Trattamento dell'insonnia con neurofeedback

I disturbi del sonno sono una forma di disagio che colpisce centinaia di migliaia di persone, ma fortunatamente possono essere curati efficacemente.

Una delle risorse più utili per il trattamento dell'insonnia è il neurofeedback, in cui i principi della psicoterapia si uniscono a quelli delle neuroscienze.

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Onde cerebrali e neurofeedback

Il neurofeedback è una procedura attraverso la quale viene misurata l'attività nervosa sulla superficie cerebrale del paziente e queste informazioni vengono fornite in tempo reale. Ciò si ottiene solo applicando sensori sulla testa, senza la necessità di interventi chirurgici o procedure dolorose.

In altre parole, si basa sul permettere al paziente di riconoscere i modelli di attività del proprio cervello per aiutarlo a imparare modi per modificarli a piacimento.

Neurofeedback usato per trattare vari tipi di disturbi psicologici, e uno in cui è efficace è l'insonnia. Questo ha senso, dal momento che gli stati di coscienza e la tendenza a rilassarsi hanno chiari effetti sulle onde cerebrali, che rappresentano visivamente la frequenza che i neuroni nel cervello adottano quando si coordinano tra loro ed emettono impulsi nervoso

Come si cura l'insonnia attraverso il neurofeedback?

La ricerca scientifica ha dimostrato per decenni che almeno varie onde di attività nervosa possono essere promosse attraverso il condizionamento operante, cioè, è probabile che siano controllati dalla persona attraverso un sistema di incentivi.

Allo stesso modo in cui in psicoterapia si stabiliscono misure per rafforzare la comparsa di certi comportamenti e indebolire la comparsa degli altri, il neurofeedback aiuta a fare lo stesso facilitando la comparsa di determinati schemi di attivazione neuronale. In questo caso, quelli che predispongono la persona ad addormentarsi e mettono fine al problema dell'insonnia.

Come si ottiene questo? Come abbiamo visto, il neurofeedback rende la persona consapevole di aspetti dei suoi processi neuropsicologici che Normalmente passerebbero inosservati, e da lì, lo rende capace di rafforzare quelli che servono i suoi interessi. In altre parole, ti rende più facile prendere il controllo di alcuni fenomeni che avvengono nel tuo corpo e che fino a quel momento erano semiconsci, al di fuori del tuo controllo volontario.

Man mano che impari il modo in cui certi modi di pensare, sentire e regolare ciò che accade in il corpo genera cambiamenti in questi processi, impara anche modi per modificarli a suo piacimento. scorso.

Ora diamo un'occhiata più da vicino a come il neurofeedback ti aiuta a dormire.

L'importanza delle onde alfa e theta

In conciliazione del sonno, ci sono due tipi di onde cerebrali che sono particolarmente importanti: onde alfa e onde theta.

Le onde alfa sono quelle che indicano uno stato di coscienza rilassato nella persona la cui corteccia cerebrale inizia a emetterle. Sono tipici dei momenti in cui sogniamo ad occhi aperti, di solito compaiono poco prima che iniziamo a sonnecchiare: sotto il loro effetto, siamo svegli, ma allo stesso tempo focalizziamo la nostra attenzione sui processi immaginativi e sul richiamo dei ricordi, o semplicemente, non pensiamo a nulla calcestruzzo.

D'altra parte, le onde theta sono quelle che compaiono quando iniziamo a dormire. Con loro, ci disconnettiamo quasi completamente da ciò che sta accadendo intorno a noi, ma il livello di attivazione è abbastanza intenso così che se ci svegliamo in questa fase crediamo di non essere riusciti a dormire, semplicemente non ricordiamo bene cosa è successo. è accaduto.

Pertanto, quando si applica il neurofeedback per trattare l'insonnia, l'obiettivo principale è aiutare la persona a indurre una transizione dalle onde alfa alle onde theta. Per ottenere ciò, il paziente effettua diversi apprendimenti impliciti, cioè che dipendono più dalla pratica e dalla sperimentazione personale che dal semplice seguire le istruzioni teorico.

Ad esempio, è noto che la comparsa delle onde alfa è facilitata quando lo sguardo della persona non si concentra su nessun elemento specifico del campo visivo, per cui tutto risulta "sfocato"; Questi tipi di esperienze contribuiscono ad entrare in uno stato di coscienza rilassato e meditativo, simile a quello che avviene anche durante le sessioni di ipnosi clinica. Con il neurofeedback i pazienti apprendono la pratica di questa classe di fenomeni, invece di restare in una teoria che nel caso di chi sviluppa disturbi del sonno è insufficiente.

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Riferimenti bibliografici:

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