5 ingredienti che sollevano il morale

Una mente sana in un corpo sano. La nostra dieta ha un'influenza significativa sul nostro umore, anche se non progettiamo una dieta fatta appositamente per ottenere quell'effetto psicologico.

Pertanto, sapere come il cibo influenza il nostro lato emotivo può essere molto utile, fornendoci un modo in più per prendere il controllo della nostra vita. Sulla falsariga di conosceremo diversi cibi che sollevano il morale, e le loro caratteristiche.

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Cibo ed emozioni

La società di oggi vive di fretta e questo si riflette nella nostra dieta. Non abbiamo molto tempo e prepariamo cibi molto semplici e veloci. Inoltre, la sera si tende a preparare una cena un po' elaborata oa ordinare del cibo a casa.

Tutto questo ha un chiaro effetto: ci mancano le vitamine nel nostro corpo, e questo influenza il nostro umore. Quindi, sapere cosa mangiamo non solo fa bene al nostro corpo per funzionare bene; Ha anche ripercussioni sul nostro stato psicologico, sul modo in cui pensiamo, sentiamo e valorizziamo ciò che ci accade.

Cibi che sollevano il morale

Con l'aiuto di diversi studi di riferimento, Clinicas Origen ha stilato un elenco di 5 alimenti che sollevano il morale. Grazie a questi alimenti il ​​nostro cervello si comporta con più agilità, ci sentiamo più o meno creativi, rilassati e anche felici.

Questi alimenti si distinguono per aver contribuito a risollevare l'umore delle persone, grazie alle proprietà che contengono.

1. Noccioline

Mandorle, anacardi, noci, arachidi… sono tutte una fonte di magnesio. Il magnesio aiuta a regolare i nutrienti nel corpo e migliora la salute di denti e ossa. Ma la cosa più importante, il magnesio contribuisce alla produzione di serotonina, noto come l'ormone della felicità.

Un altro punto forte delle noci è che contengono vitamina E che stimola i neuroni che ci tengono svegli e attenti. Sono ottimi quando si tratta di affrontare una fase di studio.

Certo, è bene non abusare di questo tipo di alimenti, in quanto ricchi di grassi, che pur essendo necessari al nostro organismo, logorano eccessivamente il nostro benessere.

2. Cioccolato fondente

Il cioccolato a piccole dosi e con moderazione è un alleato della felicità. Per questo motivo, in situazioni di stress abbiamo sempre voglia di cioccolato.

Il cioccolato fondente in particolare ci dona benessere, dal momento che il cacao promuove il rilascio di endorfine nel cervello, offrendo piacevoli sensazioni.

3. Frutti di bosco

I frutti rossi non sono solo un alimento facilissimo da abbinare in dolci e snack; inoltre, sono molto benefici per il nostro umore e per l'organismo. Ad esempio, la ciliegia ha proprietà antinfiammatorie, ideale per frenare il malumore, lo stress e l'ansia quotidiana.

Puoi metterli negli yogurt, nei frullati, come ingredienti per fare salse, o anche interi come complemento alle carni.

4. Tè nero

Tè nero aiuta a bilanciare i livelli di stress. Stimola il sistema nervoso centrale e rilassa i muscoli. Certo, attenzione: non è consigliabile a donne in gravidanza, bambini e persone che soffrono di insonnia e nervosismo.

5. Pasta

Se seguiamo una dieta con alti livelli di carboidrati e povera di grassi, otterremo un aumento delle prestazioni intellettuali, poiché il cervello si nutre di glucosio. Inoltre, anche la pasta aiuta a ridurre i livelli di ansia e i sintomi associati ai disturbi dell'umore come la depressione, quindi ha effetti benefici sul benessere psicologico.

Ovviamente bisogna stare attenti a non abusare di questo tipo di cibo, visto che oggi è presente in tanti menù e in svariate forme, vista la sua popolarità.