8 benefici di bere acqua e limone al mattino

La frutta è da sempre la grande alleata della dieta umana. Centinaia di migliaia di anni fa eri una delle pochissime fonti di zucchero con cui potevamo ricaricare le nostre energie e sopravvivere negli ambienti più ostili.

Nel caso del limone, sebbene non sia appetibile da solo come alimento, il suo repertorio di vitamine e sostanze nutritive come il calcio, la vitamina A e gli antiossidanti rende la loro incorporazione nella nostra dieta quotidiana molto raccomandabile. Il modo più utile e comodo per consumarlo? L'acqua con il limone.

Come preparare l'acqua al limone?

La preparazione dell'acqua di limone è semplice come suggerisce il nome. Per questo usiamo acqua calda o qualcosa di caldo, meglio che freddo. Distribuito in porzioni di bicchiere, spremiamo mezzo limone lavato in questo contenitore prima di essere tagliato. È preferibile che il limone provenga da agricoltura biologica o coltivazioni locali. Questo è tutto!

Si consiglia di bere un bicchiere ogni mattina come parte della routine della colazione.

, e non dimentichiamo che dobbiamo accompagnare la sua assunzione con cibi ricchi di macronutrienti. L'acqua di limone può essere considerata una forma di idratazione arricchita con vitamine e fibre, ma non contiene gli elementi base con cui sono costruiti i diversi tessuti di cui è fatto il nostro organismo.

I benefici dell'acqua di limone

I cibi che consumiamo non hanno un solo effetto sul nostro corpo, ma influiscono su diversi processi che avvengono nel nostro corpo, e la stessa cosa accade con l'acqua con il limone. Questi sono i suoi principali vantaggi.

1. Aiuta a rallentare i segni dell'invecchiamento

Il limone contiene molti antiossidanti, il che significa che contribuisce al passare del tempo producendo meno usura sul nostro corpo. Certo, non è un alimento miracoloso, e il semplice fatto di bere acqua di limone non ci farà sentire più giovani, poiché il suo consumo deve essere accompagnato da altri comportamenti salutari. Tuttavia, è un modo in più per migliorare la salute di tutto il nostro corpo in generale.

2. Aiuta a migliorare la qualità della nostra pelle

Questo vantaggio è collegato al precedente, poiché uno dei siti in cui gli effetti benefici degli antiossidanti sono più evidenti sulla nostra pelle, molto incline ad essere danneggiato dai radicali liberi. La vitamina C aiuta anche a far guarire più rapidamente le ferite che possiamo fare.

3. È diuretico

L'acqua di limone fa sì che il nostro corpo si liberi più velocemente delle tossine che si accumulano in esso, rendendo il nostro fegato più efficiente e una salute migliore. Se lo abbiniamo a periodi di digiuno compresi tra le 12 e le 24 ore, miglioreremo i suoi effetti benefici.

4. Aiuta altri nutrienti ad essere assimilati

La vitamina C è molto importante, tra le altre cose, perché fa più ferro ciò che viene consumato viene assimilato dall'organismo. Lo stesso avviene con altre vitamine presenti in questo frutto in misura minore: fanno: gli elementi benefici del cibo che mangiamo rimangono in noi invece di passare da lungo.

5. È un aiuto per l'alitosi

Dopo aver passato ore a dormire, è comune avere l'alitosi a causa della secchezza delle fauci e l'accumulo di saliva in alcune parti. L'aroma del limone, oltre a rinfrescare, serve a combattere questo fenomeno.

6. Aiuta a perdere peso

Il limone è uno dei tipi di frutta che ha una maggiore concentrazione di pectina, una fibra che, oltre ad aiutarci a liberarci del colesterolo cattivo, aiuta a soddisfare il tuo appetito (nonostante il fatto che di per sé non serva ad allevare). Questo diminuisce la propensione a cedere alle voglie.

7. Una scusa perfetta per idratarsi

Dopo aver dormito è normale che il corpo sia un po' disidratato, e la migliore fonte di idratazione è, di gran lunga, l'acqua. L'aggiunta di succo di limone è un ottimo modo per rendere meno noioso bere un bicchiere d'acqua, una barriera psicologica che, sebbene Sembra una bugia, molte volte ci fa optare per bevande analcoliche che danneggiano la nostra salute, tra l'altro, a causa della sua alta concentrazione di zucchero.

8. Ha un effetto riparatore

Oltre a prevenire il degrado della qualità dei tessuti del nostro corpo nel tempo, il succo di limone aiuta anche a riparare piccole lacrime o ferite che subiamo, anche se non ce ne rendiamo conto, per tutto il giorno nella nostra pelle, ossa e tendini. La vitamina C gioca un ruolo di primo piano in questo. E, a proposito, solo 100 grammi di limone forniscono già il 65% della quantità di vitamina C che si consiglia di consumare ogni giorno.

Concludendo

L'acqua di limone è un buon complemento per accompagnare i nostri pasti o per idratarci durante le ore di digiuno. Tuttavia, bisogna tener conto che, poiché non contengono macronutrienti, deve essere accompagnato da cibi che contengano sia altre vitamine quali, in particolare, carboidrati, grassi e proteina.