Come voltare pagina con il tuo ex dopo la rottura: 8 consigli psicologici

Quando una relazione finisce, non sempre lo fa in buoni rapporti; in alcuni casi è necessario saper chiudere i cicli e capire che è ora di andare avanti.

I ricordi restano sempre, ma il modo in cui affrontiamo la fine della relazione è ciò che fa la differenza tra passare un brutto periodo per molto tempo e senza motivo, o non farlo. In questo articolo ripassiamo alcuni consigli per sapere come voltare pagina con il tuo exe impedire che il processo di lutto per la rottura vada fuori controllo. È normale che all'inizio ci sentiamo tristi, ma non dobbiamo lasciare che la sensazione negativa si intensifichi e ci immobilizzi.

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Cosa succede durante una rottura d'amore?

Per sapere come voltare pagina con il tuo ex, devi capire cosa succede durante una rottura d'amore. In questi casi smettiamo di ricevere la gratificazione che essere in una relazione con l'altra persona ha rappresentato per noi, ed è tempo di affrontare il fatto che la relazione è finita.

Durante questo processo è normale che presentiamo intensi stati di angoscia, negazione, rabbia o frustrazione, tra gli altri sentimenti negativi che solo noi causare danni a noi stessi e impedirci di avere una qualità di vita adeguata (almeno mentre stiamo attraversando il processo di lutto per rottura).

L'innamoramento è, a parte un sentimento, un processo organico che avviene grazie alla secrezione di alcune sostanze da parte del nostro cervello (gli ormoni della felicità). Quando una relazione finisce e una delle parti è ancora innamorata, c'è una brusca cessazione nella produzione di queste sostanze. Questa situazione rende più facile per il soggetto iniziare cercare modi per ritrovare la piacevole sensazione che ti ha causato lo stare con l'altra persona caused, e molte volte ci prova in modi irrazionali, senza tener conto delle conseguenze negative delle sue azioni.

Come voltare pagina con il tuo ex?

Nelle righe seguenti elencheremo una serie di consigli su come possiamo voltare pagina e superare correttamente il fatto di aver chiuso una relazione di appuntamenti.

1. Concentrati sui fatti, non sui desideri

Per cominciare, dobbiamo tenere a mente che i nostri desideri per quella persona sono intensi e questo ci rende difficile vedere la realtà delle cose come stanno realmente accadendo. Ciò che è consigliato è prendere in considerazione i fatti della relazione, piuttosto che i nostri desideri personali.

Se sei in grado di valutare le cose in modo obiettivo e logico, sarai in grado di realizzare che le cose sono accadute in un modo in cui non eri valutare, e che la cosa migliore è affrontare i fatti accettando che ci sono cose che non possiamo cambiare, perché sono decisioni personali dell'altro persona.

2. Chiudi i cicli con quella persona

Non dovremmo passare attraverso la vita lasciando aperti i cicli, potremo solo allungare uno stato di sofferenza, che non deve essere così lungo. Cosa c'è di più, alla fine dovremo affrontare le situazioni che lasciamo incompiute per tutta la vita.

Il modo corretto per chiudere i cicli è esprimere tutto ciò che ci portiamo dentro; i nostri sentimenti, le nostre morti e, in generale, il nostro pensiero sulla situazione: in questo caso, l'amore che irrompe attraverso il quale stiamo attraversando. Idealmente, facciamo questa catarsi con le persone coinvolte nel nostro processo (ex partner).

3. Migliora le tue capacità di assertività

Quando parli con il tuo partner per fargli sapere come ti senti, cerca di essere assertivo o assertivo con le tue parole, cioè esprimere ciò che si sente senza mancargli di rispetto.

Anche se sospetti che alcune delle cose che dirai possano ferire, nella comunicazione assertiva non rimane nulla in cantiere se ritiene che sia rilevante e significativo per ciò che si vuole esprimere, sì, avendo cura delle buone maniere e cercando di non ferire in qualche modo gratuito.

Evita a tutti i costi qualsiasi conflitto con quella persona. Devi solo dirgli quali sono i tuoi sentimenti riguardo alla rottura, senza cercare di modificare la tua decisione. Idealmente, accetti che tutto sia finito e saluti a testa alta.

4. Lavora su aspetti della tua vita personale

Dopo aver parlato con il tuo ex per fargli conoscere le tue impressioni, è ora di continuare con la tua vita e reinventarti in modo sano. All'inizio può sembrare difficile farcela, ma con il passare dei giorni vedrai come le cose prenderanno il loro corso e riuscirai a ritrovare la stabilità emotiva.

Fai un'autovalutazione di te stesso e scopri quali sono gli aspetti in cui puoi migliorare, crea un elenco con loro e poi cerca attività che possono aiutarti a migliorare il tuo stile di vita. Ad esempio, inizia nuove routine salutari.

5. Parla agli amici

Non aver paura di parlarne con i tuoi amici. Mostrarti vulnerabile con loro non ti farà sembrare debole; infatti, le persone che sono in grado di raccontare le loro esperienze difficili danno l'impressione di essere sicure di sé. Inoltre, i tuoi amici potranno darti il ​​loro supporto e qualche consiglio.

6. Evita l'isolamento

Non lasciare che la situazione ti isoli completamente dal mondo. È ragionevole che tu voglia stare da solo o da solo per un po' di tempo per mettere ordine nei tuoi pensieri, ma dopo qualche giorno dovresti tornare a frequentare luoghi e a socializzare con altre persone che non sono necessariamente i tuoi amici più cari.

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7. Evita di uscire con altre persone per dispetto

Voler improvvisamente sostituire il tuo ex con qualcun altro ti farà solo sprofondare ulteriormente in dinamiche di relazione disfunzionali. È meglio concedersi il tempo per superare adeguatamente la rottura che hai appena avuto.; Se tutto va bene, dopo qualche settimana sarai in grado di avere appuntamenti senza problemi significativi, ma non prima di aver attraversato il processo di miglioramento.

8. Applica nuove fonti di gratificazione al tuo quotidiano

Piuttosto che cercare di sopprimere le emozioni negative (cioè quelle che feriscono), l'ideale è dirigere la tua attenzione su attività che hanno la capacità di catturare la tua mente ed essere stimolanti. Da questo tipo di esperienza è più facile estrapolare un nuovo stile di vita che ci permetta di voltare pagina e coinvolgerci nuovamente nella realtà e nelle sue possibilità.

Riferimenti bibliografici:

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