Paura di non avere il controllo di se stessi o delle relazioni

Nella nostra natura di esseri umani, bugie il bisogno di sentirci come se avessimo la nostra vita sotto controllo. Questa sensazione ci aiuta a sentirci al sicuro e favorisce il benessere psicologico.

Tuttavia, quando questo bisogno di controllo diventa un'urgenza o una condizione essenziale per la nostra tranquillità, Può devastare sia le nostre relazioni personali, le nostre vite lavorative e la qualità della vita in generale.

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Cosa si intende per bisogno di avere il controllo?

Per essere in grado di sapere con cosa si sente una persona paura di non avere il controllo Dobbiamo prima sapere qual è la necessità di controllo e quali implicazioni psicologiche ha.

Per "bisogno di controllo" intendiamo la necessità che la persona comprenda ciò che la circonda per esercitare un effetto o un potere su di essa. Così come l'urgenza che senti di determinare una serie di risultati o conseguenze prima che si verifichino.

Nei casi in cui questo senso di controllo

è ben minacciato per caso, poiché la situazione non dipende dalla persona o perché le decisioni sono prese da altri, è possibile che la persona sperimenti una serie di emozioni negative come frustrazione e rabbia, che ti costringono a mettere in atto comportamenti di dominazione, estorsione o revisione.

In questi casi si mette in moto un meccanismo noto come "motivazione di controllo". Spinta dalla motivazione del controllo, la persona può reagire in due modi diversi: da un lato può apparire una reattanza psicologica, attraverso la quale la persona compie sforzi ancora maggiori per cercare di controllare una situazione incontrollabile; oppure può essere generato una sensazione di impotenza in cui i tentativi di dominio scompaiono.

Sebbene generalmente la tendenza a pianificare le cose o a prepararle in anticipo sia considerata positiva e davvero efficace per il raggiungere i nostri obiettivi, quando questa tendenza viene portata all'estremo e diventa una necessità può interferire nelle nostre vite quotidiano.

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Qual è la causa di questa paura?

L'eccesso di bisogno di controllo è solitamente causato dalla paura di non averlo. Sebbene le cause esatte di questa paura di non avere il controllo non siano ancora state determinate, ce ne sono alcune teorie che lo mettono in relazione con la personalità o l'esperienza di eventi traumatici nel passato.

Una di queste teorie ipotizza che in molte occasioni, nel timore di non avere il controllo della situazione, ci sia una paura irrazionale di essere alla mercé di altre persone. La causa di questa paura all'idea di dipendere dagli altri può avere origine in eventi traumatici in cui la persona si è sentita impotente o vulnerabile.

Esperienze passate di abuso, abbandono o abbandono possono portare una persona a cercare in modo sproporzionato di riconquistare la sensazione che tutto nella sua vita sia sotto controllo.

Esistono però diversi fattori che possono giocare un ruolo importante quando si tratta di influenzare il bisogno di controllo della persona, favorendo che questo si accentui in maniera eccessiva. Questi fattori sono:

• Esperienze di vita traumatiche o abusi.
• Mancanza di fiducia.
• Ansia.
• Paura dell'abbandono.
• Bassa autostima.
• Credenze e valori della persona.
• Perfezionismo.
• Paura di fallire.
• Paura di provare emozioni negative o dolorose.

Come sono le persone con un forte bisogno di controllo?

Anche se a prima vista le persone che temono di perdere il controllo della propria vita, o che semplicemente hanno il bisogno costante di sentire di averlo, tendono a sembrare persone forti e sicure di sé; la realtà è che dietro questa apparenza si nasconde una certa fragilità, oltre che una grande vulnerabilità all'idea o al paura che ci siano certe cose che non possono essere controllate, che si verificano indipendentemente da ciò che si vuole.

Le persone con la tendenza a controllare tutto ciò che le circonda provano una grande paura della comparsa di eventi improvvisi e imprevisti, poiché la tua capacità di essere spontaneo o improvvisare non va bene sviluppato.

Inoltre, un'altra delle caratteristiche che definiscono queste persone è la sensazione che il resto dipenda la tua capacità di gestire gli eventi che si verificano giorno per giorno. Quindi questo senso di responsabilità può diventare un potente fattore di stress.

Quali tipi di controllo esistono?

Ci sono innumerevoli modi in cui le persone possono provare a prendere il controllo sia del loro ambiente che delle altre persone. Queste persone esercitano una sorta di dominio nelle loro relazioni intime, in famiglia, nel lavoro o nell'ambiente sociale social.

1. Bisogno di controllarsi

Quando la persona sperimenta una paura eccessiva di non avere il controllo della tua vita, puoi eseguire i seguenti comportamenti:

• Esercizio compulsivo
• Pulizia o toelettatura compulsiva.
• Autolesionismo.
• Abuso di sostanze.

2. Bisogno di controllo sugli altri

Alcuni esempi di comportamenti che queste persone esercitano sono:

• Controllo delle attività di coppia.
• Revisione di oggetti personali come il telefono o i social media di qualcun altro.
• Impedisci a un'altra persona di parlare o interagire con la famiglia o gli amici.
• illuminazione a gas.
• Condotta disonesta con terzi.
• Genitori iperprotettivi.
• Abuso fisico, sessuale o emotivo.
• Comportamento di bullismo o presa in giro.

Come può aiutare la psicoterapia?

Affrontare i problemi di controllo dalla psicoterapia implica scoprire nella persona l'esistenza di un grande bisogno di controllo in essa. Questo punto è estremamente complicato, poiché nella maggior parte dei casi il paziente non è in grado di percepire questo bisogno di dominio o di potere.

Durante la terapia, il paziente e lo psicologo lavorano insieme per affrontare la paura alla base di questo bisogno. Così come le emozioni ad essa associate, come l'ansia, creando una serie di utili strategie di coping quando si manifestano.

Questo processo in cui si opera l'autoconsapevolezza del paziente può aiutarlo a rinunciare al bisogno di controllo.

La psicoterapia cognitiva può aiutare la persona a identificare la vera causa del bisogno di controllo: l'autoprotezione. Instabilità emotiva e mancanza di opzioni o autonomia possono portare una persona a cercare il controllo su altri aspetti della vita. Riconoscere e affrontare questa fonte di disagio ti aiuterà a sviluppare l'auto-compassione e ad accettare quella parte di sé che ha bisogno di protezione.