Perché mi odio? Cause e soluzioni

Hai mai sentito l'espressione "Io sono il mio peggior nemico"? Sicuramente l'avrai sentito almeno una volta nella vita, e la verità è che implica una profonda riflessione.

Alcune persone vivono una vita di grande desiderio a causa dei propri sentimenti di inutilità e di odio verso se stessi. Questo fa sì che abbiano problemi a relazionarsi con gli altri e ad essere felici. Ma quali sono le cause di questo tipo di sensazione? In che misura alterano i nostri pensieri, emozioni e abitudini? E, in breve, come possiamo noi dalla psicologia aiutare a migliorare questa percezione di sé alle persone che si odiano in modo che questo disagio non le colpisca così tanto?

Qual è la voce critica interiore e perché dovremmo metterla a tacere per sempre?

In uno studio pubblicato qualche mese fa, gli psicologi Lisa e Robert Firestone trovato prove che il pensiero autocritico più frequente tra la maggioranza delle persone (indipendentemente dalle loro origini culturali, etniche o religiose) era "Io sono diverso dagli altri"

. La maggior parte delle persone si vede diversa dagli altri, ma non in senso positivo, al contrario: in senso negativo.

Abbiamo tutti un "anti-sé" che odia il modo in cui siamo

Infatti, anche gli individui che hanno una buona immagine sociale e sembrano perfettamente adattati e rispettati negli ambienti sociali che frequentano, hanno forti sentimenti negativi e la sensazione di mostrare un volto distorto su se stessi. Ciò si spiega perché, secondo alcuni esperti, la nostra identità è svelata.

Il Dr. Robert Firestone spiega che ogni persona ha un "Il vero me", una parte della nostra personalità che si basa sull'accettazione di sé, così come una "Anti-me", una parte della nostra coscienza che rifiuta il nostro modo di essere.

La voce critica o "anti-sé"

Il anti-me è responsabile di boicottarci attraverso quella voce interiore critica che tutti noi, in misura maggiore o minore, abbiamo. Questa voce critica è come una specie di sveglia dal nostro concetto di sé che fa commenti negativi su ogni momento della nostra vita, alterando così il nostro comportamento e la nostra autostima. È uno specialista nel seppellire le nostre illusioni e obiettivi: “Pensi davvero di farcela... Non puoi mai raggiungere quell'obiettivo, guardati, non sei abbastanza bravo!". Si occupa anche di disprezzare i tuoi successi passati e presenti: "Sì, beh, sei stato fortunato, non è stato merito tuo". Inoltre, l'anti-sé è un esperto nel boicottare il nostro benessere quando ci godiamo una relazione: “Lei non ti ama davvero. Perché pensi che abbia così tanti amici al college? Non dovresti fidarti di lei".

Imparare a ignorare la voce che cerca di boicottarci

Ogni persona ha dentro questa voce critica, quello che succede è che alcune persone ci prestano molta attenzione, mentre altre hanno imparato a ignorarla. A proposito del primo, il problema principale è che quando si presta molta attenzione alla voce critica, le critiche e i rimproveri che essa lancia sono sempre più aspri e costanti. In questo modo finiscono per presumere che, invece di essere una voce che rappresenta un nemico da combattere, sia una voce che emana dal nostro “vero sé” e confondono la critica con il punto di vista reale, accettando senza più tutto ciò che noi Lui dice.

Perché mi odio?

"Mi odio" È una frase ricorrente che può inviarci la nostra voce critica interiore. Qual è l'origine di questo tipo di pensiero autodistruttivo?

Per gli psicologi Lisa e Robert Firestone, sono pensieri che si generano nelle esperienze negative dell'infanzia e dell'adolescenza. Il modo in cui percepiamo noi stessi nelle diverse fasi dell'infanzia e della pubertà e la giudizi degli altri nei nostri confronti sta plasmando la nostra identità e, quindi, un bene o un male concetto di sé.

Il modo in cui gli altri ci percepiscono influisce in modo decisivo sul modo in cui ci valutiamo

Quando siamo soggetti ad atteggiamenti negativi da parte dei nostri genitori o di persone che stimiamo molto, interiorizziamo queste valutazioni e giudizi per dare forma alla nostra immagine. Sembra chiaro che se riceviamo atteggiamenti positivi dai nostri genitori (come lodi o sentirci amati e apprezzato) ci aiuta a sviluppare una buona autostima, gli atteggiamenti critici possono favorire solo l'effetto contrario. Questo fenomeno è perfettamente spiegato dal "Effetto Pigmalione".

In ogni caso, non si tratta qui di ritenere i genitori responsabili di tutto. Educare un bambino non è un compito facile, e anche i nostri genitori sono gravati dai sentimenti negativi del loro passato; Nessuno è quindi immune dal trasmettere, anche inconsciamente, giudizi o gesti non del tutto appropriati, soprattutto nei momenti di tensione.

Una negatività che si trasmette dai genitori ai figli

Se, per esempio, i nostri genitori ci facevano vedere che eravamo cattivi o ci dicevano costantemente di stare zitti, o anche se semplicemente si sentivano sopraffatti se eravamo in giro, potremmo finire per accettare l'idea che siamo davvero un ostacolo. Uno dei possibili effetti di questa percezione è che potremmo finire per essere persone timide e introverse, o assumere un atteggiamento di sottomissione nella nostra vita quotidiana e nelle nostre relazioni interpersonali.

