotools Gli interventi di mindfulness si effettuano anche nelle aziende.

Questi interventi sono specializzati in diversi obiettivi: valorizzazione della creatività, Mindfulness giocosa e Mindfulness per ridurre lo stress. Quest'ultimo è particolarmente utile negli ultimi tempi, quando i mercati cambiano rapidamente e l'ambiente in cui le aziende competono tra loro adattandosi a nuovi contesti, anche. Poiché ogni organizzazione è diversa, di solito viene specificato in modo personalizzato quali sono le esigenze dell'azienda.

D'altro canto, Mindfulness per bambini applicata ai bisogni educativi e di apprendimento è un altro dei focus di intervento su cui si concentra Psicotools. Le pratiche di mindfulness, pur essendo basate sugli stessi principi, sono molto diverse, ed è per questo che esistono versioni semplificate che possono essere utilizzate in modo che i più piccoli imparino a regolare le proprie emozioni e il proprio livello di ansia.

In questo modo, attraverso la Mindfulness, i bambini ricevono strumenti per affrontare sfide e situazioni di disagio senza sviluppare paure e insicurezze totalmente evitabili.

Una forma molto versatile di intervento psicologico

Come abbiamo visto, la Mindfulness può essere utilizzata in un'ampia varietà di situazioni e in risposta a bisogni chiaramente differenziati. Tuttavia, esiste un nucleo comune di queste pratiche: concentrandosi sugli aspetti del presente che contano davvero, vedendo il passato e il futuro non come fonti di preoccupazione, ma come fonti di informazioni che ci aiutano ad affrontare il qui e ora in modo più positivo e costruttivo.

Questa combinazione di versatilità e fondamento in un'unica filosofia di vita rende Mindfulness a Uno strumento molto utile che viene utilizzato sempre di più dai centri di psicologia nelle città all'avanguardia come Barcellona. Si spera che, con il passare degli anni, emergano nuovi e interessanti modi di applicarla sia in psicoterapia che al di fuori di essa.

Riferimenti bibliografici:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). "L'effetto della terapia basata sulla consapevolezza su ansia e depressione: una revisione meta-analitica". Giornale di consulenza e psicologia clinica. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, ZV, Williams, J.M. e Teasdale, J.D. (2006). Terapia cognitiva basata sulla mindfulness per la depressione. Un nuovo approccio alla prevenzione delle ricadute. Bilbao: Desclée de Brouwer.