Ansia in gravidanza: cause e sintomi

Uno stato di ansia è una reazione vigile che il corpo sperimenta di fronte a una minaccia. Tuttavia, questi stati di allerta possono manifestarsi anche di fronte a cambiamenti vitali di grande importanza come il fatto di mettere al mondo un bambino.

L'ansia durante la gravidanza è un fenomeno abbastanza comune, soprattutto nelle neomamme. Questo articolo ne descriverà i sintomi, gli effetti e le cause, oltre a una serie di consigli per evitarlo o gestirlo nel miglior modo possibile.

L'ansia e i suoi effetti sulla gravidanza

Nonostante il fatto che la maggior parte delle donne viva la gravidanza come un'esperienza affascinante a livello generale, sia i cambiamenti fisici che i cambiamenti vitali che si verificheranno possono portare a stati di ansia nella donna incinta.

È comune che durante tutto il processo della gravidanza inizino a manifestarsi dubbi, paure e determinati bisogni che, in molti casi, lasciano il posto a pensieri e preoccupazioni ricorrenti. Che, se non gestita correttamente, può finire in immagini di ansia.

In questo modo, come gli stati di ansia, hanno una serie di conseguenze nel corpo. della persona che ne soffre, è logico pensare che possa provocare anche effetti indesiderati sul bambino. Alcuni studi hanno rivelato che l'ansia sperimentata durante la gravidanza può causare i seguenti effetti sul bambino:

• Consegna prematura
• Basso peso alla nascita
• Minore capacità di attenzione nel bambino
• Problemi comportamentali ed emotivi a lungo termine

Pertanto, sebbene sia naturale provare determinati livelli di ansia durante la gravidanza, è fondamentale. È importante saper distinguere quando si tratta di preoccupazioni normali e quando siamo di fronte a un quadro più ansioso grave.

Nel secondo caso si consiglia di farsi visitare da un medico o da un professionista specializzato, per combattere i sintomi, ridurre i livelli di stress e godere di una gravidanza sana e affabile.

Sintomi

Come accennato in precedenza, è molto importante saper riconoscere i sintomi dell'ansia durante la gravidanza. Di seguito è riportato un elenco di sintomi correlati a questo tipo di ansia.. Allo stesso modo, si raccomanda che, in caso di dubbio sulla presenza o meno di alcuni di questi sintomi, la futura madre consulti un professionista.

Sintomi caratteristici dell'ansia durante la gravidanza:

• Eccessiva preoccupazione
• Difficoltà a controllare i pensieri ricorrenti
• Ruminazione di pensieri
• Tremori o piccole convulsioni
• Dolore muscolare
• Parestesia (sensazione di muscoli o arti addormentati)
• Bocca asciutta
• Mani fredde e appiccicose
• Sudorazione eccessiva
• Tachicardia
• Una sensazione di soffocamento o oppressione al petto
• Vertigini
• Visione a tunnel
• Strana percezione dell'ambiente, irrealtà
• Nausea fuori dal comune
• Mal di stomaco
• Diarrea
• Problemi di deglutizione

Allo stesso modo, a volte può insorgere la ben nota "sindrome del nido". Questa sindrome è un meccanismo di difesa inconscio in cui la futura mamma mette in atto una serie di comportamenti che aiutano a calmare l'ansia.

Questi comportamenti compaiono soprattutto alla fine della gravidanza e consistono in un bisogno ossessivo di preparare tutto ciò che riguarda il bambino. Riordinare la cameretta del bambino, pulire ossessivamente qualsiasi spazio della casa, ecc.; generando così un livello di attività fisica sconsigliato per la fase della gravidanza in cui si trova la madre.

cause

Durante tutto il periodo della gravidanza la donna avverte una serie di bisogni personali e affettivi diversi da quelli avvertiti dalle altre persone. Se a questo si aggiunge il gran numero di cambiamenti corporei, organici e vitali che la gravidanza implica, è in un certo modo comprensibile che comincino a sorgere sentimenti di ansia.

Alcune delle principali cause o pensieri che possono generare un quadro ansioso nelle donne in gravidanza sono:

• I sentimenti di paura dell'inesperienza sono comuni nelle neomamme, così come la paura di non poter corrispondere adeguatamente al ruolo di madre.
• Paura di morire o di subire gravi conseguenze dopo il parto.
• Eccessiva preoccupazione per la salute del bambino.
• Diminuzione dell'autostima causata da cambiamenti fisici e sentimenti di vulnerabilità.
• Stress causato dalle richieste esterne che accompagnano la gravidanza.

Come ripetuto più volte in tutto l'articolo, è naturale vivere momenti o situazioni di nervosismo durante la gravidanza. Tuttavia, se i sintomi persistono nel tempo, interferendo con la vita quotidiana della donna, sarà necessario che si rivolga a un professionista.

Suggerimenti per gestire l'ansia durante la gravidanza

Ovviamente, il modo ideale per gestire l'ansia è mettere in atto una serie di comportamenti e attività che ne prevengano direttamente la comparsa. Capirlo, È fondamentale saper riconoscere i momenti o le situazioni in cui la donna sperimenta la comparsa di pensieri ricorrenti, negativi o ossessivi, in modo che tu possa controllarli e concentrare la tua attenzione su altre attività più confortanti o di altro tipo.

Alcuni comportamenti o compiti che possono essere eseguiti una volta che compaiono i sintomi di ansia sono:

1. Esercizi di respirazione

L'esecuzione di esercizi di respirazione, in cui vengono eseguite inspirazioni ed espirazioni profonde e calmati, aiuteranno la gestante a rallentare il ritmo delle palpitazioni e ad alleviare i sintomi della ansia.

Attraverso la respirazione di tipo addominale, la donna eviterà l'iperventilazione, oltre a vertigini e parestesie.

2. Passeggiate o attività fisica leggera

Fare una passeggiata respirando profondamente, fare esercizi o ginnastica per le donne incinte o anche il yoga Sono estremamente efficaci nel ridurre i sintomi dell'ansia.

Inoltre, queste attività aiutano a mantenere la mente occupata e a distrarre da pensieri e preoccupazioni negativi ricorrenti.

3. Fatti aiutare dagli altri

Richiedere supporto da altre persone come il partner, la famiglia o gli amici con cui la donna si sente abbastanza La fiducia nell'esprimere i propri sentimenti e le proprie preoccupazioni è essenziale per fornire uno sbocco sano all'ansia.

4. Per i pensieri negativi

Arrivare a fermare la raffica di pensieri negativi tipica degli stati d'ansia attraverso esercizi mentali o Attraverso attività di consapevolezza o consapevolezza, aiuterà la donna a calmare i sentimenti di sopraffazione e ansia.

5. Dormi e mangia correttamente

Se questo consiglio è già utile in persone che non stanno attraversando un processo di gravidanza, è ragionevole pensare che a maggior ragione aiuti la donna incinta. Seguire una dieta sana e completa, oltre a dormire tutte le ore consigliate, aiuterà a ridurre la tensione emotiva.

6. Regalati momenti per te

Trovare momenti di relax per sé e per potersi allontanare dalle preoccupazioni è fondamentale per aumentare sia la propria salute che quella del bambino. Trovare il tempo per un buon bagno rilassante, per leggere o ascoltare musica senza interferenze sono piccoli piaceri che contribuiranno a rendere la gravidanza molto più sopportabile.