Complessi di età: cosa sono e come superarli

In un'epoca in cui l'aspetto fisico sembra contare sempre di più, non sorprende che molti le persone soffrono e diventano ossessionate da ragioni legate all'immagine che pensano di offrire al mondo. L'età è, in molti casi, uno dei fattori più rilevanti in questo tipo di preoccupazione.

Nelle righe seguenti Vedremo in cosa consistono i complessi di età e diversi suggerimenti su come affrontarli.

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Cosa sono i complessi di età?

I complessi dovuti alla propria età possono essere intesi in molti modi, ma nel campo della psicoterapia il più comune è considerare che consistono in un tipo di disagio e insicurezze associato a credenze e aspettative su cosa significhi essere la nostra età, quando percepiamo che questa età si sta allontanando sempre più da quello che assumiamo sia il momento ottimale del nostro viaggio vitale.

Fare pratica, Nella maggior parte dei casi, le persone che lo sperimentano considerano che questo "momento ottimale" è ciò che di solito intendiamo per giovani.

, e presumono anche che questa sia la fase della vita che è meglio valutata (o forse anche l'unica valutata positivamente) dagli altri.

Ora, come accade praticamente in tutti i fenomeni psicologici associati all'autostima, la i complessi dell'età non hanno un'origine innata o un processo biologico nel nostro cervello innescato da i nostri geni.

È importante evidenziare quest'ultimo, perché i complessi dell'età non sono una forma di disagio che appare intrinsecamente in noi per il semplice fatto di avere un compleanno. Anche se non ce ne rendiamo conto, esiste tutta una serie di dinamiche sociali e culturali che favoriscono la comparsa di questi complessi e che ci mettono in situazioni in cui è facile sentirsi a disagio con la nostra età mentre ci allontaniamo dall'età adulta giovane.

Altrimenti, questo fenomeno si verificherebbe in tutte le culture umane, ma non è così. E infatti anche il concetto di “gioventù” è, in una certa misura, molto mobile e con limiti un po' arbitrari, o quanto meno socialmente consensuale.

Ecco perché nei complessi di età non è possibile distinguere completamente tra il modo in cui ci vediamo quando ci guardiamo allo specchio e quello che assumiamo che gli altri pensino quando ci vedono, La consapevolezza di elementi oggettivi, come il tempo che è passato da quando siamo nati e l'aspetto che il nostro corpo ha, è mescolato con credenze e idee su cosa significa socialmente essere quell'età e guardare in quel modo nel contesto in cui noi viviamo. Fortunatamente, questo implica anche che, modificando certi schemi mentali e contesti a cui ci esponiamo, possiamo anche essere in grado di rafforzare la nostra accettazione di noi stessi.

Cosa fare per superare queste insicurezze?

Il modo più efficace per superare i complessi dell'età è frequentare la psicoterapia. E in molti casi, è l'unico modo per ottenere progressi significativi e una corretta gestione dell'autostima. che si mantiene costantemente nel tempo, soprattutto in quelle persone che ne soffrono molto Motivo.

Tuttavia, ci sono diverse idee chiave che possono essere utili. Vediamo quali sono.

1. Abituati a mettere in discussione gli standard di ciò che è considerato bello

Come ho avanzato prima, i complessi dovuti all'età che abbiamo sono quasi sempre mediati da ciò che pensiamo che gli altri pensino di noi. Questo accade soprattutto in una società come la nostra, in cui prevale la giovinezza, o direttamente l'adolescenza.

Entriamo così in un concorso a guardare nel miglior modo possibile in cui anche il fatto di mostrare disprezzo per il mondo delle apparenze può essere letto come una "caratteristica" personale, un tratto che ci porta a provare a giocare nel campionato di ribelli e disadattati, si noti il paradosso.

Quello che succede è che questa fissazione per l'estetica avviene principalmente dall'interno, cioè nella mente individuale di ciascuno. Tranne in casi estremi di persone che danno un'immagine molto buona o molto cattiva, nel nostro quotidiano tendiamo a non prestare molta attenzione a come appaiono gli altri.

