10 trucchi per smettere di mangiarsi le unghie (onicofagia)

C'è spesso la convinzione che mangiarsi le unghie sia semplicemente associato ai nervi del momento o semplicemente una cattiva abitudine. Tuttavia, questa terribile abitudine può essere dovuta a ragioni psicologiche più profonde ed è spesso un indicatore di qualche trauma infantile.

L'abitudine di mangiarsi le unghie, conosciuta anche come onicofagiaHa ripercussioni abbastanza gravi per la salute, non è solo un problema estetico. Nelle dita e nelle unghie ospitiamo una miriade di microrganismi, alcuni dei quali patogeni, che a contatto con la bocca possono causare un'infezione. Inoltre, mangiarsi le unghie può danneggiarle irreparabilmente così come danneggiare i nostri denti e le nostre gengive.

Ma niente panico, con un po' di volontà e abilità e Con i dieci consigli che ti spieghiamo di seguito potrai indossare di nuovo unghie perfette e sane.

Perché ci mangiamo le unghie?

Le unghie sono fondamentalmente costituite da cellule morte ricoperte di cheratina e sono essenziali per molte funzioni nell'uomo. Li usiamo anche per suonare strumenti musicali, ma ovviamente

Hanno molti più usi quotidiani e necessari per il nostro quotidiano.

Cause di onitofagia

Alcuni esperti del settore propongono che l'abitudine di mangiarsi le unghie possa nascere durante il Nella prima infanzia, i neonati e i bambini piccoli hanno l'abitudine di tenere le dita sulla bocca. Mangiarsi le unghie non è considerata una malattia ma piuttosto un patologia psicologica, che, se diventa un'abitudine irrefrenabile e compulsiva, deve essere trattata medicamente.

Le cause dell'onicofagia possono essere suddivise in due gruppi:

1. Cause esterne

Una delle spiegazioni ricorrenti per l'onicofagia è il ansia e il fatica prodotto da problemi personali, lavorativi, economici, sentimentali o coniugali, nervosismo per gli esami... Di solito sono fattori più benevoli, poiché con la forza di volontà e diventando consapevoli del problema, è relativamente facile abbandonare l'abitudine e controllarla.

2. Cause interne

si tratta di squilibri emotivi e alterazioni del sistema nervoso prodotte da traumi. Possono essere disadattamenti familiari, maltrattamento, umiliazioni, bassa autostima, senso di colpa e bisogno di autopunizione. L'abitudine si prolunga nel tempo e diventa cronico, a volte il comportamento è così acuto che può portare a comportamenti autoaggressivi.

È diffusa la convinzione che mangiarsi le unghie sia un problema lieve, poiché ricrescono comunque dopo poco tempo. Ma attenzione! l'onicofagia può essere peggiore di quanto comunemente pensato e causare danni permanenti permanent.

Conseguenze ed effetti del mangiarsi le unghie

Le mani ci forniscono una moltitudine di informazioni sulla persona, sono un riflesso della salute e della sicurezza in sé.

Le mani ben curate fanno una buona impressione sugli altri. Cioè, mangiarsi le unghie ha connotazioni salutistiche, emotivo-psicologiche, estetiche e sociali.

1. Conseguenze su salute ed estetica

Enormi quantità di germi di ogni tipo si trovano sulle unghie. Questi, quando entrano in contatto con la bocca, possono penetrare nel nostro corpo e causare qualche tipo di malattia.

Le lesioni alle dita e ai polpastrelli possono portare a infezioni batteriche o virali. Cosa c'è di più, le dita possono deformarsie c'è il rischio di perdere l'unghia in modo permanente. Tra le altre conseguenze, c'è anche l'infiammazione cronica delle dita e la comparsa di carie dovute al danno causato allo smalto dei denti.

2. Conseguenze emotive

Un'altra classe di effetti negativi del mangiarsi le unghie è il complesso e la vergogna (in definitiva causando ansia) per l'aspetto delle mani e che può interferire con le relazioni interpersonali.

Questo punto è anche correlato a un basso livello di autostima, sentimenti di tristezza e incapacità di controllare i comportamenti compulsivi.

3. Conseguenze sociali

La persona che si mangia le unghie può credere di essere rifiutata dalla società. Anche può presentare alcune difficoltà nelle relazioni personali e romantiche.

Problemi di lavoro: rifiuto in Colloquio di lavoro per motivi igienici o estetici a seconda della posizione.

I dieci consigli che dovresti sapere per evitare di mangiarti le unghie

Come puoi vedere, abbandonare questa malsana abitudine può avere innumerevoli benefici sia per la tua salute, sia a livello psicologico, emotivo e sociale.

Te lo spieghiamo qui sotto Dieci ottimi consigli per impedirti di mangiarti le unghie. Sono trucchi molto facili che non richiedono prodotti particolari, devi semplicemente volerlo e metterci la tua volontà.

