8 attività per lavorare sulle emozioni

Il Intelligenza Emotiva (EI) È un concetto molto popolare oggi, poiché numerosi studi hanno dimostrato che offre molteplici benefici per la nostra salute mentale e le nostre prestazioni.

L'intelligenza emotiva è definita come la capacità di identificare, comprendere e regolare le proprie emozioni e quelle degli altri, e si applica sia all'ambiente clinico, lavorativo o educativo.

Dinamiche per educare emotivamente

L'educazione emotiva dovrebbe essere obbligatoria in tutti i centri educativi, perché gli studenti emotivamente intelligenti godono e godranno di un maggiore benessere mentale e di una personalità più forte e preparati per le possibili avversità che la vita può presentare loro in futuro.

In questo articolo puoi trovare diverse attività e semplici dinamiche per lavorare sulle emozioni.

Attività emotive per bambini

Se sei un insegnante e vuoi educare i tuoi studenti all'intelligenza emotiva, allora puoi trovare un elenco di attività che permetteranno ai più piccoli di sviluppare capacità emotive inteligente.

1. Equilibrio di gruppo: la stella

Obiettivo: fiducia in se stessi e cooperazione di gruppo

Durata: 15-20 minuti

Fiducia in se stessi è una variabile psicologica e un'emozione che ci dà forza e coraggio, ci permette di raggiungere nuovi traguardi e superare i momenti difficili che possono presentarsi sul nostro cammino. Avere aspettative positive su ciò che possiamo fare ci aiuta a fissare obiettivi motivanti e a guidarci verso la risoluzione dei problemi.

Questa dinamica è semplice. Se è fatto in classe, devi semplicemente fare un cerchio con il gruppo di studenti. I membri del cerchio dovrebbero allargare leggermente le gambe e stringere la mano, e il gruppo si separa in modo che le braccia siano tese. I partecipanti sono numerati uno e due. Le persone con il numero uno andranno avanti e le persone con il numero due indietro.

È importante che i partecipanti vadano avanti o indietro lentamente fino a raggiungere un punto di equilibrio. Inoltre, è anche possibile cambiare quelli del numero uno con quelli del numero due, e anche farlo continuamente. Dopo aver terminato la dinamica, ai partecipanti vengono poste una serie di domande in modo che condividano la loro esperienza e assimilino meglio ciò che hanno appreso. Ad esempio, hai notato difficoltà? Come rappresenteresti ciò che hai imparato nella vita reale quando si tratta di fidarsi di un gruppo?

2. Il gioco dei nomi

Obiettivo: Conoscenza di sé

Durata: 15 minuti

Questo gioco è ideale per i bambini. Inoltre, pur essendo semplice, È utile per loro conoscere le loro qualità positive, che favoriscono la conoscenza di sé.

Ai bambini vengono dati due fogli di carta e viene chiesto di scrivere il loro nome e cognome. Poi, su uno dei fogli, viene chiesto loro, con ogni lettera del loro nome, di annotare le qualità che hanno considerare che hanno (se il nome è molto lungo, gli si può chiedere di farlo solo con il nome o con il cognome). Ad esempio: se la persona si chiama Bea Salta, le qualità o le virtù possono essere: buona, energica, gentile, sicura di sé, piacevole, intelligente, laboriosa e assertiva.

Sull'altro foglio viene chiesto ai bambini di scrivere il nome di qualcuno che ha influenzato la loro vita. poi dovrebbero scrivere parole che esprimano come questi li hanno influenzati. In questo modo si crea un legame tra il concetto di sé e i valori positivi che sono stati associati a se stessi, generando una narrazione autobiografica sullo sviluppo della sua personalità che aiuta a consolidare questi Saluti.

3. Rispondere a un'accusa

Obiettivo: regolazione emotiva

Tempo: 25 minuti

Questa dinamica è ideale per gli insegnanti per educare i propri studenti al controllo emotivo.. In classe, l'insegnante dovrebbe leggere ad alta voce l'inizio di questa storia.

“Pepe è molto felice al parco, quando all'improvviso vede Rafa venirgli incontro. Rafa ha un aspetto molto strano. Pepe si chiede cosa gli stia succedendo. Si avvicinano e si salutano, ma subito Rafa inizia a urlare. Dice che Pepe lo ha fatto fare una brutta figura con gli altri ragazzi del quartiere, che è un cattivo amico, che è da biasimare per tutto quello che gli succede. Poi Pepe…”.

Una volta letta la storia, Gli studenti devono pensare individualmente a come si comporterebbero se si trovassero nella situazione in cui si trova Pepe.. Quindi, le risposte vengono condivise e classificate in due gruppi: quelle che consentono la conciliazione e cercano un percorso pacifico e quelle che promuovono un conflitto maggiore. Sotto forma di dibattito, si giunge alla conclusione sul perché i primi siano migliori dei secondi.

4. Scrivi una storia

Obiettivo: Assertività

Durata: 45 minuti

Come l'esercizio precedente Questa attività si propone agli studenti di distinguere tra i modi di rispondere a un'accusa e, inoltre, imparare a controllare le proprie emozioni e imparare a risolvere i conflitti attraverso la formazione di immaginazione in situazioni ipotetiche che vanno oltre i regni sociali a cui si è abituato a.

