Come vivere il momento presente, in 7 chiavi psicologiche

Uno dei principi di Terapia della Gestalt E dalla pratica della meditazione deriva l'idea di vivere nel momento presente. Per alcune persone, questo modello di vita serve come un modo di vivere la vita in un senso autentico pur non abbandonandosi a preoccupazioni infondate.

Tuttavia, una cosa è la teoria e un'altra è la pratica. ¿Come si fa a vivere il presente? E cosa significa? Nelle righe seguenti cercheremo di rispondere a queste domande.

Cosa significa abitare nel presente?

Insomma, vivere il momento presente significa interpretare tutte le nostre esperienze come parte di un insieme di sensazioni uniche, che esistono come tali solo nel qui e ora.

Ciò significa, ad esempio, non credere che ciò che sperimentiamo sia copie più o meno perfette di momenti precedenti, o cosa sono? anticipazioni di quello che vivremo in futuro.

In questo modo, non cadrai nella trappola di credere che dobbiamo tutta la nostra vita ai nostri ricordi e a cosa cosa ci aspettiamo nei tempi a venire (indipendentemente dal fatto che le aspettative siano buone o cattive), sì

apprezzeremo ciò che ci sta accadendo così com'è nel momento presente.

7 chiavi per vivere il presente

Da qui vedremo alcune linee guida di base per iniziare a incorporare questa filosofia di vita nella nostra vita quotidiana. Sei pronto per iniziare questo viaggio?

1. Fine della ruminazione

La ruminazione psicologica è ciò che accade quando ciò che ci preoccupa o ci provoca stress attira su di sé tutta la nostra attenzione e i nostri pensieri.

Fondamentalmente si tratta di ricordi spiacevoli (indipendentemente dal fatto che siano basati su esperienze o idee reali) che si trasformano in qualcosa a cui tutto ciò che facciamo o percepiamo finisce per riferirsi.

Per concludere la ruminazione, è consigliabile, tra l'altro, trovare momenti di riposo e, soprattutto, dedicarli a camminare in ambienti naturali. Per maggiori informazioni puoi consultare questo articolo:

• Ruminazione: il fastidioso circolo vizioso del pensiero

2. Il mondo della consapevolezza

La meditazione non ci rende vuoti (che è impossibile), ma ci aiuta a distogliere la nostra attenzione da interpretazioni della realtà basate sul passato e sul futuro.

La mindfulness è una forma di meditazione ben studiata e facile da praticare che si è dimostrata efficace anche nel prevenire le ricadute nella depressione. Puoi saperne di più sui suoi principi e sulla sua pratica su Questo articolo.

3. Impara gli esercizi di rilassamento

La meditazione non è l'unico modo per disconnettersi; Ci sono anche molti esercizi di rilassamento che si concentrano sul rilassamento dei muscoli e l'accompagnamento di un tipo di respirazione lenta che sfrutta al massimo la capacità dei polmoni.

Queste tecniche ci aiutano a tagliare pensieri invadenti legati al passato.

4. Giudica razionalmente le tue aspettative e i tuoi obiettivi

Un buon modo per alleggerire i carichi e iniziare ad apprezzare di più le esperienze direttamente legate al presente è fare una valutazione dei propri obiettivi e responsabilità. È difficile vivere nel presente quando devi lavorare 11 ore al giorno.

Ecco perché il tempo investito nel fare il punto sulle proprie priorità alla ricerca di un maggiore benessere sarà tempo ben speso.

5. Impara a gestire l'autostima

È necessario fare l'immagine di sé e il autostima sono uno strumento per conoscerci fedelmente, non qualcosa che ci rende schiavi e ci fa stare male per non aver rispettato le aspettative che ci siamo imposti.

Se facciamo tutto ciò che facciamo tenendo d'occhio se questo ci avvicina o ci allontana dal "sé ideale", sprecheremo molti occasioni per assaporare la genuinità di ogni esperienza semplicemente perché la nostra attenzione sarà stata agganciata a un ideale che esiste solo perché abbiamo creato.

6. Fare sport

Poche attività ci fanno concentrare maggiormente sul presente come lo sport fisico. Poiché questi tipi di esercizi richiedono sforzo e concentrazione su ciò che sta accadendo, funziona molto bene per "disimpegnare" la nostra attenzione dalle preoccupazioni.

Ma, in più, fare sport fa secernere al nostro corpo una maggiore quantità di endorfine, grazie alle quali ci invade una sensazione di benessere e sollievo.

7. Immergiti nella filosofia esistenziale

Gli esistenzialisti difendono l'idea che la vita ha solo gli obiettivi e il significato che vogliamo darle, e quell'idea è fondamentale per gestire tutte le aspettative che notiamo che ci fanno più male che bene.