1. Sii consapevole del problema

La prima cosa che dovresti fare è rilevare quali sono le situazioni che ti causano stress o insicurezza e che attivano l'abitudine di morderti, palpare o grattare le unghie e questo porta direttamente a metterle in bocca.

Si tratta di identificare i momenti particolari che portano a questo comportamento, ad esempio, dovendo interagire socialmente o prepararsi per un test accademico, i momenti prima di un colloquio di lavoro... Allo stesso modo, devi identificare quale attività o gruppo di loro evita questo comportamento e tieni le mani occupate, devono essere cose che ti piacciono, ad esempio praticare sport, artigianato, suonare uno strumento musicale, scrivere... In questo modo mitigherai l'ansia ed eviterai il comportamento compulsivo di mangiarti le unghie.

2. Masticare liquirizia

Tenere la bocca occupata a masticare la radice di liquirizia è un buon modo per combattere l'abitudine di mangiarsi le unghie.. Fatelo soprattutto nei momenti di ansia. È consuetudine portare questo rimedio sempre con te. Una volta che hai rotto la cattiva abitudine dell'onicofagia, puoi riposare e lasciare a casa la liquirizia.

3. Gomma da masticare

Allo stesso modo, masticare una gomma ogni volta che senti il ​​bisogno di mettere le dita in bocca è molto efficace. In questo modo eviterai di mangiarti le unghie mentre rinfresca l'alito ed eserciterai i muscoli della mascella evitando le rughe.

4. Usa l'aloe vera

Ci sono prodotti amari specifici per evitare questa abitudine, ma perché spendere soldi per avere ciò di cui hai bisogno a casa?

L'Aloe Vera ha innumerevoli proprietà salutari, ma di certo non ha un sapore molto buono. Taglia a metà una foglia di Aloe Vera, vedrai che ha un contenuto trasparente simile alla bava di lumaca, lasciala in frigo una notte e vedrai che questo slime ha assunto un colore simile al rossiccio a causa dell'ossidazione, che produce il suo amarezza. Successivamente, applicalo sulle unghie fino a quando non si asciuga. Ogni volta che ti metti le unghie in bocca, ti verrà addosso un sapore molto amaro e sgradevole che sicuramente ti farà venire voglia di rifarlo. Inoltre, l'Aloe Vera ha proprietà antibatteriche e cicatrizzanti, che la rendono ideale da evitare infezioni dovute a lesioni da mangiarsi le unghie e per accelerare il processo di rigenerazione di queste.

5. Autocontrollo

Con questo esercizio di autocontrollo sarai in grado di controllare la voglia di mangiarti le unghie:

• Porta un dito alla bocca, fermati quando è a due pollici dalle tue labbra. Mettilo via. Ripeti questa azione più volte, diminuendo sempre di più la distanza.
• Inserire l'unghia tra i denti senza realmente mordere, tenere per un po' di tempo, estrarla. Ripeti questo gesto, aumentando il tempo. Pratica questo esercizio 5 minuti al giorno e vedrai che funziona.

6. Unghie artificiali

Forse questa è la soluzione più costosa di tutte ma ne vale la pena, si tratta copri le tue unghie con altre sintetiche come gli acrilici. Ti impedirà di danneggiare le tue unghie consentendo loro di crescere.

7. cerotti

Metti dei cerotti sulle unghie per un mese, sostituendoli di tanto in tanto. Consiste nel fatto che puoi ammirare come crescono sani e lucenti dopo un po', senza morderli.

8. Pratica un hobby

Rimanere impegnato con un hobby o un hobby che ti piace manterrà le unghie lontane dai denti più a lungo.

Qualsiasi attività di tuo interesse è appropriata, è molto importante che ti piaccia perché questo dissiperà il tuo desiderio di metterti le unghie in bocca. L'artigianato è altamente raccomandato perché tiene le mani occupate, soprattutto quando si tratta di lavorare con materiali come l'argilla per fare la ceramica, poiché tiene le mani sporche, allo stesso modo del pittura.

9. Indossare i guanti

Se trovi che i guanti ti stiano bene, indossali, soprattutto in inverno. È un modo sicuro per evitare di mangiarsi le unghie.

10. Congratulazioni per i tuoi progressi

Sentiti libero di celebrare i tuoi progressi man mano che avanzi. Vedrai come le persone intorno a te si raccontano e si congratulano con teQuesto ti incoraggerà a continuare a mantenere le tue unghie sane e belle.

In conclusione...

Con la forza della tua volontà e le punte che hai imparato, sarai sicura di avere presto unghie perfette. Se vedi che hai molti problemi ad abbandonare l'abitudine, puoi vai da uno psicologo di fiducia.

Riferimenti bibliografici:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. e altri (2008). Igiene e prevenzione dell'ansia. Madrid. Editoriale Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Sentirsi bene. Una terapia contro la depressione. Editoriale Paidós
• Fiorenza, A. (2007). 99 strategie per superare paure, ansie e fobie. Barcellona. RBA Editori.