Come eliminare un'abitudine malsana, in 6 passaggi

Ultimamente si sente spesso la parola abitudine e ancora di più, molto di questo termine è scritto e si trova come ingrediente fondamentale per ottenere ciò che vogliamo.

Per esempio; abitudini per integrare lo sport nella tua quotidianità, abitudini per integrare cibi sani nella tua vita, abitudini per migliorare l'autostima, ma cosa ti suggerisce la parola abitudine?

Che cos'è esattamente un'abitudine?

Un'abitudine è un comportamento che mettiamo in atto nella nostra quotidianità, fa parte della nostra routine e lo eseguiamo con il pilota automatico, senza dubbio.

Ci sono abitudini salutari come applicare una lozione per il corpo dopo la doccia. Tuttavia, la nostra routine è composta da cattive abitudini o abitudini malsane che quando eseguite sul pilota automatico, generalmente non li mettiamo in discussione poiché non siamo nemmeno consapevoli di essere coinvolti in tale comportamento determinato.

Le abitudini malsane sono quelle che sono dannose per la salute e sono generate da problemi sottostantiQuesti problemi sono generalmente emotivi. Cioè, da emozioni negative mal gestito.

Abitudini negative che ci danneggiano

Attualmente le emozioni negative più comuni sono fatica sì l'ansia. Senza escludere frustrazione, preoccupazione, invidia...

Queste emozioni portano ad abitudini inutili, come mangiarsi le unghie, fumare, controllare insistentemente e frequentemente i social network, mangiare fuori pasto quando non si ha fame, cioè per gola, tra tante altre routine che non aggiungono nulla di positivo alla nostra vita.

Passi e strategie per uscire da una cattiva abitudine

Ti è successo o ti sta capitando? Sei stanco di queste cattive abitudini? Vuoi cambiare queste abitudini e non sai come fare?

In questo articolo ti incoraggio a mettere in atto le strategie e gli esercizi che propongo per sostituire abitudini malsane per abitudini sane, positive, benefiche e produttive, quindi se vuoi: qui e ora si comincia!

1. Identifica un'abitudine che non ti piace e di cui non ti senti bene

Il primo passo sembra ovvio, ma è fondamentale. Dobbiamo rilevare qual è esattamente quell'abitudine che sta limitando la nostra vita e che vogliamo eliminare dalla nostra vita. Una volta che sappiamo esattamente di cosa si tratta, tutto ciò che segue è molto più semplice.

2. Decidi di cambiare

Per liberarti di una cattiva abitudine devi essere consapevole del danno che ti sta facendo, notando le sue conseguenze. Per rafforzare questa decisione, annota i benefici che otterrai quando avrai rotto la cattiva abitudine.

Ricorda che cambiare e liberarti da una cattiva abitudine non si ottiene solo con la decisione, ma comporta lavora, fatica, forza di volontà ed esegui i passi che ti propongo, quindi non fermarti leggere.

3. Quante volte compare la cattiva abitudine?

Annota quante volte ripeti la cattiva abitudine durante il giorno e registrala per 21 giorni.

4. Chi o cosa dà vita alla tua cattiva abitudine?

Identifica, osserva, sii consapevole di cosa o chi dà vita alla tua cattiva abitudine e scrivilo. Provi ansia ogni volta che devi parlare in pubblico e questo ti fa bere molto caffè? Provi ansia ogni volta che devi affrontare un colloquio di lavoro e questo ti fa fumare di più? Stai mangiando troppo senza fame mentre si avvicina una riunione di famiglia programmata? Fai continue lamentele e critiche quando visiti i social network? Mangi tra i pasti quando sei nervoso?

Prendendo come esempio l'ultimo caso: l'abitudine malsana è mangiare fuori pasto e ciò che dà vita è questo stato di nervosismo. Annota cosa o chi genera questo stato di nervosismo.

5. Sostituisci l'abitudine malsana

Sostituisci, cambia la cattiva abitudine per una sana abitudineQuindi è meno difficile poiché l'abitudine, essendo un comportamento e quindi una routine, ci occupa parte del nostro tempo.

Eliminare la cattiva abitudine senza più è impossibile poiché avremo una sensazione di vuoto e questo può farci ricadere nella cattiva abitudine. Pertanto, è importante scegliere una sana abitudine per sostituire la cattiva abitudine e comportarci come vogliamo veramente.

6. Premiati

Mentre costruisci la tua abitudine desiderata, premiati. Oltre a sentire e sperimentare i benefici di una sana abitudine, Congratulati con te stesso premiandoti con qualcosa che ti gratifica per aver ottenuto ciò che ti sei prefissato di fare..

Ora con questi sei esercizi sei pronto ad eliminare ogni abitudine che non ti piace, che non ti fa stare bene, che non è benefico per la tua salute e sostituiscilo con un'abitudine, una routine, un comportamento sano, benefico e costruttivo.

Ricorda, una giornata di allenamento in palestra non ottiene i risultati fisici desiderati, lo stesso accade con la mente e il emozioni, lavora quotidianamente, sii tenace, abbi forza di volontà e persevera per raggiungere la vita sana che desideri e tu meriti.