Pensare positivo non è sempre la soluzione nella tristezza

C'è una convinzione che abbiamo interiorizzato così tanto che spesso è difficile per noi renderci conto di quanto sia irrazionale. Questa convinzione consiste nell'idea che in qualsiasi evento o esperienza nella nostra vita c'è sempre qualcosa di positivo e qualcosa di negativo. Abbiamo una concezione della realtà in cui tutto può essere sia una benedizione che una maledizione, se impariamo a focalizzare la nostra attenzione su tutte le sue sfaccettature e sfumature.

Questa convinzione è molto persistente e, sebbene non ce ne rendiamo conto, si esprime in molti modi diversi. Tuttavia, a volte questo non ci causa quasi alcun problema, mentre altre volte può compromettere la nostra salute mentale. Ad esempio, quando ci troviamo di fronte a una grave crisi della nostra vita e consideriamo l'idea di “pensare positivo”, focalizzando la nostra attenzione sulla componente benefica che la situazione dovrebbe avere.

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Affrontare la tristezza è necessario

Riuscite a immaginare quanto sarebbe assurdo dire a una persona che dovrebbe guarire? Questo è più o meno quello che facciamo a noi stessi se insistiamo a pensare positivo a tutti i costi. quando abbiamo motivi importanti per essere molto tristi o arrabbiati.

Ci sono esperienze in cui, che ci piaccia o no, dobbiamo metterci di fronte alla tristezza e alla rabbia. Possiamo accettare che sia lì e sforzati di uscire da quella crisi emotiva, possiamo renderlo parte della nostra concezione della vita e presumere che tutto ciò che non consiste nel sentirsi male non sia autentico, oppure possiamo cercare di ignorarlo. In teoria, la maggior parte delle persone è in grado di vedere che la prima opzione è adatta e vantaggiosa mentre la seconda non lo è; tuttavia, il terzo genera una maggiore divisione delle opinioni.

Dopotutto, ignorare il dolore non è forse il motto alla base della filosofia di vita basata su “vivi il momento, non complicarti la vita”?

Se importa solo come ci sentiamo nel qui e ora, la sofferenza sembra un'assoluta perdita di tempo, quindi sembra meglio non farlo: pensa positivo anche nei momenti più tristi o più deludenti. Certo, è un'idea molto coerente con l'idea di scegliere sempre un'interpretazione ottimistica delle cose. L'unico problema che ha è che molte volte non funziona o, in effetti, può peggiorare la situazione.

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Perché pensare costantemente positivo può ferirci

Il problema con questo approccio alla tristezza basato sulla filosofia del qui e ora è che le nostre decisioni non hanno un potere assoluto sulle nostre emozioni. Quando ci rendiamo conto che c'è qualcosa che ci provoca grande tristezza, è impossibile prenderne le distanze e decidere cosa farne come potrebbe fare uno scienziato con una capsula di Petri che guarda attraverso il microscopio. Dobbiamo decidere cosa fare da quell'emozione, non con lei, e quindi ignorarla non è un'opzione.

E se preferiamo dimostrare che abbiamo quel potere di manipolare il nostro stato emotivo a piacimento? Facciamo un esempio: un uomo di mezza età vede come il cane che lo accompagna da dodici anni viene investito da un'auto. Di fronte a una situazione come questa, decide di concentrarsi sul positivo, che in questo caso è avere ricordi felici con l'animale e poter riflettere su ciò che quell'esperienza gli ha insegnato.

Il primo problema con questo è che il primo passo per pensare positivo è sembrare pensare positivo, cioè non piangere. Il fatto di dover controllare il pianto rende l'esperienza ancora più dolorosa, poiché, tra l'altro, costringe l'uomo a non pensare a certe cose che sa in anticipo lo farebbero piangere. Ciò significa che, in pratica, è impossibile per te eseguire quelle azioni che dovrebbero essere il lato positivo di aver avuto un cane che è morto.

Ma c'è ancora un altro elemento che rende dannoso pensare positivo a tutti i costi: ci impedisce di normalizzare l'esperienza. Se cerchiamo di ignorare la tristezza che qualcosa produce in noi, non arriviamo mai ad accettarla, il che significa che rimaniamo bloccati nel processo del lutto; semplicemente non sappiamo come andare avanti. È necessario supporre che non è possibile dimostrare che l'impatto emotivo di una brutta esperienza non esiste per poter in questo modo gestire il rapporto che andremo ad avere con quel sentimento.

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Sopprimere la tristezza o la rabbia è inutile

Molte volte cadiamo nella trappola di pensare emozioni, sentimenti e sensazioni in modo eccessivamente essenzialista. Etichettiamo la tristezza, la rabbia e altri stati mentali simili come "emozioni negative". e cerchiamo di non farli parte della nostra quotidianità, senza di più. In alcuni contesti è efficace sdrammatizzare determinate situazioni, ma quando il disagio è molto intenso, il resilienza non può essere basato sulla soppressione delle emozioni.

Quando si tratta di gestire le emozioni che ci fanno stare male, dobbiamo sempre tenere in considerazione il fattore più importante in questi casi: il tempo. Poiché dalle nostre decisioni e dalla nostra razionalità non è possibile per noi controllare quel lato emotivo che ci caratterizza come animali che siamo, dobbiamo lasciare che il passare del tempo ci aiuti.

Se accettiamo la tristezza, a poco a poco il tempo accumulerà le opportunità per distrarre la nostra mente con cose diverse dai pensieri su ciò che ci rende triste. In questo modo arriverà il momento in cui potremo pensare a tutto, anche a ciò che ci ha fatto stare male, senza provare lo stesso dolore che abbiamo vissuto qualche giorno fa, quando abbiamo fatto lo stesso.

Il benessere mentale, insomma, consiste nel poter guardare indietro e rievocare esperienze senza sentirsi limitati dalle nostre emozioni. Pensare positivo a tutti i costi, che in pratica ci costringe a ignorare certi ricordi e idee, non è altro che un modo per mettere un nomina quella limitazione e ignora il fatto che non andrà via da sola se la nostra lotta contro i disordini è quella di rafforzare il suo potere su NOI.