Intelligenza intrapersonale: cos'è e come può essere migliorata?

Quando si parla di concetto di intelligenza, è molto facile pensare a cosa serve per risolvere problemi matematici, riparare un dispositivo o pianificare una strategia da seguire in casi specifici.

Tuttavia, possiamo anche considerare che c'è un tipo di abilità mentali che sono di natura più privata, difficili da esternare in modo molto cospicuo. Come è stato chiamato Intelligenza intrapersonale ne è un buon esempio.

Che cos'è l'intelligenza intrapersonale?

L'intelligenza intrapersonale è uno dei tipi di intelligenza proposti nel Teoria delle intelligenze multiple a partire dal Howard Gardner. L'insieme delle capacità cognitive a cui dà espressione è alquanto nebuloso e difficilmente distinguibile da altre forme di intelligenza, ma insomma si può dire che l'intelligenza intrapersonale si riferisce al grado in cui conosciamo gli aspetti interni del nostro modo di pensare, sentire e agire.

Rappresenta, in altre parole, la nostra capacità di conoscerci e di intervenire sulla nostra stessa psiche, in senso lato.

In che modo possiamo conoscere noi stessi?

Secondo la Teoria delle Intelligenze Multiple, riconoscere il repertorio di sentimenti che definiscono il nostro modo di essere (e il tipo di stimoli che possono indurre ciascuno di essi), discriminando bene i diversi stati d'animo e sfruttando questa conoscenza per regolare il nostro comportamento verso gli obiettivi determinato. In questo modo, l'intelligenza intrapersonale È ciò che ci rende possibile conoscere gli aspetti interni della nostra mente e utilizzare queste informazioni a nostro vantaggio.

Ad esempio, sapere di essere particolarmente sensibile in determinate questioni può facilitare il compito di far fronte a situazioni conflittuali, che possono essere fondamentali per evita di perdere il controllo in questi casi e, allo stesso tempo, lavorare su tecniche per controllare i livelli di ansia, rabbia, ecc.

Concetti differenzianti

Intelligenza intrapersonale può essere facilmente confuso conintelligenza emotiva, un costrutto teorico in cui hanno lavorato diversi psicologi e che non nasce dalla Teoria delle Intelligenze Multiple. È vero che entrambi i tipi di intelligenza enfatizzano la conoscenza di sé e la regolazione delle emozioni, ma l'intelligenza emotiva è un concetto più ampio. Quindi, la differenza tra intelligenza intrapersonale e intelligenza emotiva si trova fondamentalmente in questo l'intrapersonale tiene conto solo di alcuni processi che potrebbero essere paragonati a quanto si misura quando si studia il secondo.

D'altra parte, l'intelligenza intrapersonale può anche essere confusa con Intelligenza interpersonale, che è anche inquadrato nella teoria proposta da Gardner. L'intelligenza interpersonale è correlata alla nostra capacità di relazionarci con gli altri e lavorare in team in modo ottimale, mentre l'intelligenza intrapersonale è privata. Cioè, il primo ci permette di conoscere gli altri e interagire con loro in modo utile e di successo, mentre il secondo ci permette di fare lo stesso con noi stessi.

Entrambi, però, potrebbero avere molti legami con ciò che si intende per intelligenza emotiva.

Come migliorare l'intelligenza intrapersonale?

A questo punto, Va ricordato che tutte le forme di intelligenza possono essere allenate e migliorate nel tempo come se fosse un muscolo. Tuttavia, va detto che l'intelligenza intrapersonale è poco studiata e che è difficile proporre metodi esatti supportati dalla scienza per migliorarla.

Tuttavia, indipendentemente dalla luce che la futura ricerca scientifica potrebbe gettare su questo argomento, consiglierei quanto segue per vedere progressi nell'area dell'intelligenza intrapersonale:

1. Prova la Mindfulness

Il Consapevolezza È stato dimostrato che è utile per aumentare le proprie capacità di autoregolazione delle emozioni, quindi potrebbe essere una buona idea iniziare a praticarlo su base continuativa. Puoi anche provare le forme tradizionali di meditazione.

Vi lascio due link così che, se lo desiderate, possiate approfondire queste due interessanti discipline:

• "Benefici della meditazione supportati dalla scienza"

2. Chiediti spesso cosa provi

Fermarsi a riflettere sui sentimenti che provi di solito ti aiuterà a riconoscerli quando compaiono e a rilevare i loro schemi, regolarità, ecc. In questo modo, saprai quali situazioni scatenano questi stati d'animo e ti renderai conto di come ti comporti di solito quando ti senti così.

Etichettali mentalmente emozioni con nomi o parole in generale è un buon modo per iniziare.

3. Chiediti come puoi indirizzare questa conoscenza verso degli obiettivi

Conosci molto il nostro modo di pensare e Il sentimento serve a poco se non approfittiamo di queste informazioni per migliorare la nostra qualità di vita. L'intelligenza intrapersonale è anche, in parte, essere in grado di prevedere alcune cose sul nostro comportamento. Pertanto, puoi creare piani d'azione per intervenire sui tuoi modi di sentire, pensare e agire.

Un esempio potrebbe essere nascondere una tavoletta di cioccolato perché sappiamo che quando entriamo in periodi di ansia tendiamo a rivolgerci al cibo per cercare sollievo.

4. Valuta i tuoi progressi

Per progredire nella conoscenza di sé, è bello guardare indietro per vedere cosa funziona e cosa no. Anche essere critici nei confronti del proprio progresso è essenziale se non si vuole ottenere una visione eccessivamente ottimistica di ciò che si fa.

Questi passaggi possono aiutarti a gestire meglio la tua persona, ma l'ultima parola, ovviamente, sei tu. Ogni persona è un mondo e l'esistenza dell'intelligenza intrapersonale lo ricorda. Nessun manuale o libro di autoaiuto potrà darti tutti i tasselli di cui hai bisogno per comprendere appieno come lavori. Questo compito spetta a te.