Pensieri che ci sabotano: ecco come agiscono nella mente

Chi non ha mai avuto un pensiero del tipo “Non potrò passare quell'esame”, “Non lo farò mai trova un buon lavoro "," non valgo niente "," sono sicuro che piaccio al mio compagno di tavolo "oppure" non troverò un partner mai"? Questi tipi di pensieri sono conosciuti, in psicologia, sotto il nome di credenze irrazionali.

Questi pensieri a volte possono apparire isolati, ma diventa un problema se ripetuto e così costanti da limitare e bloccare la persona in certi aspetti e attività della vita quotidiana. Ad esempio: sul posto di lavoro, quando si stabiliscono relazioni sociali, si parla in pubblico o anche quando ci si prende cura dei bambini.

Quindi, la cosa peggiore di queste credenze non è solo il fatto che sono irrazionali, ma che agiscono bloccandoci, come pensieri che ci sabotano e ci limitano.

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Pensieri limitanti

Da quando veniamo al mondo, attraverso l'educazione ricevuta e le relazioni instaurate, sviluppiamo un modo di pensare e

creiamo alcuni schemi di pensiero in relazione alle esperienze e alle situazioni vissute. Attraverso questi schemi interpreteremo le informazioni ricevute da ogni situazione che viviamo, essendo per noi un'interpretazione oggettiva basata sulla realtà. Tuttavia, il semplice fatto di avere determinati schemi di pensiero e non altri ci fa sempre sperimentare ciò che ci accade soggettivamente.

Ciò non significa che il nostro modo di pensare sia totalmente "distaccato" dalla realtà, ovviamente. Alcune delle nostre convinzioni, nonostante non corrispondano perfettamente alla realtà, sono abbastanza realistiche da funzionare per noi. Tuttavia, altri sono in gran parte irrazionali.

Queste credenze irrazionali sono interpretazioni errate di ciò che accade intorno a noi. Sono pensieri negativi e automatici, che sfuggono al nostro controllo, è come se la nostra mente ci stesse boicottando. Sono questi pensieri che possono portarci a sviluppare stati d'animo disfunzionali e generare grande disagio, senza esserne consapevoli, poiché per noi i nostri pensieri sono i realtà.

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Il magnetismo dei pensieri che sabotano

È interessante notare che, sebbene i pensieri limitanti siano basati su convinzioni irrazionali, ciò non ci porta a rifiutarli quando vediamo che non si adattano alla realtà. Questo perché, credendo in loro, diventano, in parte, una realtà.

Infatti, il disagio generato da queste convinzioni, così come la tendenza ad attribuire il successo alla fortuna e i fallimenti ai nostri attributi, rendono Qualunque cosa accada, continuiamo a credere in queste idee irrazionali, che a sua volta ci rende più propensi a fallire oa non raggiungere i nostri obiettivi a causa della paura e della paura. ansia.

Un esempio

Da uno stimolo specifico si attiverà un pensiero e da questo si genererà una catena di eventi. Il pensiero è il generatore di un'emozione e l'emozione porterà al comportamento.

Pensiamo ad esempio a una persona che va in metropolitana quando improvvisamente la metropolitana si ferma in galleria a causa di un guasto ei passeggeri trascorrono più di trenta minuti chiusi in macchina. Una volta finito questo episodio, questa persona il giorno dopo salirà di nuovo in metropolitana per andare al lavoro.

Una volta dentro il vagone, pensieri negativi e automatici costanti del tipo “sicuramente il la metro oggi si ferma di nuovo "," come si ferma di nuovo mi da qualcosa "," non sopporto qui e sopra con tanto persone".

Questi pensieri iniziano a generare in lui un grande disagio, comincia a sentire che gli manca l'aria, che non riesce a respirare, il suo cuore batte forte, i sintomi che ti fanno più preoccupare e che questi "pensieri autolimitanti" a volte aumentano, diventando un circolo inarrestabile per il persona.

L'uomo decide che l'idea migliore sarà quella di scendere dall'auto alla prossima fermata, anche se non è la sua, una volta uscito sta molto meglio ei suoi pensieri diminuiscono. Questo è un comportamento di evitamento, vedendo in questo esempio fino a che punto questi pensieri possono essere limitanti.

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L'impotenza appresa

Se ci abituiamo ad alimentare questo tipo di credenze irrazionali, cadiamo nella trappola; i pensieri limitanti finiscono per dominarciIn altre parole, perdiamo il controllo su di loro e per noi diventano una vera bomba a orologeria. Ci siamo totalmente lasciati trasportare da loro. Perché? Perché per noi è la nostra realtà, è ciò che abbiamo imparato a interpretare da una data situazione.

Ed è che il nostro cervello va sempre oltre per trasformare questa situazione in qualcosa di catastrofico e senza soluzione. Quando siamo a questo punto possiamo agire in modo passivo, cioè vediamo che non c'è niente da fare. Questo in psicologia è noto come impotenza appresa.; la persona è inibita in certe situazioni a causa della sensazione che ha di non poter fare nulla e non risponde nonostante ci siano opportunità di cambiare la situazione che evita.

Questo può accadere, ad esempio, con un tipo di errore cognitivo noto come divinazione del pensiero, ad esempio Ad esempio, qualcuno avrà pensato più di una volta "perché studierò se sbaglio sempre questa materia?" C'è una reale possibilità che la persona possa fare qualcosa in questa situazione, forse ne ha bisogno studiando o provando più duramente che con altre materie, ma il suo pensiero è che non lo farà mai approvarlo.

Questa idea sarà apparsa da precedenti esperienze in cui ha potuto sospendere più volte, probabilmente comparendo la distorsione cognitiva di tipo catastrofico "Non passerò mai questa materia, andrò a settembre, ma a settembre non passerò neanche e finalmente non potrò mai ottenere il gara". Questa posizione passiva che adottiamo di fronte alla situazione può portare a profonda tristezza sad e anche per sviluppare sentimenti depressivi, in modo che tu possa vedere la forza che i nostri pensieri possono avere su noi stessi.

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Fare? Possibili soluzioni

È importante che a poco a poco impara a identificare le tue distorsioni cognitive e le emozioni che scaturiscono da questi pensieri. Se li rilevi, avrai una maggiore capacità di controllarli e impedire loro di limitarti e dominarti in diverse aree della nostra vita.

Anche scrivere di questi pensieri e sentimenti è molto utile. Ci aiuta ad esternare e mettere fuori di noi il nostro disagio, ci permette di dargli una forma e un significato e per un momento possiamo tagliare quell'anello che si autoalimenta ancora e ancora.

Se questo tipo di pensieri ti assalgono costantemente è perché dentro di te c'è qualcosa che non va: forse hai un'autostima danneggiata o stai attraversando da tempo una situazione difficile che non sai come fare davanti. Ascolta i segnali e gli allarmi che la tua mente e il tuo corpo hanno lanciato e forse ti stanno avvertendo che è ora di chiedere aiuto. Possiamo aiutarti.