13 benefici e proprietà nutrizionali del melone

Sicuramente uno dei frutti più desiderabili in estate, quando arriva il caldo, è il melone. Il suo sapore dolce e l'alto contenuto di acqua lo rendono un alimento perfetto per affrontare le alte temperature.

I benefici del melone per la salute sono molti, Ebbene, 100 grammi di questo frutto forniscono diversi nutrienti: 14,8 g di carboidrati, 0,5 g di grassi, 1,5 g di proteine, 5.706 mg di vitamina A, 546,94 mg di potassio e 74,7 mg di vitamina C.

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I benefici del melone per la salute e le sue proprietà

Ma, Quali benefici offre questo gustoso frutto? Nelle righe che seguono te lo spieghiamo in modo molto dettagliato.

1. Ideale per perdere peso

A volte la perdita di peso non è solo una motivazione estetica, poiché alcuni disturbi legati al peso come l'obesità causano gravi problemi di salute. Pertanto, il consumo di alimenti come il melone, con un alto contenuto di acqua (fino al 90%) sono ideali per far parte di una dieta dimagrante. I meloni sono a basso contenuto di calorie, grassi e colesterolo.

2. Effetto Viagra

Alcuni alimenti agiscono come un Viagra naturale e uno di questi è il melone. La ragione? Contiene un amminoacido chiamato citrullina, che produce arginina. L'arginina è un precursore di una sostanza chimica vasodilatatrice chiamata ossido nitrico, che viene anche aumentata all'interno del corpo assumendo il Viagra. Pertanto, il consumo di melone potrebbe impedirne l'importanza, almeno quello che non ha un'origine psicologica.

3. anti età

I meloni sono ricchi di collagene, una sostanza che aiuta a rigenerare pelle e tessuti. e quindi ci mantiene più giovani. Il collagene è una proteina dagli innumerevoli benefici per la salute dell'organismo, e il melone, oltre al suo ricco sapore, ci permette di evitare l'invecchiamento precoce grazie al suo contenuto.

4. Idratazione

Come ho già detto, il melone è associato all'estate e gran parte di ciò è dovuto al suo alto contenuto di acqua., 90% della sua composizione. Inoltre, l'acqua che contiene è ricca di elettroliti, quindi è l'ideale per il corpo per riprendersi da un duro allenamento (se sei un amante dell'esercizio fisico). Il suo contenuto di carboidrati e proteineInoltre, consentirà il completamento del recupero.

5. guarigione delle ferite

Il suo alto contenuto di collagene fornisce un'altra serie di benefici per la pelle che non solo hanno a che fare con l'invecchiamento, ma sono essenziali per la guarigione delle ferite e della pelle danneggiata, ad esempio dall'esposizione al sole.

6. denti e ossa sani

Un altro composto che abbonda nel melone è il calcio, perché per ogni 100 gr di questo alimento è possibile trovare 15 mg di questo minerale.. Il calcio è di vitale importanza per ossa e denti, e il melone contribuisce attivamente alla loro formazione ea mantenerli sani e forti.

7. Migliora la salute del cuore

Anche la salute del cuore ne risente in maniera positiva grazie al consumo di melone, poiché l'adenosina e il licopene presenti in questo alimento sembrano essere correlati ad una diminuzione degli infarti, come suggerito da alcuni studi.

Allo stesso modo, anche la presenza di citrullina e la vasodilatazione che provoca è essenziale per il corretto funzionamento delle arterie.

8. previene il cancro

I benefici della cirtrullina non sono presenti solo quando si tratta di migliorare la salute cardiovascolare, ma anche di prevenire il cancro. Non solo, ma questo alimento ha un alto contenuto di carotenoidi, che è un pigmento naturale presente in molti frutti. Gli studi suggeriscono che questo composto aiuta a prevenire alcune forme di cancro come il cancro ai polmoni o al seno.

9. salute degli occhi

La presenza di carotenoidi come il beta-carotene contenuto nel melone è utile per migliorare la vista, proprio come la carota o l'anguria. Il beta-carotene viene convertito in vitamina A, che viene utilizzata dall'organismo per riparare la funzione oculare e per lo sviluppo del pigmento nella retina, che influenza positivamente anche la visione notte.

10. Migliora il sistema digestivo

L'abbondanza di acqua e fibre in questo alimento ha un effetto positivo sulla corretta funzione digestiva, quindi dovremmo consumare questo prodotto frequentemente. In realtà, con il consumo di melone, l'apparato digerente nel suo complesso migliora, ma anche questo frutto aiuta a ridurre il mal di stomaco ed è utile quando si soffre di diarrea. In questi casi, può essere consumato come succo.

11. Aiuta a combattere i radicali liberi

I meloni sono una fonte di antiossidanti, tra cui è possibile trovare beta-carotene, luteina, zeaxantina, criptoxantina. Questi antiossidanti proteggono le cellule dai radicali liberi e quindi aiutano a proteggere da alcune malattie come il cancro al seno, alla prostata, all'intestino, ai polmoni o al pancreas.

12. salute dei reni

Anche i reni traggono beneficio dal consumo di meloneAiutano le persone ad andare in bagno. Serve come aiuto per il fegato quando si tratta di liberare le tossine dal corpo e per coloro che soffrono problemi in questo organo, una buona idea è mescolare il succo di melone con il succo di lime al mattino, prima fare colazione.

13. Migliora la salute della pelle

Il collagene, come ho già detto, ringiovanisce e aiuta a riparare la pelle. Perciò, per sfoggiare una pelle sana mangiare melone è una buona alternativa. Il potere rigenerativo del collagene aiuta anche a migliorare la salute degli occhi e fornisce forza ai muscoli.

benefici dell'anguria

Un altro frutto ideale da mangiare in estate è l'anguria, che, come il melone, ha molteplici benefici per la salute delle persone.

• Se vuoi saperne di più su questi vantaggi, puoi leggere il nostro articolo: “Anguria: 10 proprietà e benefici di questo frutto estivo”