Il gruppo di studenti viene diviso in coppie e poi immaginano una situazione in cui c'è un conflitto. Quindi, ogni coppia scrive una breve storia che dovrebbe contenere questi elementi:

• Adolescenti che parlano o mandano messaggi al cellulare
• un'accusa
• Soluzione che lascia aperta la strada al dialogo

Le storie vengono condivise e viene fatta una valutazione di gruppo dei vantaggi e degli svantaggi della risoluzione del conflitto, in modo che si capisca cosa implica un fine o l'altro dal punto di vista emotivo per le persone coinvolte nel storia.

5. Schermi di protezione

Obiettivo: Empatia

Durata: 25 minuti

Attraverso questa attività si intende che lo studente verbalizzi le proprie idee, credenze, valori e variabili legati all'intelligenza emotiva. Conoscere l'altro e spiegare le sue idee e credenze è l'ideale per rispettarlo e capire il suo stile di vita. L'obiettivo di questa dinamica è produrre una comunicazione efficiente e il rispetto da parte di tutti i membri del gruppo.

L'insegnante, quindi, presenta una grande varietà e quantità di foto o ritagli di riviste e invita ogni partecipante a sceglierne due. A sua volta, ogni studente descrive agli altri il significato che le foto che ha scattato hanno per loro. scelti, cosa suggeriscono, quali valori e idee si riflettono nelle immagini e qual è il motivo del scelta.

Attività per giovani e adulti

Le attività di intelligenza emotiva non sono riservate solo ai più piccoli. Anche i giovani e gli adulti possono trarre beneficio dall'apprendimento emotivo, poiché l'istruzione è un processo che dura tutta la vita.

6. Gruppo di discussione

Obiettivo: Autoconsapevolezza e lavoro di squadra

Tempo: 30 minuti

L'obiettivo di questa dinamica è creare un gruppo di discussione per discutere e trovare una soluzione comune. Il partecipante deve condividere le proprie idee, convinzioni e pensieri su un argomento che è stato proposto e che tratta il tema dell'intelligenza emotiva o dell'educazione ai valori. Per esempio:

• Il volontariato è un buon modo per imparare la responsabilità, perché e perché no?
• L'unica persona con cui competo è "me stesso". Perché sì e perché no?
• Se faccio parte di un gruppo, i bisogni del gruppo devono essere più importanti dei miei desideri. Perché sì e perché no?

Da queste proposte di confronto si generano sinergie per raggiungere una soluzione che soddisfi la maggior parte delle sensibilità.

7. la ruota della vita

Obiettivo: Conoscenza di sé

Durata: 20 minuti

La ruota della vita è uno strumento ampiamente utilizzato nel coaching, in quanto ci permette di conoscere i nostri desideri o bisogni. Ci dà la possibilità di avere una visione chiara sulla carta di quali aspetti consideriamo importanti nella nostra vita e su cui vogliamo lavorare. Ora, la rue of life è una tecnica flessibile che può essere adattata alla situazione che più ci interessa. Ad esempio, per il nostro sviluppo personale o per cercare lavoro e sapere di quali competenze abbiamo bisogno per lavorare.

Per realizzare questa dinamica, consegniamo un foglio di carta che contiene un cerchio con lo spazio per scrivere le variabili su cui vogliamo lavorare. Questi spazi saranno riempiti dai partecipanti. Ad esempio, se si lavora sulla felicità, i partecipanti dovrebbero scrivere gli aspetti che considerano più importanti: coppia, amici, lavoro, tempo libero, ecc. Successivamente, valuta ogni aspetto da uno a dieci per scoprire dove pensa di essere.

Con questo strumento la persona diventa più consapevole delle aree che devono lavorare per raggiungere una vita più piena, ed è possibile progettare le azioni necessarie per ogni punto scelto. Ad esempio, se il partecipante pensa che la sua relazione sia bassa, può progettare diverse strategie per migliorarla: comunicazione, passare più tempo insieme. eccetera. Questa attività è adatta per adolescenti e adulti.

8. Conversazione da 1 a 0

Obiettivo: Ascolto attivo e comunicazione interpersonale

Durata 15 minuti

Come conclude un'indagine di Albert Mehrabian, in una conversazione faccia a faccia, la componente verbale rappresenta solo il 35%. Pertanto, oltre il 65% è comunicazione non verbale, ovvero la comunicazione delle nostre emozioni, postura del corpo, contatto visivo o gesti. Questa attività mira sviluppare l'ascolto attivo e migliorare la comunicazione interpersonale.

Per eseguirlo, è necessario posizionare una fila di sedie a forma di cerchio. Davanti a ogni sedia devi posizionare un'altra sedia, in modo che i partecipanti si siedano uno di fronte all'altro. L'idea è che ogni partecipante rimanga seduto per due minuti e poi si sposti alla sedia successiva.

In quei due minuti che sono seduti parla per primo uno dei due partecipanti che è seduto di fronte, mentre l'altro ascolta attivamente, cioè prestando attenzione al linguaggio non verbale (emozioni, gesti, eccetera.). Dopo un minuto, i ruoli si scambiano e l'altro parla mentre il suo partner lo ascolta attivamente. Dopo due minuti, ogni partecipante cambia sedia. Logicamente, un membro della coppia andrà in una direzione e l'altro in un'altra.