6 elementi da considerare per una vita più sana

Tra i miei anni di allenamento e istruzione, sia nello sport che nella salute, mi chiedono sempre, Álvaro, qual è la cosa più importante quando si vive una vita sana?

La mia risposta è sempre la stessa, mangia bene e fai esercizio costantemente non importa quale sport pratichi. Subito dopo, arriva all'altra mia domanda: e se fossi uno di quelli che fanno poco sport?

Bene, allora te ne darò un po' consigli per vivere una vita sana e equilibrato adeguatamente. Indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno, questi 6 suggerimenti ti aiuteranno comunque.

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Vivere una vita più sana: alcune chiavi da tenere a mente

Per mantenerti in forma, niente come prendersi cura dei due pilastri principali che ci mantengono in salute: dieta ed esercizio fisico. Vediamo come muovere i primi passi in quella direzione sulla base di queste linee guida.

1. Ogni organismo è un mondo

Nel mio caso sono allergica al caffè, quindi devo prenderlo sempre con qualcosa nello stomaco, perché se non lo faccio così la nausea sarà incontrollabile. Allo stesso modo, è importante capire che non tutto ciò che mangiamo e facciamo nella nostra vita quotidiana deve servire a tutti. il resto, per questo motivo non credete a chi vi dice "guarda! Mi hanno dato la dieta delle mele, per me ha funzionato, prendila!".

L'importante è porre l'attenzione ogni corpo ha una genetica predisposta ai livelli ormonali, che sarà sempre individuale. Partendo da questo, è importante dire che esistono diversi tipi di corpi:

• ectomorfo: Difficoltà ad aumentare di peso, persone con percentuali di grasso molto basse tutto il tempo, ma sono molto molto magre.

• mesomorfo: Non c'è difficoltà maggiore nell'aumento della massa muscolare, ma con tutto quel muscolo, un po' di grasso in più è normale.

• endomorfo: hanno una grande facilità ad ingrassare, ma con una percentuale di grasso maggiore rispetto alle precedenti. Qui devo fare una precisazione, la percentuale di grasso visibile nel nostro corpo non si riferisce al colesterolo nel sangue, poiché il nostro corpo può sembri magro, ma il nostro LDL o HDL può essere elevato, quindi è importante andare da un medico per controllare il nostro colesterolo nel sangue regolarmente. È anche importante capire che il metabolismo può cambiare con la pratica sportiva, quindi fare sport ti aiuterà a passare dall'essere endomorfo a mesomorfo, se lo desideri.

2. Cerca zuccheri e carboidrati non raffinati

Una patata al forno può avere gli stessi carboidrati di una caramella, ma non saranno mai gli stessi, poiché gli zuccheri naturali non sono gli stessi di quelli raffinati.

Esistono diversi tipi di carboidrati, ma bisogna sempre fuggire verso quelli raffinati poiché questi devono essere trasformati in zucchero velocemente e questo deve in generale influenzare il nostro organismo.

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3. Non esiste una pillola magica

Sebbene gli integratori alimentari siano molto buoni, non sono l'unica risposta, ti aiuteranno, ma non Non aspettarti magie né da loro, né da alcuna crema, operazione o pozione, poiché avranno tutti dei difetti e questi sono vedremo in caso contrario, li rinforzi con routine di esercizi.

4. L'acqua è vita

L'acqua è ciò che regola la nostra digestione, la frequenza cardiaca, tra molte altre funzioni del corpo, quindi bere acqua in condizioni adeguate ti aiuterà anche a perdere peso.

5. Adora cipolla, aglio e zenzero,

Questi 3 elementi sono antibiotici praticamente naturali che aiuteranno il tuo corpo ad essere sempre forte. Inoltre, lo zenzero viene utilizzato per perdere peso in infusi e tisane.

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6. Sorridi

Gli studi hanno dimostrato che le persone che sorridono sinceramente godono di una salute migliore di quelle che non lo fanno, quindi sorridi, è gratis!

Riferimenti bibliografici:

• https://www.influfitness.com/blog/