Come viene trattata la sonnifobia nella terapia psicologica?

Se qualcosa caratterizza le fobie, è la loro varietà. Praticamente qualsiasi fenomeno che possiamo convertire in concetti è in grado di dare origine a una fobia, date le circostanze appropriato: non importa quanto sia irrazionale collegare quel sentimento di paura e angoscia a uno stimolo, situazione o pensiero calcestruzzo.

La sonnifobia, o fobia dell'atto di dormire, ne è un esempio. La maggior parte delle persone capisce che il sonno fa parte della normalità, della quotidianità; tuttavia, c'è chi vive il bisogno di dormire come se fosse un incubo.

In questo articolo vedremo come viene trattata la sonnifobia nella terapia psicologicae come si sviluppa il processo di miglioramento dei pazienti che soffrono di questo disturbo d'ansia.

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Cos'è la sonnifobia?

Come abbiamo anticipato, la sonnifobia è la paura patologica del sonno. In particolare, è una fobia specifica in cui l'idea o la sensazione di andare a dormire genera momenti di stress molto intenso, che possono anche assomigliare ad attacchi di panico.

Ciò significa che questo tipo di fobia è caratterizzato non tanto da ciò che accade durante il sonno quanto da ciò che accade quando prevedi di addormentarti. Chi soffre di sonnifobia avverte un disagio molto intenso nelle ultime ore della giornata, quando sente che si avvicina il momento in cui comincerà ad avere sonno e in cui tutti dormono. In casi estremi, il disagio può comparire solo pensando alla possibilità di dormire.

D'altra parte, la sonnifobia può anche andare di pari passo con disturbi simili, come la paura di essere ipnotizzato, poiché è molto facile mettere in relazione entrambi gli stati di coscienza e considerarli Simile.

Sintomi

I sintomi tipici della sonnifobia sono quelli di tutte le fobie specifiche generalmente; in questo caso l'unica cosa che cambia è il tipo di stimoli e le situazioni che ne favoriscono la comparsa. Alcuni dei più frequenti sono i seguenti:

• Tremori.
• Accelerazione della pressione sanguigna.
• Pensieri catastrofici su ciò che sta per accadere.
• Maggiore sensibilità a qualsiasi stimolo.
• Aumento della frequenza cardiaca.
• Nausea.
• Respirazione accelerata.
• Vertigini.
• Bisogno di "scappare" dalla situazione.

A questi sintomi tipici, in questo caso possiamo aggiungerne un altro specifico della sonnifobia: sonno e affaticamento dovuti a problemi di poco o nessun sonno.

Cause

Come per tutti i disturbi psicologici, non esiste un'unica causa di sonnifobia, ma molte. C'è una componente di predisposizione genetica a sviluppare problemi di ansia, anche se questo da di per sé non è determinante: nessuno sperimenterà questa fobia solo perché ha determinate varianti genetiche.

Nelle fobie specifiche, le cause più importanti sembrano essere quelle che derivano da esperienze passate, dall'apprendimento inteso in senso lato.

Quindi, situazioni che sono state percepite come problematiche, anche se al momento non hanno causato molto disagio o angosce speciali, con il passare del tempo possono radicarsi nella nostra memoria emotiva, favorendo la comparsa di fobie.

D'altra parte, possono variare anche le cause che il paziente identifica come motivo della sua paura dell'atto di dormire. In alcuni casi è la paura che accada qualcosa di brutto durante il sonno, e quindi sarebbe una paura di mancanza di controllo su se stessi e sull'ambiente. In altri casi, ciò che provoca disagio è l'idea di perdere conoscenza, qualcosa che può essere associato alla morte o al coma.

In ogni caso, i pazienti con sonnifobia (e con altre fobie in generale) di solito riconoscono che le loro paure sono irrazionali e che il problema non è tanto nei pensieri e nelle idee con cui si esprime quella paura, quanto negli stati emotivi che sfuggono alle regole della logica.

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Come viene trattata la sonnifobia in terapia?

Quando chi soffre di sonnifobia va dallo psicologo per ricevere un'attenzione professionale, le tecniche e Le strategie utilizzate in terapia variano a seconda delle caratteristiche e delle esigenze di ciascuno paziente. Tuttavia, ci sono diverse risorse terapeutiche che vengono utilizzate più frequentemente di altre; In psicomaster usiamo quelli più efficaci per trattare questa e molte altre fobie, sia negli adulti che nei più giovani, e sappiamo per esperienza che l'intervento psicologico è molto efficace in questo tipo di disturbi.

Una di queste risorse è l'esposizione sistematica, in cui lo psicologo pone una situazione legata allo stimolo fobico e crea un contesto in cui il paziente può affrontare questa fonte di ansia in un ambiente sicuro e dove tutto è controllato. Per fare questo, a volte lavoriamo proponendo esercizi di immaginazione, a volte cerchiamo di più reali, e anche forme di terapia contro le fobie che utilizzano i sistemi della Realtà hanno cominciato a svilupparsi Virtuale.

Inoltre, il professionista regola costantemente il livello di difficoltà di queste sfide in modo che il paziente possa farlo progredire fino a un punto in cui i sintomi si sono ridotti così tanto che difficilmente sono a problema.

Un altro modo in cui la sonnifobia viene combattuta in psicoterapia è utilizzando l'allenamento negli esercizi di rilassamento, che aiutano a non lasciare che l'ansia porti il ​​paziente a perdere il controllo sulle proprie azioni. Normalmente questi esercizi si basano sulla respirazione e sulla presa di coscienza di come vengono vissuti i momenti di rilassamento, in modo da non focalizzare l'attenzione su ciò che provoca disagio. L'obiettivo è quello di associare le situazioni di disagio dovute alla sonnifobia ai momenti in cui l'ansia si riduce grazie alle tecniche di rilassamento.

La ristrutturazione cognitiva è un'altra tecnica terapeutica particolarmente utile nei casi in cui vi sono idee irrazionali che alimentano l'intensità della fobia. Ad esempio, se qualcuno tende a credere che ci sia il rischio che il cuore si fermi durante il sonno, o se teme la paralisi del sonno, In terapia si possono creare situazioni in cui il paziente mette in dubbio queste idee., soffermandosi a pensare a quanto si adeguano alla realtà e rappresentano un rischio che giustifica questo costante stato di allerta.

Anche la creazione di routine e autoistruzioni negoziate tra il paziente e lo psicoterapeuta aiuta molto. Il semplice fatto di organizzare meglio il proprio tempo aiuta anche a mitigare il potere che la sonnifobia ha su se stessi. In questo modo si evitano situazioni in cui il paziente rimanda costantemente il momento di andare a letto (creando tensione e anticipazione del pericolo che rafforza la paura di sonno).

Riferimenti bibliografici:

• American Psychiatric Association (2013), Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Arlington: Pubblicazione psichiatrica americana.
• Edmondo J. B. (2005). La cartella di lavoro sull'ansia e la fobia, 4a ed. Nuove pubblicazioni Harbinger.