Come essere un bravo caregiver prendendosi cura di te stesso

Quasi tutti noi conosciamo o abbiamo vissuto le situazioni che quotidianamente si presentano ai caregiver di persone non autosufficienti.

Sembra che queste persone vivano per il benessere di coloro a cui tengono e si mettano in secondo piano. Questo fatto danneggia progressivamente i caregiver, a volte ammalandosi anche loro.

Ogni volta che ho davanti a me genitori o badanti, faccio loro lo stesso esempio. Quando sali sull'aereo, l'assistente di volo che ti istruisce sulle misure di sicurezza dice qualcosa del genere ad esempio: se vai con bambini, per favore metti prima la maschera per l'ossigeno e poi metti il ​​bambino sul la sua. Ed è questa l'idea fondamentale, quasi il mantra, che dovrebbe prevalere in queste situazioni; se non ci prendiamo cura di noi stessi non potremo prenderci cura degli altri.

• Articolo correlato: "10 abitudini quotidiane psicologicamente sane e come applicarle alla tua vita"

Cosa fare per prendersi cura di se stessi come badante?

Prendersi cura di una persona dipendente richiede tempo, attenzione, impegno, pazienza, amore, capacità di gestione emotiva, molta energia, ecc. A causa dell'intensità di queste situazioni, una delle caratteristiche che di solito si verifica è che i caregiver dimenticano tutti gli altri ruoli che hanno e si concentrano solo ed esclusivamente su questo ruolo. La sua vita è premurosa e tutto il resto si aggiunge a questa attività.

Questa condizione, a volte, è ben vista dalla società ed è persino accompagnata da commenti come "quanto buono tu sei "," questo sarà premiato "," è quello che deve fare un figlio/figlia "... Ma la realtà è che dimenticare gli altri nostri ruoli nella vita ci ferisce più di quanto ci aiutiPerché, piaccia o no, ci sono funzioni che non possiamo escludere e che devono anche essere soddisfatte affinché tutto funzioni e possiamo mantenere un equilibrio nella nostra vita.

1. In contesto familiare e di coppia...

Il fatto di concentrarsi sull'altro e di prestargli sempre attenzione in primis, ha ripercussioni nel contesto familiare, sociale, lavorativo e personale. Come accennato in precedenza, capita spesso che altri ruoli che abbiamo (figlio, partner, madre o padre, ecc.) vengano dimenticati. Logicamente, ogni situazione di cura è diversa e ogni sistema familiare anche.

È importante ricordare da quale ruolo comunichiamo con gli altri; Se abbiamo un partner, dobbiamo comunicare con lei da quella posizione (non da quella di badante) e dovremmo cercare di lasciare uno spazio alla relazione. Limitare il ruolo a quelle situazioni che lo richiedono E lasciar uscire e far crescere altri ruoli che abbiamo anche noi ci aiuterà a goderci altre parti della nostra vita riducendo il carico emotivo e aumentando la sensazione di controllo.

2. Nel rapporto con gli amici ...

La rete dei contatti social è spesso danneggiata, dal momento che non c'è praticamente tempo per uscire per un caffè o fare qualsiasi attività. Inoltre, capita spesso anche che la qualità delle relazioni diminuisca perché La maggior parte delle informazioni che queste persone possono dare a livello personale sono scarse e quasi sempre legate al ruolo di caregiver.

Riservare tempo per contattare gli amici anche online o telefonicamente, limitare l'intensità del discorso dato sulla situazione assistenziale, cercare spazi online in cui Posso interagire con altre persone o assumere una badante esterna uno o giorni alla settimana in cui dedicare tempo alla vita sociale, sono alcune idee affinché questo social network non crollare.

3. Nel posto di lavoro ...

Solitamente ne risente anche il livello di manodopera, innumerevoli permessi, assenze per malattia, assenze, ore da recuperare, ecc. I caregiver a volte devono lasciare il lavoro per prendersi cura di questa persona. Il telelavoro è un'opzione che apre molte possibilità alle persone che si trovano in questa situazione. Non staccare dal lavoro, anche se hai dovuto lasciare, e continuare a formarti e rinnovarti a livello educativo ti aiuterà a rimanere motivato e ad aprire nuove opportunità di lavoro.

4. Nella gestione delle emozioni...

A livello personale, possono manifestarsi sentimenti di frustrazione, ansia, senso di colpa quando viene fatto qualcosa per se stessi, tristezza per la situazione e, a volte, anche rabbia e paura camera.

Lascia degli spazi dove trascorrere il tempo prestando attenzione a te stesso, come meditare, leggere, fare una doccia tranquilla, ascoltare musica... Aiuterà quei sentimenti di esaurimento, ansia e frustrazione a diminuire.

Queste situazioni sono complesse da gestire a livello emotivo e il più delle volte è consigliabile proporre loro di andare in terapia in modo che possano sopportare questa situazione senza essere eccessivamente danneggiati.

5. Per quanto riguarda le esigenze di salute fisica...

A livello fisico, i problemi legati al igiene del sonno, mancanza di attività fisica, dolori muscolari, mal di testa e stanchezza estrema.

Mantenere le abitudini alimentari, del sonno e dell'esercizio fisico è la base per stare bene e mantenere un atteggiamento positivo e paziente.

riassumendo

Così ricorda che devi metterti al primo posto per poterti prendere cura di te stesso, che questo non significa essere egoista ma intelligente ed empatico con se stesso e con la situazione che si ha.