Le 10 chiavi per affrontare il dolore emotivo

Negli ultimi anni, la ricerca ha dimostrato che le regioni coinvolte nell'elaborazione del dolore fisico sono le stesse di quelle relative al dolore emotivo e al disagio sociale.

Il che sembra indicare che il dolore emotivo è una grande sofferenza per chi la subisce. Il rifiuto da parte del partner o cambiamenti improvvisi nella vita, tra le altre situazioni, possono ci spingono a rompere con il presente, frutto di una grande carica emotiva che può portare a Lavello. Pertanto, il dolore emotivo può causarci seri problemi su base quotidiana.

Il dolore emotivo che ogni individuo soffre è diverso

Ogni persona sente il dolore emotivo a modo suo e, come ho già detto, può essere causato da diversi fenomeni: a rottura di coppia, un cambio di città, il licenziamento di un posto di lavoro, ecc. Qualsiasi sia la ragione, Di solito è causato dal non saper gestire il cambiamento nella vita e dal non avere le risorse necessarie per affrontare la nuova situazione. E naturalmente, poiché ognuno affronta la situazione a modo suo, alcune persone possono dire a se stesse che questo dolore è giustificato, senza affrontarlo. Altri, invece, la prendono sul serio e cercano di uscire quanto prima dalla situazione in cui si trovano.

L'esperienza tende a farci vedere il dolore emotivo come parte dell'apprendimento per la vita, ma qual è il modo migliore per superare il dolore emotivo? Qui puoi imparare dieci modi per superare il dolore emotivo.

1. Riconosci il dolore che stai provando

Il primo passo per cambiare è riconosci cosa ti succede. La società esercita una tale pressione su di noi che siamo arrivati ​​a credere che il dolore emotivo accada solo alle persone deboli. Questo è falso, il dolore emotivo fa parte della vita. Alcuni individui cercheranno di rimuovere i problemi dall'ambiente senza affrontare la realtà, qualcosa che maschera solo la sofferenza emotiva, perché, in realtà, sarà ancora lì. Pertanto, riconoscere il dolore emotivo è necessario per andare avanti.

2. Sii amorevole con te stesso

In diversi articoli ne abbiamo già parlato i benefici di amare te stesso, perché questo ti rende una persona molto più preparata ad affrontare i problemi. E amare te stesso significa che ti tratti con affetto e che capisci che non sei perfetto. Infatti, persone perfezioniste soffrono un grande dolore emotivo. Essere amorevoli con se stessi è il secondo passo per superare il dolore emotivo.

3. Sii onesto con te stesso e con gli altri

Essere onesti con te stesso e riconoscere di avere un intenso dolore emotivo che influisce sul tuo benessere potrebbe non essere sufficiente. A volte, avrai anche bisogno del supporto delle persone intorno a te. Il dolore emotivo, quando non è stato superato, può portare a comportamenti che altre persone potrebbero non capire. Pertanto, può essere utile condividere i tuoi sentimenti con le persone più vicine a te. Ti sosterranno e ti comprenderanno per superare questa situazione il prima possibile.

4. È normale che ci siano persone che non ti capiscono

Alcune persone potrebbero non capire i tuoi sentimenti o il motivo per cui stai soffrendo. Generalmente, le persone sensibili o che hanno vissuto situazioni simili sono più informate sull'argomento. Non preoccuparti, anche questo è normale. Il intelligenza emotiva È un'abilità che non tutti padroneggiano e, inoltre, ci sono persone che non sono tutte emotivamente mature. Ma calma, ci sarà sicuramente persone empatiche che sapranno mettersi al loro posto.

5. Fai tesoro di coloro che ti capiscono e ti amano incondizionatamente

Queste situazioni dolorose possono avere il loro lato positivo. Uno di questi è quello ti rendi davvero conto delle persone che vale la pena tenere. Quindi, in quei momenti difficili, riconosci i tuoi veri amici e conservali. Perché se ne avrai bisogno in futuro, continueranno ad esserci per te.

6. Quando sei pronto, prenditi il ​​tuo tempo per scoprire il motivo del dolore.

Hai già riconosciuto che il dolore emotivo esiste e che è qualcosa di normale, quindi l'hai accettato e ti sei trattato con affetto. Hai persone intorno a te che ti amano e che saranno al tuo fianco. Adesso Devi sapere esattamente cosa ti sta causando dolore emotivo. Se hai una soluzione, fai del tuo meglio per porvi rimedio.

7. Se non puoi farci niente, accettalo e continua ad amarti più che mai.

Ma ciò che ti provoca dolore emotivo non sempre avrà un rimedio, e quelle sono le situazioni più difficili da superare. Anche così, se non è in tuo potere porvi rimedio, devi accettare le cose come sono per continuare ad amarti. Ricorda che, nei momenti più difficili, devi praticare il autocommiserazione. Questo sembra semplice ma non è facile. Il Consapevolezza può aiutare in questi casi.

8. Superarlo richiede una tua volontà

Come ho commentato nel punto precedente, trattarsi con amore richiede volontà. Alcune crisi possono segnare la nostra esistenza e la nostra vita, il che può farci sentire che c'è un prima e un dopo di queste situazioni amare o dolorose. Ma, anche se sono tempi duri, dobbiamo trarre le lezioni che contengono queste fasi di crescita. Ciò richiede volontà.

9. Prendi il controllo della tua vita

Quando stai attraversando un brutto momento, tendi a credere che ti succeda tutto il male. Potresti anche pensare di essere inutile. Lascia andare questi pensieri negativi che ti distruggono e prendi il controllo della tua vita. Potenziati giorno dopo giorno. Fai attività che ti piace fare e che potresti aver abbandonato, e cerca anche obiettivi realistici e combatti per loro. Solo così troverai un senso nella tua vita.

10. Se non ce la fai da solo, vai dallo psicologo

Il dolore emotivo può essere il risultato di un problema più serio, come ad esempio depressione o il disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Pertanto, potrebbe essere necessario andare da uno psicologo per guidarti e aiutarti a uscire da questa situazione che ti sta causando un grande dolore emotivo. Ma ricorda, che sei la persona che deve superarlo e lo psicologo ti fornirà solo gli strumenti necessari per realizzarlo.