15 vantaggi di smettere di fumare: ragioni per smettere di fumare

La stragrande maggioranza della popolazione sa che il tabacco fa male alla salute, essendo legato a problemi gravi (tra molti altri) come una probabilità molto più alta di soffrire di cancro ai polmoni, a diminuzione dell'aspettativa di vita e gravi problemi respiratori (come la broncopneumopatia cronica ostruttiva) e cardiovascolare.

Sebbene ancora oggi il fumo sia socialmente ben considerato, un gran numero di fumatori pensa di provare a fermare questa pericolosa dipendenza.

Anche se è difficile e all'inizio di solito compare un po' di ansia, alla lunga smettere di fumare è molto benefico. Per chiarire alcuni dei vantaggi di realizzarlo, in questo articolo ne vedremo 15 Vantaggi di smettere di fumare.

• Articolo correlato: "Tabacco da arrotolare: è meno dannoso delle sigarette da un pacchetto?"

Fumo: breve definizione

Prima di iniziare a nominare i vari benefici dello smettere di fumare, può essere opportuno fare un breve accenno al problema che stiamo affrontando.

Il fumo è definito come dipendenza sia fisica che soprattutto psicologica che un consumatore manifesta nei confronti del tabacco e

in particolare verso il suo componente principale, la nicotina. Tale dipendenza deriva da una progressiva assuefazione alla nicotina, il corpo essendosi abituato alla nicotina e richiedendo aumentare la quantità di tabacco per notare gli stessi effetti e manifestare una serie di sintomi fisiologici (ad es ansia)

La dipendenza dal tabacco, sebbene culturalmente e nel corso della storia, è stata ben considerata ed è stata persino associata a momenti di relax e socializzazione, in definitiva ha gravi conseguenze per la salute quando il consumo continua per anni.

Come accennato nell'introduzione, è legato a una diminuzione dell'aspettativa di vita, di solito è alla base della stragrande maggioranza dei casi di BPCO e influenza altre malattie respiratorie, rende i vasi sanguigni più fragili e fragili (cosa che facilita anche i problemi cardiovascolari e favorisce la comparsa di ictus), aumenta il livello di affaticamento prima dell'attività fisica, può causare disfunzione erettile o malformazioni nei feti ed è stato collegato per anni al temuto cancro del polmone. Queste sono solo alcune delle possibili ripercussioni che la sua manutenzione a lungo termine può causare.

Questa informazione, insieme ad altri fattori (il fatto che possa colpire anche i fumatori passivi, come i figli, le spese finanziarie o la minore capacità di mantenere un lo sforzo fisico, ad esempio) inducono molti a cercare di smettere, anche se la cessazione del consumo di solito genera sintomi di astinenza come desiderio di consumo, ansia e irritabilità.

• Potrebbe interessarti: "Dipendenza: malattia o disturbo dell'apprendimento?"

Smettere di fumare: benefici della cessazione del consumo

Conoscere i vantaggi per un fumatore di smettere, principalmente legati alla cessazione o alla riduzione dei rischi o degli effetti del consumo di tabacco, possono contribuire a visualizzare l'obiettivo come qualcosa di desiderabile. È importante notare che questi benefici potrebbero non essere sperimentati in alcuni casi, dove sono già comparsi problemi che saranno permanenti.

Successivamente vedremo quindici dei vantaggi più comuni.

1. Recupero della normale frequenza cardiaca e della pressione sanguigna

Questo effetto è probabilmente uno dei più rapidi a verificarsi, poiché compare venti minuti dopo il mancato consumo. Durante il primo mese si osserva anche un miglioramento della capacità polmonare e della circolazione, e in entrambi i casi il miglioramento aumenta con il passare del tempo fino al raggiungimento della normalità.

2. L'aspettativa di vita torna gradualmente alla normalità

Rispetto a un non fumatore, una persona con dipendenza da tabacco riduce la propria aspettativa di vita in base al consumo e al tempo trascorso da quando ha iniziato a farlo. Nello specifico, Smettere prima dei 30 anni di solito implica un'aspettativa di vita di dieci anni in più rispetto a chi continua a farlo, mentre per i quarantenni la media sarebbe nove, cinquantasei e sessantatré.

3. Il rischio di cancro è ridotto

Il cancro del polmone è probabilmente la malattia con cui il fumo è stato tradizionalmente maggiormente associato. Oltre a questo, un altro dei più comuni nei fumatori è la trachea. Questi e altri come la vescica, il pancreas o la bocca vedranno come la cessazione del consumo riduca la sua probabilità di comparsa nel tempo, dimezzandosi dopo dieci anni.

4. La capacità polmonare si riprende

Anche se parte del danno non sarà mai invertito, come con l'aspettativa di vita, parte della capacità polmonare si riprende con il passare degli anni senza fumare.

A poco a poco la bronchite e la tosse tipiche si riducono (anche se all'inizio della cessazione del tabacco le persone tendono a tossire più di prima perché il corpo cerca di espellere il muco dai polmoni), oltre a aumentare la quantità di tempo che puoi sostenere con l'esercizio fisico. La fatica di solito diminuisce dopo il primo mese, in linea con il progressivo recupero di detta capacità polmonare.

