Dolore e tristezza: come affrontarli?

Le emozioni nel corso della storia sono state relegate in secondo piano rispetto alla ragione, senza essere considerate fonti di conoscenza o utilità per l'essere umano.

La verità è le emozioni ci forniscono informazioni molto preziose per la nostra stessa sopravvivenza e conoscenza di noi stessi, quindi possiamo dire che sono generatori di saggezza.

La tristezza è stata classificata come una delle emozioni negative dell'approccio cognitivo-comportamentale e della psicologia positiva, insieme al disgusto, alla paura o alla rabbia. Le terapie contestuali evitano di classificare le emozioni negative o positive perché possono condannarci al loro evitamento e generare ulteriori problemi.

In questo modo, si comprende che tutte le emozioni hanno una funzione adattativa alla situazione o all'esperienza. che li innesca e il loro evitamento, non identificazione o negazione è ciò che può generare risposte disadattivo.

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Provi disagio e angoscia quando sei triste?

Se la risposta è sì, stai vivendo qualcosa di previsto e normale in una situazione, un periodo o un'esperienza dolorose. La tristezza spiega il cambiamento, una perdita, un dolore che non deve essere solo la morte di una persona cara.

Ci sono molti tipi di duelli, come la sensazione di perdita o di vuoto quando una coppia si scioglie, il cambio di città o paese, cambio di lavoro o allontanamento da una persona cara o da un amico, tra le altre cose.

La tristezza non è né positiva né negativa, è lì per darci informazioni sulla perdita e sulla necessità di sentirla e attraversarla in modo che possiamo salutarci, ristrutturarci e trasferirci in seguito.

Ci sono momenti in cui ci sentiamo tristi senza una ragione apparente; In questo caso, può essere che ci sia un'altra emozione non identificata o che abbiamo imparato a evitare e, in mancanza, proviamo tristezza; quindi dovremo scoprire l'emozione sottostante per vedere quali informazioni ci dà e cosa possiamo farci.

Come società occidentale abbiamo imparato a evitare e rifiutare il dolore e la tristezza. Fin dalle prime fasi della nostra vita, i messaggi che ascoltiamo dai nostri referenti e figure vicine contribuiscono all'interiorizzazione dell'evitamento e del rifiuto della tristezza. È quanto rilevano Soriano & Salas (2006) quando affermano che le istruzioni condivise innocentemente fin dall'infanzia sono "formule per vivere" che interiorizziamo come mandati del tipo "no al dolore, angoscia, no nostalgia e ricordi tristi tra gli altri..." che ci portano ad evitare il dolore quando appare.

Queste formule invece ci spingono alla ricerca del piacere immediato assicurandoci il concepimento. errato che la tristezza e il disagio emotivo dovrebbero essere evitati a tutti i costi, una concezione che contribuire a la patologizzazione della tristezza quando non dovrebbe essere così, essendo una delle emozioni di base che sono in ogni essere umano che ha una funzione adattativa per questo.

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Cosa facciamo con la tristezza?

Dopo aver letto e compreso approssimativamente il ruolo della tristezza, ogni persona può decidere cosa vuole farne.

Conosciamo l'utilità e la liberazione che proviamo quando condividiamo la tristezza con persone vicine e reti di supporto, oltre ad essere disposti o disposti a passarci attraverso. È essenziale comprendere l'importanza di come i duelli in corso o chiusi influenzano e il loro rapporto con il nostro stato d'animo, il modo di rapportarli agli altri, la motivazione, comunicazione... Il lavoro e l'accompagnamento terapeutico sono di grande importanza nei processi di cambiamento e di perditaPuoi contare sull'aiuto di uno o di un professionista se lo ritieni necessario.