Cos'è la sindrome da sovrallenamento e quali sono i suoi sintomi?

La forma fisica e la salute sono importanti. Oggi sembra esserci una maggiore consapevolezza di questo aspetto, e anche l'esercizio fisico è di moda, ma come in tutte le cose, il troppo può comportare certi rischi.

Sempre più spesso, le persone che lamentano un estremo esaurimento vengono in terapia, le cui cause derivare da un eccessivo esercizio fisico senza sufficienti tempi di riposo per riprendersi Corpo. A questo si aggiunge che mantenere i muscoli, la forma e superare il segno ogni giorno, diventa un'ossessione che mantiene un comportamento compulsivo.

Pertanto, in questo articolo vedremo in cosa consiste la sindrome da sovrallenamento, così come i suoi sintomi e le caratteristiche principali.

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Cos'è la sindrome da sovrallenamento?

La sindrome da sovrallenamento è un insieme di sintomi che appare a causa di un eccessivo esercizio fisico senza tempi di recupero adeguati. I sintomi di stanchezza, insonnia, depressione e stress sono alcuni dei suoi sintomi.

L'eccesso di sport insieme alle esigenze lavorative e familiari, lo stato emotivo e una dieta inadeguata ne favoriscono l'aspetto.

Questa sindrome di solito si verifica negli atleti o negli atleti d'élite, ma a volte le persone che non sono impegnate professionalmente nello sport sviluppare comportamenti compulsivi intorno all'esercizio fisico, una dipendenza dallo sport che può portare all'esaurimento o alla sindrome da sovrallenamento.

Un fatto importante da aggiungere è che le persone con sindrome da sovrallenamento sono più vulnerabili alle infezioni, a causa dell'indebolimento del loro sistema immunitario. Ciò che è positivo in linea di principio, sia fisicamente che psicologicamente, può essere distorto se porta all'ossessione. Un buon esempio di dipendenza sportiva è il vigorexia.

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Principali sintomi

Vediamo quali sono sintomi della sindrome da sovrallenamento.

Sintomi fisici

Queste sono le ripercussioni fisiche della Sindrome da sovrallenamento.

• Problemi respiratori.
• Ipotensione
• Perdita di peso e appetito.
• Dolori muscolari.
• Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
• Problemi digestivi.
• Stanchezza fisica.

Sintomi psicologici

Tra i disturbi psicologici più comuni associati a questa sindrome troviamo i seguenti.

• Umore basso, anche depressione.
• Ansia.
• Esaurimento fisico ed emotivo.
• Bassa autostima.
• Difficoltà ad affrontare i problemi quotidiani.
• Bassa capacità di attenzione e concentrazione.
• Insonnia e incubi.
• Irritabilità.
• Inibizione del desiderio sessuale.

Trattamento psicologico

Il trattamento psicologico affronta le cause dell'insorgenza del sovrallenamento, cioè quali sono stati i fattori che hanno predisposto l'esercizio fisico a diventare un'ossessione. Si tratta, in questo modo, di valutare lo stato di autostima, i fardelli lavorativi e familiari e tratti di personalità come l'eccesso richiesta e perfezionismo, spesso legato alla dipendenza dall'esercizio fisico, per il suo trattamento durante tutto il terapia.

Dal punto di vista psicologico, una delle possibili cause potrebbe essere, in alcuni casi, risarcimento per alcune carenze, come lo sviluppo personale insoddisfacente, la bassa autostima e lo stress della vita quotidiana, con l'esercizio fisico.

Anche il trattamento dell'ansia e dell'umore basso è essenziale affinché la persona riacquisti fiducia in se stessa e riacquisti motivazione. Particolare enfasi sarà posta sulla ripresa progressiva dell'esercizio fisico, assicurando che il suo mantenimento si alterni con un corretto recupero fisico e psichico, contando sul contesto sociale e personale del paziente: esigenze lavorative, familiari, eccetera. e i tuoi strumenti di coping.

Riferimenti bibliografici:

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• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Marquez Rosa, Sara; "Contributi della psicologia nello studio del sovrallenamento nello sport". http://www.infocop.es/view_article.asp? ID = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. e Marquez, S. (2006). Il sovrallenamento nello sport agonistico: implicazioni psicologiche dello squilibrio tra stress e recupero. Rivista di ansia e stress. 12 (1), 99-115.