Palestra in ufficio: quali vantaggi psicologici e salutari ha?

L'attività fisica non solo aiuta a portare un maggiore flusso di sangue e ossigeno al cervello, fondamentale per il suo funzionamento ottimale.

Ma, in più, c'è una ricerca che mostra che lo sport è associato a un maggior numero di cellule NK; linfociti che fanno parte del sistema immunitario e che difendono l'organismo non solo dall'invasione di virus e batteri, ma anche attaccare e prevenire la proliferazione delle cellule tumorali prima della comparsa di a tumore.

Inoltre, ci sono prove crescenti che dimostrano che vai a correre aiuta notevolmente combattere la depressione.

I vantaggi di avere una palestra in ufficio

Lo sforzo aerobico sostenuto per un tempo superiore a 15 o 20 minuti al giorno blocca la comparsa di pensieri negativi, e ci permette di aumentare la capacità di godere delle piccole cose.

L'opposto è una condizione nota come anedonia, i cui affetti hanno una difficoltà patologica a provare piacere. Questo sintomo, insieme alla disperazione e alla tristezza, sono i segni più frequenti della depressione.

Giunti a questo punto, è necessario smantellare un vecchio mito molto diffuso tra le persone che dice che usiamo solo il 10% del nostro potenziale cerebrale. Questo è falso, usiamo il 100%. Ciò che è vero è che non usiamo tutto contemporaneamente.

La maggior parte dei compiti che l'impiegato medio svolge in ufficio ha a che fare con con l'organizzazione, la pianificazione, la negoziazione con altre persone, la risoluzione dei problemi e l'assunzione decisioni. Per questo usiamo le aree prefrontali del cervello, che si trovano sopra gli occhi e dietro la fronte. Queste aree sono quelle che presentano il maggior consumo energetico di tutto il cervello, quindi, quando lavoriamo molto, È normale arrivare sfiniti a fine giornata, e non parlo di una stanchezza fisica, ma di un peso mentale: la sensazione di avere la testa "bruciata".

Portare al centro dell'attenzione per lungo tempo compiti con un'elevata domanda cognitiva consuma la maggior parte delle nostre risorse in termini di carburante o energia.

Attivazione dei nostri neuroni

È importante notare che mentre usiamo il Corteccia Prefrontale, i neuroni nel resto del cervello rimangono relativamente inattivi. Ricordiamo quello che abbiamo detto prima: non usiamo mai tutto il nostro cervello allo stesso tempo.

D'altra parte, quando facciamo attività fisica abbiamo bisogno di muovere grandi gruppi di muscoli, il che implica il reclutamento di migliaia di neuroni delle aree premotorie e motorie del cervello, e l'inibizione delle aree prefrontali, in quella che si potrebbe definire una vera dinamica di economia mentale.

La ricerca mostra che una pausa durante l'orario di lavoro per fare un po' di lavoro L'attività fisica, come camminare sul tapis roulant, aiuta la parte pensante del cervello a rivitalizzare.

È un fenomeno simile a quello che si verifica durante il sonno, in cui il cervello si riavvia e si imposta in modo da poter continuare con la nostra vita il giorno successivo. Certo, non tutte le aziende hanno o possono incorporare una palestra nelle proprie strutture, ma fortunatamente non è nemmeno necessaria. È sufficiente introdurre verso la metà della giornata un periodo di esercizio aerobico come una camminata veloce per 30 minuti.

Poiché il cervello è impegnato a muovere i muscoli, consente alle aree prefrontali di riprendersi; le batterie sono "caricate", che si traduce poi in una maggiore efficienza mentale per il resto della giornata.

Benefici anche per la produttività

Ci sono ancora persone nel mondo organizzativo che vedono questo come una vera perdita di tempo, ma è il contrario: si stima che il beneficio si traduca in circa il 30% in più di tempo produttivo e di qualità per giornata lavorativa.

Ci sono anche esperimenti che hanno dimostrato che l'attività aerobica si svolge diverse ore dopo l'attività Migliora mentalmente la memoria e la funzione cognitiva in generale, fino a 48 ore dopo la fine dell'esercizio.

L'attività aerobica ci aiuta non solo a migliorare l'umore ed equilibrare l'umoreMa sembra anche avere il potenziale per migliorare la funzione cognitiva: ci rende letteralmente più intelligenti. Tutti validi motivi per prendere seriamente in considerazione l'assunzione di una dose di cardio al mattino durante l'orario di lavoro.

Serve come profilassi e ci rende più facile affrontare molto meglio i problemi e le complicazioni che si presentano durante il giorno.