Resilienza in psicoterapia

Il concetto di resilienza è antico come il tempo, e ha a che fare con la capacità di un materiale, persona o ecosistema di tornare al suo stato iniziale (dal latino “resilio” - “ritorno”).

John Bowlby è stato il primo a parlare di resilienza negli anni '80, sebbene sia stato Boris Cyrulnik a rendere popolare il termine nel suo libro I brutti anatroccoli: la resilienza. Un'infanzia infelice non determina la vita.

In natura, la resilienza sarebbe la capacità di un ecosistema di riprendersi e tornare al suo precedente equilibrio dopo una catastrofe. Nella fisica seria sarebbe la capacità di un oggetto di riacquistare la sua forma iniziale nonostante i colpi che può ricevere e nonostante gli sforzi che possono essere fatti per deformarlo.

In psicologia, la resilienza è la capacità degli esseri umani di adattarsi positivamente alle situazioni avverse. Detto volgarmente, sarebbe la cosa più vicina alla "fortezza", per superare qualcosa di avverso e uscirne più forti.

La neuroscienza comprende che le persone resilienti avrebbero un maggiore equilibrio emotivo in situazioni stressanti, con una maggiore capacità di resistere alla pressione. Ciò fornisce un maggiore senso di controllo di fronte a qualsiasi contingenza e una maggiore capacità di affrontare le sfide.

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La resilienza nella terapia psicologica

Ovviamente, dovremo accettare l'idea che le persone che vengono in terapia o non sono resilienti o non sono consapevoli di esserlo. Pertanto, in molte occasioni troveremo il caso opposto alla resilienza, con le persone "asilo".

Recentemente, alcuni autori si oppongono alla "resilienza nomica" o potenziale capacità dell'individuo di affrontare l'avversità, di fronte alla “silenziosa anomia”, o convinzione di essere incompetente di fronte alle avversità senza esserlo

Come possiamo utilizzare questa capacità innata del nostro cervello in terapia? La prima cosa che viene sempre in mente è la figura del “tutore della resilienza”, concetto coniato da Cyrulnik nel 2005 e che includerebbe “quelle persone, istanze, gruppi, un luogo, evento, un'opera d'arte che provoca una rinascita dello sviluppo psicologico dopo il trauma, che per la persona lesa è il punto di partenza per tentare di riprendere o avviare un altro tipo di crescita; che soffre di sofferenza, ha la possibilità di trovare nel proprio contesto affettivo e sociale, mentori di resilienza con cui puoi farti sentire incondizionatamente amato, crescere e, farsene una ragione ".

Può il terapeuta incarnare questa figura nella sua pratica clinica? Ovviamente, dipenderà in gran parte dalla tua esperienza di vita. A mio avviso, nella maggior parte dei casi, il solo fatto di aver scelto l'aiuto terapeutico come stile di vita, ci rende già un po' resilienti o almeno ci mette sulla strada dello sviluppo di questo meccanismo in noi loro stessi. Ecco perché, a mio modesto parere, ogni terapeuta dovrebbe fare un lavoro profondo su se stesso.

Personalmente, inquadro sempre il mio approccio terapeutico nella seguente frase del mio raccolto personale: “la chiave per vivere risiede nel 'dare senso alla tua vita', e questo include dare senso alla 'sofferenza' che fa parte anche della tua vita”. Sempre capendo che comprendere e sviluppare un senso di resilienza è la chiave per qualsiasi processo di guarigione psicologica.

Tecniche che aiutano a superare le avversità

Sopra rivitalizza Abbiamo considerato fin dall'inizio se, oltre e al di là dei classici approcci cognitivo-comportamentali o di qualsiasi altra forma di psicoeducazione, vi sia la possibilità di rafforzare il livello neurobiologico della capacità del nostro cervello di rispondere alle avversità.

E la risposta è, secondo noi, sì. E in particolare, stiamo parlando di regolazione emotiva attraverso neuromodulazione e sviluppo della Mindfulness.

Biofeedback e Neurofeedback

Neuromodulazione attraverso bio e neurofeedback ottimizza la risposta del nostro sistema nervoso autonomo e centrale quando risponde all'ambiente.

Il biofeedback ci rende consapevoli della nostra risposta autonoma allo stress (respirazione, coerenza cardiaca, temperatura, ecc.) e ci permette di regolare queste costanti in modo funzionale e adattivo. E il Neurofeedback, una tecnica che regola l'attività elettrica del nostro cervello attraverso un sistema di condizionamento operante di seconda mano. grado, rende la nostra risposta vigile e la nostra capacità di integrare stati di stress e ansia è ottimizzata e rafforzare.

Entrambi gli aspetti, la capacità di regolare le nostre risposte autonome e l'ottimizzazione e il rafforzamento del nostro risposta all'ambiente a livello neurobiologico sono elementi fondamentali, funzionalmente parlando, della nostra capacità di resilienza.

Consapevolezza

Un altro strumento particolarmente utile in questo contesto è Mindfulness o Mindfulness. Infatti, molti studi sul campo hanno mostrato in linea con i contributi di Siegel e Shore, che la pratica della Mindfulness stimola e sviluppa le capacità del nostro cervello in quel momento a partire dal integrare funzionalmente le iniezioni tonsillari secondarie ad eventi stressanti o traumatici.

La capacità del nostro cervello di digerire l'angoscia prodotta da qualsiasi evento doloroso, spaventoso o traumatico viene amplificata, consentendo un risposta più equilibrata e funzionale ad essi. Parlando in termini di cultura EMDR, potremmo dire che la "finestra di tolleranza" per ansia, paura e stress è amplia, con il conseguente beneficio in termini di equilibrio emotivo, un aspetto fondamentale come abbiamo detto prima se parliamo di resilienza.

Conclusione

Insomma, in Vitaliza il concetto di resilienza e la figura del “tutor resiliente” sono fondamentali nel nostro intervento clinico, soprattutto con gli adulti. Questo approccio terapeutico è sempre accompagnato da tecniche di regolazione emotiva, più specificamente riflesse nella Neuromodulazione (Biofeedback e Neurofeedback) e nella Midfulness o Mindfulness.

Autore: Javier Elcarte, neuropsicologo, esperto di traumatologia, fondatore e direttore di Vitaliza.