5. Il rischio di malattia coronarica e cerebrovascolare è ridotto

Un'altra delle cause più comuni di morte nei fumatori è la malattia coronarica, qualcosa che a poco a poco si ridurrà con il passare del tempo senza consumo. Già durante il primo anno i rischi si riducono quasi della metà, e dopo quindici anni senza fumare si stima che il rischio di problemi coronarici sia già simile a quello di un non fumatore.

Nello stesso modo, la probabilità di ictus è ridotta alla normalità (in un periodo che può oscillare tra cinque o dieci anni per arrivare, a seconda dei casi). Riduce anche il rischio di eventi coronarici ripetuti.

6. Migliora il sistema immunitario: meno possibilità di ammalarsi

Come regola generale, è stato osservato che i fumatori tendono ad ammalarsi più spesso di quelli che non lo fanno, potendo ad esempio contrarre più facilmente varie infezioni. Ed è quello il tabacco peggiora il funzionamento del sistema immunitario. Con il passare del tempo senza che l'ex fumatore consumi, la capacità di detto sistema di difendersi dalle aggressioni e dagli elementi dannosi tornerà alla normalità.

7. L'olfatto e il gusto tornano alla normalità

Una delle alterazioni di cui i fumatori sono probabilmente consapevoli è il fatto che a poco a poco perderanno le facoltà in relazione alla percezione olfattiva e gustativa, dato che il sistema nervoso perderà gradualmente funzionalità nel tempo. consumo. Fortunatamente, con qualche giorno di astinenza, questi sensi tornano al normale funzionamento.

8. Diminuisce la probabilità di lesioni, fratture ossee e problemi muscolari

Anche se potrebbe non essere ben noto, la verità è che è stato osservato che i fumatori ne hanno una maggiore tendenza a subire fratture e fratture ossee o lesioni muscolari e, a sua volta, tende a richiedere più tempo recuperare. Lo stesso accade con le lesioni chirurgiche. Smettere di fumare potrebbe non recuperare le strutture danneggiate, ma può tornare alla normalità il tasso di recupero dei tessuti.

9. Meno vertigini e mal di testa

Sebbene non si verifichi in tutti, non è raro che i forti fumatori soffrano di vertigini e mal di testa causati da dal restringimento e dall'aumentata fragilità dei vasi sanguigni nel cervello, nonché dalla minore quantità di ossigeno che raggiunge Questo.

È probabile che coloro che smettono di fumare sperimentino inizialmente un aumento di questi sintomi, ma a seconda i livelli di ossigeno che raggiungono il cervello sono migliorati Questi problemi saranno gradualmente ridotti.

10. Contribuisce a migliorare la sessualità

È risaputo che il fumo può causare una diminuzione della capacità erettile negli uomini, qualcosa che può essere invertito al punto da poter recuperare la normale capacità erettile (anche se dipenderà da ciascuno caso). E non solo nell'erezione stessa, ma anche il desiderio e la soddisfazione raggiunti durante il rapporto sono maggiori in entrambi i sessi in quanto non lo sono flusso sanguigno e ossigenazione delle zone erogene ostacolato dagli effetti vasocostrittori della nicotina.

11. Promuove la fertilità

Un altro dei possibili effetti del tabacco è il peggioramento e la perdita della qualità del seme e dello sperma, rendendo difficile avere figli. Oltre a questo, in caso di gravidanza, il fatto che la mamma fumi può facilitare la comparsa di alterazioni e malformazioni nel feto, nonché aborti spontanei. Smettere di fumare diminuisce questo rischio.

12. Pelle e denti più sani

Il tabacco ha anche un effetto negativo sulla pelle, provocandone l'invecchiamento precoce. Anche i denti ne risentono, favorendo l'arrivo di problemi come tartaro e piorrea e colorando i denti. Sebbene in questo senso i problemi che sono già comparsi di solito non scompaiono (sebbene la luminosità della pelle sia solitamente recuperata così come la sua elasticità), smettere di fumare impedirà loro di peggiorare.

13. Un effetto sull'economia

Sebbene non sia un effetto diretto sulla salute, anche il fatto di smettere di fumare suppone la cessazione di una spesa abituale e costante, oltre che sempre più elevata (all'aumentare del prezzo).

14. Rafforzare l'autostima e l'autoefficacia

Uscire da una dipendenza come il tabacco è qualcosa che può essere estremamente difficile per coloro che lo fanno soffrono, poiché sia ​​il loro corpo che la loro mente si sono abituati a funzionare con dosi costanti di nicotina. Avere successo quando si smette, quindi, richiede perseveranza e forza che, se l'obiettivo finale viene raggiunto, può promuovere miglioramento dell'autostima e fiducia nelle proprie possibilità.

• Potrebbe interessarti: "10 chiavi per aumentare la tua autostima in 30 giorni"

15. vantaggi per gli altri

Non solo la propria salute è favorita dalla cessazione del fumo, ma anche il consueto ambiente ristretto avrà meno probabilità di soffrire di alcuni problemi di salute derivati ​​dalla sua condizione di fumatore passivo.

Riferimenti bibliografici:

• American Cancer Society (nd). I vantaggi di smettere di fumare nel tempo. [In linea]. Disponibile in: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organizzazione mondiale della sanità. (s.f.). I principali effetti benefici dello smettere di fumare. Iniziativa senza tabacco [in linea]. Disponibile in: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.