Qual è il trattamento psicologico della fobia sociale?

Siamo tutti suscettibili di sentirci più o meno timidi nelle situazioni sociali. Soprattutto coloro che sono inclini alla timidezza, vivranno momenti che possono generare qualche disturbo in cui devono relazionarsi con gli altri, ma ci sono casi più estremi.

Vediamo di cosa si tratta e qual è il trattamento della fobia sociale, che ha a che fare con l'intensa paura delle interazioni sociali.

Le chiavi per capire cos'è la fobia sociale

La fobia sociale è legata a una reazione ansiosa intensa e sproporzionata alle situazioni sociali, che può causare attacchi di ansia e portare a bassa autostima, umore depresso ed evitamento delle situazioni sociali. Nel tempo questo può portare a gravi perdite e limitazioni nella vita quotidiana.

La persona che soffre di fobia sociale sa che la sua paura è sproporzionata, ma non posso fare a meno di lasciarmi trasportare dalla paura pur sapendo che è irrazionale.

Come ogni fobia, la reazione fisiologica dell'ansia è così forte che all'inizio è costosa da affrontare temeva le situazioni sociali senza scappare, anche quando il pensiero si adatta e si cerca di razionalizzare.

Sintomi

Questi sono i principali sintomi della fobia sociale, da tenere in considerazione nel trattamento psicologico.

Sintomi fisici

I sintomi fisici della fobia sociale sono fondamentalmente i sintomi della crisi d'ansia e compaiono nella situazione temuta e anche quando ci si pensa:

• Tachicardia.
• Iperventilazione
• Balbuzie o difficoltà a parlare
• Sudorazioni fredde e di solito sulle mani.
• tremori.
• Arrossire.
• Tensione muscolare, nausea, ecc.

Sintomi cognitivi

Predominano i pensieri legati alla paura di essere squalificati, di non essere apprezzati o di sentirsi umiliati, che denotano una bassa autostima:

• Distorsioni della personalizzazione: credere che tutto ciò che pensano gli altri sia negativo e riguardi te.
• Distorsione del pensiero divinatorio, digita: "Sono sicuro che se vado alla festa mi rifiuteranno", "Sono sicuro che diventerò rosso", "Sono sicuro che balbetterò e rideranno di me."
• Lettura del pensiero Distorsione del pensiero: "non vogliono che me ne vada", "pensano che io sia noioso", "di sicuro pensano che io sia vestito male".
• Distorsione della generalizzazione: “se fallo un esame è perché sbaglio tutto”, “se ho pochi amici vuol dire che sono un cattivo amico”.
• Pensieri catastrofici ed estremamente negativo.

Sintomi comportamentali

Di fronte a questa intensa paura di relazionarsi con gli altri, la persona con fobia sociale presenta tendenza ad evitare situazioni sociali come chiedere informazioni, chiedere in pubblico, partecipare a conversazioni, andare a riunioni, ecc.

L'evitamento sarà tanto maggiore quanto minore sarà il controllo sulla situazione. Pertanto, l'elusione sarà maggiore quanto più persone ci saranno in una riunione sociale.

La persona con fobia sociale può avere un'ansia elevata in un gruppo di due o tre persone, ma sarà tanto più intenso quanto più grande sarà il gruppo, quindi cercherà sempre di relazionarsi con una sola persona ritenendolo più controllabile e meno rischioso.

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Qual è il trattamento della fobia sociale?

In terapia è comune assistere le persone che soffrono di fobia sociale. Oggi i social network e il virtuale rendono più facile anche evitare le relazioni, così possono vivere a lungo senza affrontare la propria paura.

La sofferenza è alta e frustrazione, bassa autostima, tristezza e sentimenti di disperazione sono alcuni dei sintomi emotivi di cui soffrono. Per il nostro team di psicologi sono questi i sintomi da curare con maggiore urgenza, oltre alla progressiva esposizione a situazioni sociali nel modo più controllato possibile, in modo che le relazioni sociali siano considerate spazi assicurazione.

Il trattamento della psicologia cognitivo-comportamentale si è dimostrato molto positivo ed efficacecosì come terapie di accettazione e impegno di terza generazione.

Durante la terapia viene data particolare importanza a come viene interpretata l'interazione con gli altri, imparando a regolare il pensiero quando è molto negativo. È molto importante riconoscere le distorsioni cognitive che provocano emozioni di vergogna o paura intensa che portano all'evitamento, per imparare a pensare in modo serrato e realistico.

Anche approfondire le cause fa parte della terapia, quindi è importante de-traumatizzare vecchie situazioni ancora pesanti da sbloccare a livello emotivo.

È essenziale ristabilire l'autostima e la fiducia, rafforzare le capacità del paziente durante l'addestramento alla progressiva esposizione a situazioni sociali, senza fretta e da meno a più livello di coping. Con tutto ciò, si cerca che l'umore migliori man mano che vengono raggiunti i risultati e migliora la percezione di sé.

Anche il lavoro sulle abilità sociali è essenziale; relativizzare l'opinione degli altri e non dare loro tanto potere; perdere la paura del conflitto imparando ad arrabbiarsi ed esprimere opinioni, diritti o bisogni in modo assertivo; sii consapevole che non possiamo soddisfare tutte le aspettative degli altri essere amati e imparare a non assumersi la responsabilità di tutto per paura di arrabbiarsi con noi o di giudicarci.

cause

Fobia sociale di solito ha origine in situazioni più o meno traumatiche, che di solito si verificano nelle fasi iniziali, soprattutto nell'adolescenza, e in relazione a situazioni sociali vissute come spiacevoli o umilianti.

Una brutta esperienza in classe parlare in pubblico, sentire che gli altri ridono ogni volta che parli, aver sbagliato davanti agli altri, esserti sentito giudicato o criticato... sono alcuni degli esempi di possibili fattori scatenanti della fobia sociale.

A questo si aggiunge una certa suscettibilità dovuta alla paura delle critiche, di essere giudicati, paura del conflitto, un bisogno eccessivo di approvazione e un bisogno di piacermi e una tendenza alle attribuzioni interne o a sentirsi responsabile di tutto.

Può anche influenzare l'essere cresciuto in ambienti familiari in cui si è abusato della squalifica personale senza personal promuovono una buona autostima o, al contrario, hanno scarsamente sviluppato relazioni sociali a causa di un eccesso di protezione.

La fobia sociale di solito si manifesta in tenera età (Kendler et al, 1992) e la comparsa di altri possibili disturbi è di solito dopo lo sviluppo di questa alterazione; Questo è il motivo per cui in Avance Psicólogos siamo consapevoli che la diagnosi e il trattamento precoci sono essenziali.

Riferimenti bibliografici:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Fobia sociale. Barcellona: Masson.
• DSM V. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali.
• Olivares Rodriguez. J., Alcázar, A.I.R. e Garcia, L.J. (2004). Fobia sociale in adolescenza: la paura di relazionarsi e di agire davanti agli altri. Madrid: occhi solari.