Le 9 linee guida psicologiche per affrontare la pandemia

La pandemia di coronavirus ci ha portato fuori dalla nostra zona di comfort e ci ha messo in un ambiente di paura, incertezza e caos.

Il tempo passa e la situazione diventa sempre più complicata, come se fosse un incubo. In alcuni casi, la vita che conoscevamo fino a poco tempo fa a volte cade a pezzi e ci sentiamo persi, bloccati, indifesi...

I cambiamenti non smettono di accadere e accadono così rapidamente e inaspettatamente che è difficile per noi adattarci ad essi. Di fronte a un futuro così incerto nasce il desiderio di tornare a un passato che non esiste più. Vogliamo vivere in pace, recuperare le nostre libertà, costumi, hobby e rapporti con gli altri, ma la situazione attuale ce lo impedisce e non possiamo fare nulla per cambiarla.

Pertanto, dobbiamo andare avanti, sopravvivere a questo tsunami nel miglior modo possibile. Per questo, non possiamo fermare la nostra vita finché la tempesta non si placa, poiché non ne conosciamo la durata né come saranno le cose in quel momento.

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Linee guida psicologiche per saper affrontare la pandemia e le sue conseguenze

È conveniente essere preparati per ciò che può venire e per questo non dobbiamo solo adattarci a vivere sotto la tempesta, ma approfittare del tempo che l'ultimo ad avere il massimo delle risorse di fronte a questo futuro sconosciuto che arriva, per evitare di essere lasciato indietro o dal strada.

1. Connettiti con le tue emozioni

Il modo di vivere che avevamo prima che questo accadesse, richiedeva un continuo sovraffaticamento e un livello di auto-richiesta che ha causato che, molte volte, eravamo così consapevoli dell'esterno che non ci permettevamo di guardare verso l'interno. Questo ci ha fatto vivere derubati, ci siamo lasciati trasportare da una specie di inerzia. Senza chiederci se quella fosse la vita che volevamo davvero. Questo momento è buono per riconnetterti con il tuo interiore, la tua essenza.

2. Riciclare

Approfitta di ciò che sta accadendo a fai cose nuove, reinventati, studia, leggi... diventa una persona nuova iniziando trasformando le tue abitudini. Cerca nuovi hobby e preoccupazioni, ripensa ai tuoi obiettivi e priorità.

3. Cogli l'opportunità di fare ciò che normalmente non hai tempo di fare

Molte volte ci siamo lamentati di non avere tempo per fare molte cose, ora hai la possibilità di fare tutto ciò che hai sempre desiderato, ma per cui non avevi tempo.

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4. Adatta i tuoi hobby alla nuova situazione

Sebbene ci siano sempre più restrizioni quando si tratta di fare le cose, e ce ne sono anche alcune che non possiamo più fare, è importante che continuiamo a dedicare tempo al tempo libero.

5. Prenditi cura della tua salute e delle tue emozioni, pratica l'igiene mentale

Cerca di mantenere abitudini sane, prendendoti cura della tua alimentazione e del sonno, e pratica esercizio fisico. Quando parli con altre persone, cerca di parlare di argomenti diversi dalla pandemia o dal COVID-19. Evita di discutere o entrare in conflitto su questioni politiche con alcune persone, accettando che c'è un disaccordo e parlando di altre questioni che hai in comune.

6. Mantieni il rapporto con gli altri, non isolarti

È vero che esiste un virus che si trasmette da persona a persona, quindi le relazioni sociali sono diventate un fattore di rischio. Ma anche non averli.

7. Disintossicarsi dalle notizie e usare il giudizio critico

La situazione politica che stiamo vivendo è talmente instabile e mutevole che non c'è altra scelta che essere al passo con le nuove normative in corso di definizione, impara quel tanto che basta, senza ossessionarti.

8. Smettila di vedere l'altro come un nemico

Siamo tutti sulla stessa barca e siamo tutti colpiti da questa situazione, anche se in modo diverso. Assicurati che la lotta sia contro il vero nemico, cioè il virus, non contro il resto delle persone che, come te, fanno quello che possono per far fronte alla situazione. Invece di tenere d'occhio i loro comportamenti e abitudini, concentrati maggiormente sulla tua coltivazione interiore.

9. Cerca un aiuto professionale

Se vedi che la situazione ti sta sorpassando e non puoi gestirla da solo, considera il vai in terapia al fine di sviluppare nuove risorse e strumenti che ti aiutino ad affrontare la situazione nel miglior modo possibile ed evitare che finisca per "prendere il sopravvento" nel lungo periodo.