Le 10 migliori app di meditazione

I suoi innumerevoli benefici per la salute fisica ed emotiva hanno portato la meditazione a entrare con grande forza nel mondo delle applicazioni mobili.

Ridurre lo stress, connettersi con il nostro "io" interiore, migliorare la capacità di attenzione, rafforzare il sistema immunitario, lavorare memoria, scappare dai pensieri negativi, migliorare la salute del sonno, aiutare a rilassare la mente, ridurre la pressione sangue ...

La meditazione ha innumerevoli benefici per la nostra salute fisica e psicologica che sono stati scientificamente approvati. Ma meditare correttamente richiede una buona guida, molta pratica e, soprattutto, conoscenza della tecnica.

• Ti consigliamo di leggere: "I 7 benefici della meditazione supportati dalla scienza"

Pertanto, è molto difficile meditare (almeno correttamente) senza una guida. In questo contesto, le app sono sicuramente il nostro miglior alleato, perché con un solo clic abbiamo accesso a tutti i tipi di sessioni di meditazione guidata. Meditare usando un cellulare è il futuro di questa disciplina.

Pertanto, ci sono molte applicazioni mobili che sono state lanciate in questo mercato. E con così tanta concorrenza, devi sapere come distinguere quali sono i migliori. Ed è quello che faremo nell'articolo di oggi.

Quali sono le migliori app per la meditazione?

Qui portiamo una selezione di quelle che consideriamo le 10 migliori app di meditazione, una selezione che abbiamo preparato seguendo diversi criteri di qualità, utilità, facilità d'uso, assenza di errori e quantità di contenuti.

Tutte le applicazioni che vedremo di seguito sono scelte fantastiche sia per coloro che sono appena agli inizi nel mondo della meditazione sia per coloro che lo conoscono già.

1. io io

Meyo è un'app che include molte sessioni di meditazione. Come app di meditazione funzionerebbe già da sola, ma il punto chiave e il motivo per cui l'abbiamo presentata in primo luogo è che la meditazione è solo uno dei suoi innumerevoli benefici.

Molto attento al suo lancio (gratuito) la settimana del 16 marzo 2020, perché Meyo arriva calpestando. Con il supporto scientifico di medici e psicologi di livello mondiale, questa app incoraggia una promozione della salute senza precedenti. È un assistente sanitario a 360°, il che significa che difendere che essere sani non è solo non essere malati, ma valorizzare se stessi, essere felici con ciò che ci circonda e, insomma, vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo, ci offre tutti gli strumenti per curare e migliorare la nostra salute fisica e emotivo.

E, naturalmente, in un'app in cui si vuole promuovere la salute a tutti i livelli, la meditazione non può mancare. Pertanto, con le indicazioni di psicologi e professionisti del mondo della meditazione, l'app include tutti i tipi di sessioni di meditazione a tua disposizione. Offrono all'utente, sia principianti che esperti, a seconda dell'obiettivo della meditazione: dormire meglio, ridurre lo stress, connettersi con l'io interiore, Relax…

Non importa quale sia la tua esigenza, Meyo avrà molte sessioni di meditazione guidata da offrire. Ma, come abbiamo detto, non finisce qui. Perché per completarla e dare davvero frutti, la meditazione deve andare di pari passo con la promozione della salute in tutti gli aspetti della vita.

Diete sane, esercizi di routine a casa o in palestra, attività di ciclismo e corsa, sessioni di yoga, consigli per dormire meglio, esercizi per potenziare le capacità della nostra mente, consigli per ridurre lo stress, modi per lavorare meglio, consigli per esprimerci migliore, linee guida per imparare a risparmiare…

Meyo può aiutarti in qualsiasi cosa proponendoti sfide quotidiane per farti diventare la migliore versione di te stesso, dandoti monete ogni volta completi un'attività (compresa la meditazione) e che ti permettono di vedere i tuoi progressi in tutto ciò che è una vita sana, in modo molto gratificante.

Meyo è un'app per tutto e per tutti. Il suo catalogo di meditazioni è eccellente e, inoltre, include anche una guida in tutti gli altri aspetti della vita per ottenere una promozione della salute fisica ed emotiva che fino a poco tempo fa sembrava impensabile.

• Puoi scaricarlo per Android e per iOs.

2. Gurumind

Gurumind è un'opzione molto interessante poiché offre meditazioni basate sulle esigenze dell'utente. Oltre a includere linee guida e lezioni per imparare a meditare, contiene meditazioni e risorse da eseguire esercizi di rilassamento adatti a problemi come insonnia, ansia, paura, umore depresso, eccetera.

Inoltre, questa app può essere utilizzata gratuitamente e la sua interfaccia è così facile da usare che è possibile meditare in un paio di clic; è perfetto da usare in questo momento.

