Le 5 fasi per superare il duello della rottura di coppia

Superare il crepacuore e rompere con la persona che amiamo non è affatto facile. Ci sono molti bei momenti che ci lasciamo alle spalle e il torrente emotivo che questa situazione genera ci fa vivere questo momento come la fine del mondo.

In genere, uno dei due membri della relazione è quello che decide di lasciarla, e sebbene possa sembrare che sia quello che soffre di meno, non è sempre così. Ci sono relazioni che finiscono ma l'amore sopravvive. Qualcosa che complica il passaggio a una nuova vita senza la persona amata.

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Non è facile accettare la pausa

E, naturalmente, al punto di lasciarci alle spalle tutto ciò che abbiamo vissuto, ci sono molti ricordi che colpiscono le nostre menti più e più volte. Certamente, non è affatto facile accettare che la situazione sia giunta al termine, che l'altro ricostruirà la sua vita senza di noi e tutto ciò che ha vissuto sarà lasciato indietro, per non tornare mai più.

Il dolore emotivo può essere ancora più devastante del dolore fisico, e alcuni individui diventano dipendenti dal partner proprio come una droga. Infatti,

l'amore e la droga usano gli stessi circuiti neurali, quindi gli psicologi consigliano di non avere contatti con l'altra persona (almeno per un po') per evitare ricadute.

• Puoi saperne di più sul processo di innamoramento e sui neurochimici coinvolti in questo fenomeno nel nostro articolo: "La chimica dell'amore: una droga potentissima"

Il crepacuore non è un processo lineare

Cosa succede se!, le ricadute sono comuni nel crepacuore poiché non è un processo lineare. Cosa intendo con questo? Beh, ci sono alti e bassi. Ci sono diverse fasi di crepacuore che vengono superate nel tempo, ma è possibile tornare alle fasi precedenti quando vediamo di nuovo la persona amata.

Così gli esperti affermano che nella mancanza di amore, come con la droga, la cosa migliore è il “tutto o niente”. Almeno se vogliamo evitare di soffrire più a lungo ed evitare ricadute che possono portare a un maggiore senso di fallimento e a maggiori conflitti con l'ex partner.

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Il tempo diventa un grande alleato per il crepacuore

Quando smettiamo di vedere la persona amata, i circuiti neurali coinvolti in questo fenomeno si indeboliscono e i livelli di neurochimici come la dopamina, serotonina, noradrenalina, tra gli altri, stabilizzano. Nel tempo, il corpo si adatterà ai cambiamenti ed è possibile tornare alla normalità.

Avendolo detto, ci sono persone che hanno serie difficoltà a superare queste situazioni, perché problemi diversi (loro bassa autostima, le sue scarse capacità sociali…) ostacolano la sua guarigione. In questi casi è necessario rivolgersi ad uno psicologo specializzato in materia, ed è importante evitare la somministrazione di droghe, poiché è necessario acquisire convinzioni realistiche sui rapporti di coppia, migliorare le capacità relazionali con altri, o impara ad amare te stesso.

Le fasi di una rottura d'amore

Ma quali sono le fasi di crepacuore che esistono? Quali sono le loro caratteristiche?

Le fasi del crepacuore sono cinque e l'ultimo passo è il accettazione. Ogni persona vive le tappe a modo suo e il tempo per superarle dipenderà da molti fattori. Ad esempio, l'intensità del sentimento, il tempo della relazione o precedenti esperienze di crepacuore.

Queste sono le fasi del crepacuore:

1. Fase di negazione e isolamento

Questa fase Si caratterizza perché la persona nega la realtà e si comporta come se tutto continuasse allo stesso modo (i due insieme). È una fase generalmente breve, che di solito si verifica come una forma di protezione, poiché l'impatto della rottura è così grande che è difficile da assimilare. In questa fase è importante che l'individuo sia consapevole delle emozioni che prova e del motivo per cui si trova lì. Devi vedere la situazione nel modo più obiettivo per avere maggiore chiarezza.

2. Fase di rabbia

Questa fase è caratterizzata da la persona prova una rabbia e una rabbia molto forti verso la persona che l'ha lasciata. Se nella fase precedente la persona non voleva accettare la realtà, ora prova una tremenda frustrazione per quanto è accaduto e incolpa l'altra persona per i mali della coppia. Quindi di solito appare la vendetta. A volte capita anche che, in questa situazione, la rabbia sia diretta verso se stessi o le persone che li circondano (e anche verso il mondo intero).

3. Fase di negoziazione

Questa fase può essere davvero pericolosa se non gestita bene, perché nel tentativo di accettare la situazione e riavvicinarsi all'altra persona, puoi commettere l'errore di provare a fare qualsiasi cosa per riavere la relazione. Un cattivo approccio può rovinare di nuovo la situazione e persino peggiorarla.

4. Fase di depressione

In questa fase la persona perde la speranza di riavere quella persona che ha veramente amato. Comincia ad essere obiettivo ea rendersi conto che non si torna indietro. Quindi si sente davvero dispiaciuto per la perdita di qualcuno che era così speciale per lui o lei.

5. Fase di accettazione

Dopo la tristezza della fase precedente, la persona inizia a visualizzare un nuovo futuro. Accetta che la relazione è finita e che ciò che non poteva essere, non lo sarà. Non cerca più di stare con l'altra persona e si sente in pace e pronto a incontrare un nuovo partner.

Il crepacuore può essere superato

Come abbiamo visto, la nostra psiche è preparata per poter assumere e superare una rottura di coppia. Comunque, ci sono alcuni casi in cui il dolore e le brutte sensazioni sono difficili da assimilare E questo può portare a una sorta di disturbo psicologico.

Se pensi di trovarti in una situazione rischiosa, non esitare a contattare un professionista.

Riferimenti bibliografici:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Strumenti di aiuto al processo decisionale per i pazienti con depressione. Piano di qualità per il SNS del MSPS. SESCI; 2010. Rapporti STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Sul dolore e sul dolore. Edizioni Luciérnaga. Barcellona.