In che modo la voce critica ci disturba nella nostra quotidianità?

Il nostro "anti-sé" può avere un impatto sulla nostra vita quotidiana in molti modi diversi. Possiamo provare ad adattarci alla voce critica cercando di prendere in considerazione la sua critica. Quando afferma ripetutamente che siamo un disastro come persona, possiamo arrivare a crederci e scegli, con questa premessa, amici e partner romantici che ci trattano allo stesso modo, come se non lo fosse non valevamo niente.

È anche possibile che se ci dici costantemente che siamo inetti, de sviluppiamo una totale mancanza di autostima che ci spinge a commettere errori che alla fine ci fanno sembrare davvero stupidi. È un profezia che si autoavvera. Se ci dice continuamente che siamo molto poco attraenti, possiamo anche rifiutare l'opzione di cercare un partner.

Tra fare orecchie da mercante e gestire le critiche

Nel momento in cui ascoltiamo la nostra voce critica interiore, le diamo autorità sul nostro pensiero e sulle nostre azioni. È possibile finché non iniziamo a proiettare questo tipo di pensieri critici sulle persone che ci circondano. Rischiamo concretamente che l'odio che la voce critica genera verso noi stessi finisca per offuscare gli occhiali con cui vediamo il mondo. A questo punto potremmo iniziare a soffrire di alcuni sintomi di disturbo paranoico di personalità, quando iniziamo a mettere in discussione le persone che ci percepiscono in modo diverso dalla nostra voce interiore.

Possiamo cercare di stare alla larga da lodi e critiche positive, perché contraddicono gli schemi che ci siamo costruiti. Anche possiamo instillare in noi stessi l'idea che non siamo abbastanza validi per avere relazioni romantiche. È una voce critica che non solo ci attacca dall'esterno, ma diventa gradualmente la personalità stessa, attaccando le fondamenta del benessere personale. Non solo è sempre lì, ma arriva un momento in cui, proprio per questo, smettiamo di percepirlo, perché è già completamente integrato in noi.

Come posso smettere di odiarmi?

Ci sono diversi suggerimenti che possono aiutare gestire e cercare di ridurre al minimo questo odio verso noi stessi, riuscendo a vivere ignari di queste convinzioni limitanti generate dal nostro critico interno.

Superare la nostra voce critica, il nostro anti-sé, è il primo passo verso la liberazione dei pensieri distruttivi, ma questo Non è facile poiché molte di queste credenze e atteggiamenti sono completamente radicati nel nostro essere, li abbiamo interiorizzati.

1. Identificare la voce critica

Questo processo inizia con individuare e iniziare a porre le basi per poter gestire questa voce critica. Una volta riconosciute le fonti di questi pensieri critici che ci influenzano negativamente, dobbiamo considerare cosa è vero (i pensieri) e cosa è falso.

A volte, come abbiamo già detto, questa identificazione significherà che ti interroghi dentro di te per riconoscere i tratti negativi che hai "ereditato" dai tuoi genitori durante la tua infanzia. Se hai avuto genitori molto esigenti, per esempio, hai la responsabilità di sfidare le abitudini di domanda verso gli altri che hai acquisito.

2. Razionalizza e inizia ad essere realistico

Dobbiamo rispondere agli attacchi del nostro io critico che provocano questo odio verso noi stessi attraverso un punto di vista di sé calmo ma realistico e razionale.

3. Sfida e relativizza

All'ultimo posto, dobbiamo essere in grado di sfidare gli atteggiamenti autodistruttivi e che incidono sulla nostra autostima che la voce negativa ci spinge a realizzare. Quando rinunciamo a questi meccanismi di difesa che abbiamo costruito con l'adattamento al dolore che hai vissuto nella tua infanzia, cercheremo di cambiare alcuni comportamenti che ne emergono circostanza.

Ad esempio, se tu fossi un bambino molto iperprotetto e i tuoi genitori ti guardassero costantemente, è possibile che hai sviluppato cercando di isolarti dagli altri per paura che possano intromettersi nel tuo tutta la vita.

4. Trova la tua identità

L'ultimo passo per cambiare idea "Mi odio" per "Mi è piaciuto"implica cercare di trovare i propri valori, idee e convinzioni con cui ti senti a tuo agio e a tuo agio. Qual è la tua idea di come vivere la vita? Quali sono i tuoi obiettivi a breve, medio e lungo termine?

Quando ci liberiamo dal nostro critico interiore, siamo più vicini a ritrovarci. Possiamo allora cominciare ad avere atteggiamenti e compiere azioni che sono un riflesso molto più fedele dei nostri bisogni e desideri, che daranno molto più significato alla nostra esistenza.

Un percorso non privo di ostacoli ma che varrà la pena percorrere

Durante il viaggio in cui cerchiamo di smettere di odiarci finché non troviamo quel percorso che ci rende felici, è naturale che sperimentiamo un po' ansia o una resistenza della voce critica ad abbandonare i nostri pensieri ricorrenti.

Tuttavia, se uno è persistente nello sfidare la voce critica interiore, Questo finirà per indebolirsi a poco a poco e potremo così liberarci del sentimento di odio verso noi stessi.. Un passo cruciale verso una vita più felice e divertente.