Così, È bene che tu metta in discussione le convinzioni su cui si basa questa idealizzazione della giovinezza e basi le tue conclusioni su ciò che sperimenti nella tua vita quotidiana. Ad esempio: hai considerato che negli ultimi decenni i canoni di bellezza sono sempre rivolti ai giovanissimi, tra gli altri? cose perché ci sono molte aziende in competizione per vedere chi capita di rappresentare meglio "il nuovo" agli occhi del potenziale acquirenti? È un processo che ha poco o nulla a che fare con il godimento estetico, ma piuttosto con la creazione e il mantenimento di nicchie di mercato.

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2. Controlla le tue referenze

È molto comune che coloro che soffrono di complessi dell'età non abbiano riferimenti della loro generazione o più vecchi di se stessi. In questo modo è facile considerare che tutto ciò che di interessante accade nella società avviene nelle giovani generazioni.

Questo ci porta ad avere la sensazione che questo non sia più il "nostro mondo", qualcosa di totalmente dannoso e irrazionale nel senso peggiore del termine (soprattutto tenendo conto di quanto commentato nella sezione precedente).

3. Abituati a rilevare pensieri fastidiosi

Ora che hai una certa pratica nell'adottare nuovi riferimenti, È tempo di abituarsi a neutralizzare nel tempo quelle idee che ci vengono in mente tante volte e logorano la nostra autostima senza altro fondamento che credenze disfunzionali. Per fare ciò, porta con te un piccolo taccuino e annota i pensieri relativi ai complessi dell'età che ti vengono in mente, inclusi il luogo e il tempo.

Un paio di volte alla settimana, rivedi queste note, confrontale e cerca elementi comuni tra quelle idee; ciò renderà più facile riconoscere perché sono fabbricazioni create artificialmente in combinazione con tendenze sociali, presupposti e generalmente idee che non sono tue, per così dire.

4. Pratica l'auto-compassione

Molti si sorprendono quando scoprono che, come regola generale, il livello di autostima delle persone del L'anziano rimane relativamente stabile e non è nettamente inferiore a quello, ad esempio, degli anziani. adolescenti. Ciò si verifica tra l'altro perché a queste età è più comune che il livello di accettazione aumenti di fronte a quelle che di solito consideriamo imperfezioni. Infatti, l'idea dell'invecchiamento tende a produrre più insicurezze della vecchiaia stessa.

Con questo in mente, vale la pena scommettere sulla pratica dell'auto-compassione, il principio in base al quale assumiamo che Non siamo entità perfette, né dobbiamo distinguerci su tutti gli altri in qualche caratteristica positiva. L'importante è rimanere in carreggiata, non legare i nostri obiettivi a ciò che gli altri ottengono. Il che ci porta al consiglio finale.

5. Riformula la tua definizione di "invecchiare"

La maggior parte delle persone considerate non giovani può svolgere le stesse attività della maggior parte dei giovani; se ci sono limitazioni significative, queste sono solo quantitative: non avere la stessa agilità mentale, non avere la stessa resistenza fisica, ecc.

Tuttavia, va tenuto presente che molte volte associamo "invecchiamento" a "limitazioni" non a causa di limitazioni biologiche (e a causa di di conseguenza, inevitabile), ma per il semplice fatto che col passare del tempo ci sistemiamo sempre di più in uno stile di vita in cui ci sentiamo a nostro agio. Ma non dobbiamo confondere questa apparente riduzione della varietà delle esperienze quotidiane, o anche del numero di amicizie, con qualcosa di inerente alla nostra età: se qualcosa non ci piace, nessuna età è fuori luogo per provare cambiarlo.

Cerchi un supporto psicoterapeutico?

Se c'è qualche aspetto della tua vita che ti provoca disagio emotivo e stai pensando di andare in terapia psicologica per superare questo tipo di problemi, Mettiti in contatto con me. Sono uno psicologo con più di 25 anni di esperienza professionale in psicoterapia e sono specializzato in terapia dell'accettazione e dell'impegno, frequentando di persona (a Valencia) e online. Sopra questa pagina i miei recapiti sono disponibili.

Riferimenti bibliografici:

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