Sindrome post-vacanza: il trauma del ritorno alla routine

Non è raro tornare alla routine dopo un periodo di vacanza, sperimentiamo Sindrome post-vacanza. Oggi spieghiamo tutto quello che c'è da sapere su questo disturbo.

Cos'è la sindrome post vacanza?

Uno dei più importanti indicatori di benessere dal punto di vista psicologico e di salute mentale è la capacità dell'individuo di adattarsi al proprio ambiente. Quando ci sono difficoltà di adattamento, le persone spesso avvertono uno stato di disagio. Uno dei momenti tipicamente noti per la sua difficoltà di adattamento per la popolazione generale è il ritorno delle vacanze, momento in cui la persona deve tornare alla sua solita routine con le responsabilità e le esigenze che il quotidiano comporta.

Di fronte a questa sfida adattiva, molte persone provano sentimenti di malinconia e irritabilità, come una forma di resistenza psicologica all'adattamento. Quando questo stato si prolunga in eccesso o si manifesta in modo molto intenso, si parla di Sindrome Post-Vacanza.

Sintomi della sindrome post-vacanza

La sindrome post-vacanza di solito si manifesta con quadri di basso umore, ansia e/o disagio, irritabilità, irrequietezza, insicurezza, difficoltà di concentrazione e ritmi del sonno (sia per difetto che per eccesso), ecc., e talvolta possono comparire sintomi depressivi come apatia, mancanza di interesse, mancanza di motivazione e simili.

A livello fisico, alcuni dei somatizzazioni che possono comparire sono stanchezza, scarso appetito, sudorazione, nausea e altri problemi di stomaco. Questi sintomi scompaiono quando si regolarizzano le ore di lavoro e di riposo, che è un disagio temporaneo che di solito non dura più di una settimana o quindici giorni. Se questa sindrome è prolungata, potrebbe portare a un disturbo dell'adattamento o a un disturbo affettivo stagionale.

Chi è affetto dalla Sindrome Post-Vacanza?

Secondo SEMYFC (Società Spagnola di Medicina di Comunità e Famiglia), le persone più colpite dalla sindrome post-vacanza sono:

• Uomini e donne, in proporzione simile, tra i 40 ei 45 anni.

• Persone che iniziano a lavorare, senza aver goduto di un periodo di transizione.

• Colpisce tanto più quanto più lungo è stato il periodo di ferie.

• Individui che idealizzano il periodo di vacanza come l'apice del proprio benessere personale.

• Persone demotivate nel loro lavoro e che presentano disagio e apatia nella loro attività lavorativa quotidiana.

• Soggetti con immagini tipiche di Sindrome del burnout Tendono a soffrire di una sindrome post-vacanza più pronunciata.

Come affrontare al meglio il rientro al lavoro?

In generale avere un attitudine positiva aiuta sempre, in questo momento è importante cercare di mantenerlo e non abbandonarsi alla sensazione di disagio che torna al lavoro. Dacci un'interpretazione dei sintomi come un disagio temporaneo e non attribuirgli troppa importanza.

Poiché è probabile che abbiamo cambiato gli orari del nostro corpo durante il periodo delle vacanze, è utile cercare di regolare il nostro bioritmo a quello della routine quotidiana, per ottenere ciò si consiglia di cercare di andare a letto alla stessa ora i giorni prima del terminare le vacanze, mangiare regolarmente e introdurre altre abitudini di routine gradualmente.

Se hai la possibilità di farlo, è preferibile non iscriverti lunedì mon, poiché in questo modo la settimana sarà più corta e il passaggio dall'inattività all'attività lavorativa avverrà gradualmente. Una volta incorporata nella vita lavorativa, l'intensità dell'attività lavorativa deve essere regolata, per quanto possibile.

Un altro modo più motivante per tornare al lavoro e riprendere gli impegni del resto dell'anno è sfruttare il carico di energia e la sensazione di benessere che le vacanze hanno portato per porsi nuovi traguardi, sia sul posto di lavoro che in altri ambiti della nostra vita che ci spingono in avanti e crescono come persona.