Mindfulness: come aiuta i malati di cancro

Prima della diagnosi di cancro emergono sentimenti molto diversi come tristezza, paura, rabbia, impotenza o ingiustizia. Quando si conosce la sofferenza di questa malattia, la maggior parte delle persone viene accompagnata dai parenti, dagli amici e dalle persone a loro più vicine, prima o poi.

Tuttavia, mostrano davvero cosa provano quando parlano con loro? Ti lasci invadere dall'emozione quando bussa alla tua porta? La risposta nella maggior parte dei casi è "no".

Mentre è vero che alcune persone lasciano fluire le proprie emozioni, siano esse tristezza, rabbia o ingiustizia, nella maggior parte dei casi le persone fanno sforzi inutili per mostrarsi bene a il riposo. Infatti, in molte occasioni possono sperimentare quello che è noto come disturbo da evitamento esperienziale, manifestato dall'evitamento di tutto ciò che riguarda la malattia. Questo evitamento riflette una mancanza di accettazione della malattia.

Tutti questi sforzi per mettere da parte il disagio sono vani, la persona finisce per essere in una spirale di pensieri che si evitano con le attività quotidiane e che, oltre a favorire il buonumore, l'intensità del disagio aumenta. In questo modo ne risentono sia il benessere che la qualità della vita della persona.

Cos'è la Mindfulness e come aiuta i malati di cancro?

Dalla psicologia questi aspetti vengono elaborati attraverso diverse tecniche e terapie. Negli ultimi anni il Consapevolezza È stato dimostrato che è efficace nel lavoro di alcuni problemi rilevanti durante il cancro:

• Facilita la modulazione del dolore
• Migliora la qualità del sonno
• Ridurre lo stress e l'ansia
• Migliora la soddisfazione personale
• Migliora la qualità della vita

La consapevolezza è una pratica della meditazione buddista tibetana e, attualmente, fa parte della terapia dell'accettazione e dell'impegno. Il suo obiettivo è essere consapevoli di ogni sensazione fisica e psicologica che il nostro corpo ci trasmette. Tuttavia, lo scopo della Mindfulness non è eliminare il dolore o i pensieri o le emozioni che... creare disagio, ma ascoltare quello che hanno da dire senza giudicarli, prestando loro l'attenzione che bisogno.

Questo perché il nostro corpo ci parla costantemente, ogni dolore, pensiero, emozione o dolore che proviamo è un messaggio dal nostro corpo. Quando giorno dopo giorno insistiamo per non ascoltarlo, ci perseguita quando meno ce lo aspettiamo e con una maggiore intensità, poiché non stiamo ascoltando ciò che ha da dirci. La consapevolezza facilita l'accettazione, la comprensione e la regolazione di queste emozioni, pensieri o sensazioni fisiche.

I pilastri fondamentali di questa filosofia terapeutica

Esistono diversi tipi di Mindfulness e una moltitudine di attività per mettere in pratica la mindfulness, ma Va tenuto presente che la cosa più importante è l'atteggiamento assunto durante l'esecuzione di questi esercizi.

Shapiro e Carlson hanno indicato sette fattori da considerare per la pratica:

• Non giudicare: prendere coscienza di tutte le esperienze, sia interne che esterne, senza limitarle.
• Essere pazientare: essere aperti a scoprire ciò che il nostro corpo ha da mostrarci senza doverlo mettere sotto pressione.
• Abbi fiducia: fidarsi delle informazioni che i nostri sensi ci danno senza l'intenzione di danneggiarci.
• non litigare: non cercare di evitare emozioni, pensieri o sensazioni fisiche.
• Lasciarsi andare: tutti i pensieri e le emozioni vanno e vengono. A volte abbiamo bisogno di rimanere in uno stato di benessere. Tuttavia, Mindfulness mira a prestare attenzione ad ogni momento, essendo pienamente consapevoli di ciò che sta accadendo, nonché dei cambiamenti che si verificano.
• Mentalità del principiante: Se vogliamo eseguire correttamente gli esercizi di Mindfulness, dobbiamo metterci in una posizione inesperta, simile a quella di un bambino. I bambini scoprono poco a poco il loro mondo, lo guardano e ascoltano attentamente, lo sentono, lo succhiano e perfino lo annusano. La consapevolezza mira a metterti in una posizione simile, dove la tua inesperienza ti consente di percepire ogni esperienza con tutti i tuoi sensi prima di classificarla.

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