Come smettere di essere una persona gelosa? 12 modi per farlo

La gelosia è uno dei fenomeni più dannosi che può essere sperimentato in una relazione d'amore. E sebbene in misura maggiore o minore molte persone possano diventare gelose, c'è una differenza tra ciò che è considerato normale e ciò che è considerato patologico. Le relazioni possono essere complicate, ma la gelosia contribuisce indubbiamente al loro deterioramento e degradazione.

Il comportamento geloso viene fuori a causa di credenze irrealistiche e insicurezza che la persona ha, e spesso provoca pensieri ossessivi che non sono affatto salutari. È un problema di relazione che spesso non viene superato e, in casi estremi, deve essere trattato da un professionista, poiché la gelosia marcata è di solito la causa di una bassa autostima, una personalità paranoica o un carattere possessivo, tra gli altri motivi.

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Come smettere di essere una persona gelosa

La gelosia provoca grande dolore e sofferenza per entrambi i partner. Se pensi di essere geloso

e pensi che questo stia influenzando la tua relazione, è meglio che metti fine al tuo comportamento prima che la situazione entri in un circolo vizioso.

Di seguito puoi trovare una serie di consigli che ti faranno riflettere su come ti stai comportando.

1. Riconosci che ti comporti in modo geloso

¿Come smettere di essere geloso o geloso? I consigli seguenti non saranno di alcuna utilità se non riconosci che il tuo comportamento è esagerato e non è salutare per la tua relazione.

È chiaro che l'autocritica non è sempre facile, ma sicuramente sei in grado di riconoscere che il tuo modo di agire sta danneggiando il tuo partner e ti sta rendendo una persona tremendamente infelice.

2. Avere la voglia di cambiare

Se hai già riconosciuto di essere geloso, il passo successivo è fare qualcosa per trasformare il tuo modo di comportarti. Cambiare non è facile, soprattutto quando ti senti insicuro. Se sei consapevole di essere geloso o geloso, dovrai trasformare il tuo modo di pensare per non perdere quella persona che ami così tanto. Questo può essere ottenuto solo con la volontà e se fai la tua parte.

3. Rileva la gelosia

Se hai già riconosciuto di avere un problema e sei disposto a cambiare, devi rilevare quando ti stai comportando in modo geloso. Ed è che la gelosia può manifestarsi in molti momenti. Per esempio, cquando la paura di essere infedele ti invade sapendo che il tuo partner sta andando a una cena aziendale.

Devi riconoscere quando perdi la calma E se questi pensieri che hai sono reali o sono il risultato della tua immaginazione (cioè, non hai prove che il tuo partner abbia una relazione con un'altra persona).

4. Pensa realisticamente

Una volta che hai rilevato che ti stai comportando in modo troppo esagerato, è il momento di fare uno sforzo per cambiare, altrimenti la gelosia ti invaderà. Se il pensiero che "il tuo partner è con qualcuno" appare nella tua mente, pensa alle volte che ti ha mostrato il suo amore e nella prova nulla che devi accusarlo.

5. Lavora su di te

La gelosia è spesso la conseguenza della bassa autostima e dell'insicurezza. Anche le persone gelose soffrire di una grande dipendenza emotiva, perché sentono una grande preoccupazione per essere abbandonati. Ecco perché il primo passo per superare la gelosia è lavorare su te stesso.

6. Fidati del tuo partner

La fiducia nel tuo partner e la gelosia sono incompatibili, quindi devi imparare a fidarti del tuo partner. La buona salute delle relazioni si basa sulla fiducia e sul rispetto reciprociEcco perché dovresti lasciargli godersi la vita. Le relazioni funzionano quando i due membri hanno il loro spazio, quindi non rovinare ciò che vi ha uniti e ciò che vi ha reso così felici insieme.

7. Scopri cosa ti rende geloso o geloso

La gelosia potrebbe essere sorta a causa della tua bassa autostima o perché hai avuto un'esperienza traumatica in una vecchia relazione. Pertanto, è necessario che tu scopra cosa ti fa comportare così, perché in questo modo puoi capire meglio cosa ti sta succedendo. Cerca indizi nel tuo comportamento.

8. Dimentica il passato

Una volta individuato qual è il problema, se ciò che ti fa reagire in questo modo è colpa di una relazione del passato, meglio voltare pagina e godersi il momento presente. Le brutte esperienze hanno qualcosa di buono, ed è che ci fanno crescere e diventare una persona migliore se impariamo da loro.

9. Concentrati sul buono della tua relazione

Sicuramente la tua relazione ha cose molto buone, ed è per questo che stai con la persona che ami così tanto. Se vuoi che non finisca, è meglio che ti concentri sulle cose positive invece di lasciare che i tuoi pensieri irrazionali interferiscano con il tuo amore.

10. Migliora la comunicazione con il tuo partner

La comunicazione può evitare conflitti nella relazione, quindi è bene che passi più tempo con il tuo partner, comunichi con lui, conosca i suoi bisogni e gli mostri la tua fiducia e rispetto. E se qualcosa ti preoccupa, è meglio che glielo dica. Certo, devi stare attento quando parli di questo argomento delicato.

11. Pratica la consapevolezza

La mindfulness è uno strumento molto potente per migliorare le relazioni interpersonali e anche la gelosia. Può aiutarti a interpretare le situazioni in modo più realistico, da migliora la tua autocoscienza emotiva e trattare te stesso e il tuo partner con compassione. Tutti questi elementi sono positivi per il tuo benessere e ti permetteranno di vedere la vita da un'altra prospettiva.

Per approfondire questa pratica, puoi leggere il nostro articolo: "Mindfulness: 8 benefici della mindfulness”

12. Vai alla terapia psicologica

È importante capire che i punti precedenti, a volte, possono non avere effetto, perché se la gelosia è patologica è necessaria vai alla terapia psicologica per trattare il problema alla radice. Che sia dovuto alla bassa autostima, alla mancanza di abilità sociali o a un'esperienza traumatica del passato, la terapia psicologica fornisce gli strumenti per superare questa situazione problematica.

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