• Per vedere maggiori informazioni su Gurumind, vai a questa pagina.

3. Timer approfondimento

Insight Timer è una delle app di meditazione per eccellenza. È progettato per funzionare come un social network incentrato sulla meditazione poiché consente di partecipare a gruppi di discussione con altri utenti e condividere esperienze e consigli. L'app include più di 100 sessioni di meditazione nella sua versione gratuita che diventano più di 5.000 quando si ottiene la versione premium, avendo così uno dei migliori cataloghi in termini di qualità e quantità.

Originariamente in inglese, l'app è già stata tradotta in più di 20 lingue, incluso lo spagnolo.

4. Spazio di testa

Creata da Andy Puddicombe, un monaco buddista inglese, Headspace è una delle migliori app di meditazione che possiamo trovare. sia per Android che per iOS. Questa app offre centinaia di meditazioni di 10 minuti di eccellente qualità. Non esiste una versione gratuita ed è attualmente ancora solo in inglese, anche se hanno annunciato che stanno lavorando alla traduzione in diverse lingue. Ad ogni modo, è ancora una delle migliori app per la meditazione.

5. Calma

Come indica il nome, Calm è un'app che offre meditazioni che, in questo caso, mirano a rilassare la mente e far disconnettere l'utente da tutto il "rumore" esterno. Ridurre lo stress, disconnettere la mente, dormire meglio, aumentare il benessere psicologico, prevenire l'ansia... Questi sono i principali benefici che Offre questa applicazione che è disponibile in spagnolo e che, sebbene abbia una versione gratuita di una settimana, funziona in abbonamento mensile.

6. Meditazione profonda

Deep Meditate è un'app che difende l'equilibrio tra mente e corpo si può ottenere solo meditando e dormendo bene. Pertanto, l'applicazione offre un ampio catalogo di meditazioni che perseguono questo obiettivo: rilassamento muscolare, disconnessione la mente, una respirazione migliore, suoni e musica rilassante... Tutto questo aiuta a ridurre lo stress ea migliorare la nostra qualità del sonno. Senza dubbio, un'eccellente app di meditazione sia per i principianti che per le persone già introdotte in questo mondo.

7. intimità

Fatto in Spagna, Intimind è un'app creata da un team di psicologi che offre meditazioni per raggiungere diversi obiettivi: ridurre lo stress, lavorare di più, migliorare le relazioni personali e raggiungere l'equilibrio emotivo. A seconda di ciò che l'utente desidera, eseguiranno alcune sessioni o altre, che durano tra 10 e 20 minuti e sono, ovviamente, disponibili in spagnolo.

8. Sentire

Creata dalla fondazione Facilísimo, questa app è uno strumento fantastico per la meditazione e che, inoltre, utilizzandolo si contribuisce a una buona causa, poiché ciò che viene raccolto con gli abbonamenti viene utilizzato per finanziare progetti di di questa fondazione, che incoraggia la divulgazione scientifica, la ricerca e lo sviluppo tecnologico per realizzare una società più sana, più ecologica e inclusiva.

L'app esegue prima un test di benessere per scoprire le esigenze dell'utente e, una volta risposto, gli vengono proposte sessioni di meditazione personalizzate. È preparato in Spagna dall'Università Complutense di Madrid, quindi è ovviamente disponibile in spagnolo.

9. Fermati, respira e pensa

L'importanza della respirazione nelle sessioni di meditazione è enorme. Consapevoli di ciò, i creatori di questa app hanno sviluppato sessioni di meditazione in cui l'intero processo di respirazione è controllato più che in qualsiasi altra applicazione.

Come suggerisce il nome, l'app dice che i veri benefici della meditazione si ottengono se facciamo tre passi: "smettila". stiamo facendo completamente e ci concentriamo sulla meditazione, sul "respirare" per controllare i nostri pensieri e sentimenti e, per Infine, "pensa" a come questo ci sta aiutando a rilassare la nostra mente e a diventare consapevoli che stiamo entrando in uno stato assoluto di controllo mentale. Le sessioni durano circa 10 minuti.

10. Zenfie

Una delle principali affermazioni di Zenfie è che, a differenza delle altre, offre sessioni di meditazione pensate appositamente per i bambini, in modo che anche loro entrino in questo mondo e possano beneficiare degli effetti della meditazione.

Disponibile in spagnolo, Zenfie è un'app con una versione gratuita di 10 giorni che include molte meditazioni diverse, che vengono selezionate in base a cosa l'utente desidera: rilassare la mente, dormire meglio, attivare il corpo, connettersi con il "me" interiore, superare lo stress e persino risolvere specifici episodi di ansia.