Infoxication: come combattere il sovraccarico di informazioni

L'infossicazione è un fenomeno che nasce dall'inclusione di nuove tecnologie nel nostro quotidiano, in cui la quantità di informazioni che riceviamo ci satura e ci supera. Riceviamo molte informazioni, ma non sempre sono di qualità e non riusciamo ad approfondirle.

In questo articolo, Istituto di Assistenza Psicologica e Psichiatrica Mensalus Parla di un argomento interessante: la gestione dell'informazione in eccesso.

Sovradosaggio di informazioni

L'eccesso di informazioni può esaurirsi psicologicamente?

L'eccesso di informazioni di qualsiasi tipo può generare stress e avere conseguenze a livello funzionale. Soprattutto con l'arrivo delle nuove tecnologie, fare un "click" offre la possibilità di essere in connessione permanente con le informazioni.

L'immediatezza con cui accediamo a qualsiasi tipo di fonte apre le porte a una dimensione infinita. Ogni movimento porta a uno spazio virtuale diverso, c'è sempre la possibilità di esplorare. Il mondo è in continua evoluzione. In un secondo qualcosa inizia e qualcosa finisce. La grande domanda è: fino a che punto vogliamo essere informati?

E fino a che punto ci informiamo? Essere iperconnessi, sì, può svuotarci psicologicamente. Inoltre, la sensazione di accumulare sempre più messaggi a cui rispondere, più link da consultare, più conversazioni a cui partecipare, può creare una sensazione di vera saturazione mentale.

¿Cos'altro è cambiato il "clic"?

"La rivoluzione del click", come la chiamano alcuni, senza rendersene conto, ha cambiato il nostro modo di relazionarci e vedere il mondo. Viviamo in una realtà diversa, abbiamo informazioni molto più istantanee (l'ultimo in termini di fugacità: Smartwatch) e, quindi, è importante imparare a gestirle.

Questo non è né buono né cattivo, è diverso. Quando si parla di buona gestione, si evidenzia la differenza tra essere informati e informarsi su ciò di cui abbiamo bisogno. In Occidente c'è una credenza archetipica che può essere estrapolata a diversi ambiti: il “più è, meglio è”. Nel caso dell'informazione (come in molti altri) potremmo discuterne a lungo.

Perché viviamo agganciati alle nuove tecnologie?

Quindi, davvero, abbiamo bisogno di così tante informazioni?

Il bisogno si crea e scompare, la nostra società lo fa costantemente. Ciò che un tempo può sembrarci importante, poi cessa di esserlo. Soddisfare le esigenze del momento e stabilire un ordine di priorità è già un modo per vagliare e gestire i messaggi che ci arrivano.

Per natura, desideriamo sempre più informazioni anche se non possiamo sempre conservarle e digerirle. Forse c'è il limite: quando la quantità di informazioni genera un alto livello di stress che, mi impedisce persino di concentrarmi su aspetti della mia vita quotidiana, rilassare la mente, essere presente e godermi il qui e adesso...

Sto assorbendo troppe informazioni? Ha risposto a questa domanda:

• Devo gestire così tanti messaggi?
• Posso dire di no?
• Voglio farlo?

Abbiamo effettivamente il potere di decidere quali informazioni vogliamo e quali no.

Che cos'è esattamente l'intossicazione?

L'infossicazione è un termine che si riferisce all'eccesso di informazioni e che è legato al fatto di essere in attivazione permanente. Questa realtà può generare l'incapacità di fermarsi e andare più in profondità (come dice il proverbio: "chi copre molto, stringe poco").

C'è un concetto interessante per definire il funzionamento della persona infossata: il "working interruptus", cioè quell'individuo che apre molti argomenti ma la maggior parte di essi rimane a metà. Alla fine, “suonare così tante chiavi” è ciò che genera un alto livello di stress per l'impossibilità di rispondere a tutte.

Sintomi e problemi

In breve, quando si può dire che una persona è intossicata?

Quando senti di non poter gestire tutte le informazioni che pensi di dover fare e questo genera ansia e altre conseguenze a livello psicologico e fisico come mancanza di concentrazione, scoraggiamento, apatia, tensione muscolare e stanchezza.

Un atteggiamento comune nella persona infossata è l'incapacità di leggere un testo lentamente (le famose letture diagonali) e/o leggere senza capire. In questi casi, commenti come "non ricordo più quello che ho letto" sono rappresentativi di disattenzione durante la lettura. Molte volte, infatti, la persona ha effettuato una lettura totalmente distratta senza l'intenzione di approfondirne il contenuto, al solo scopo di “cancellare” l'informazione come “prestata”. Questo è particolarmente vero con la gestione della posta elettronica (le persone informate in genere hanno le loro caselle di posta piene di "buste" in sospeso).

Come possiamo fare una buona gestione delle informazioni?

Ad esempio, guardando alla qualità piuttosto che alla quantità. Come abbiamo detto, essere collegati a una moltitudine di fonti tutto il giorno può creare confusione e generare angoscia.

Allo stesso modo, entrare in contatto con le esigenze di ogni momento ci aiuta a decidere quale priorità dare alle informazioni. Cosa ci è utile in un momento vitale (ad esempio: “mi diverte essere su diversi social network e partecipare a diversi gruppi e forum") può cambiare ("Sono al lavoro da alcune settimane particolarmente impegnato e trovo faticoso partecipare con lo stesso frequenza").

Le persone funzionano in base alle abitudini, ma questo non significa che non possiamo mettere in discussione il loro significato e considerare un cambiamento. Gli automatismi, a volte, ci rendono difficile "lasciarci andare" e porre dei limiti a ciò che non vogliamo più coprire. D'altra parte, il nostro umore ci dice anche quando abbiamo bisogno di un cambiamento. Essere consapevoli di come ci sentiamo e del significato dietro l'emozione è un modo per frenare la voglia di assorbire più informazioni.

Recuperare il "qui e ora"

È divertente come, molte volte, non siamo consapevoli della quantità di informazioni che gestiamo ogni giorno, l'impatto che ha su di noi (come ci fa sentire) e, soprattutto, se vogliamo o non la prendere. Quali strumenti possiamo allenare per essere più consapevoli dei nostri bisogni e del nostro mondo emotivo?

Esistono molte tecniche ed esercizi volti ad essere fisicamente e mentalmente presenti nel “qui e ora” attraverso la rilevazione di pensieri ed emozioni.

Per connetterci con i nostri bisogni, prima di tutto, dobbiamo imparare a fermarci e sentire il momento presente. Un buon esercizio è godersi la respirazione profonda mentre si osserva ciò che accade intorno a noi senza essere costretti a rispondere.

È rivelatore quando siamo particolarmente accelerati e proviamo la sensazione che lo stato di contemplazione, a volte, genera in noi. Capire che possiamo rallentare ci rende più liberi e permissivi con noi stessi e con gli altri...