Ansia post-natalizia: cos'è e come affrontarla

Solitamente associamo il Natale a un periodo speciale che, in qualche modo, è slegato dal ritmo e dalle dinamiche che sperimentiamo durante il resto dell'anno. Pochi giorni che, anche per tante persone non religiose, significano conciliazione, amore e, in generale, ciò che predomina in contesti tranquilli.

Considerando questo, non sorprende che sia relativamente comune soffrire problemi di ansia durante i giorni e le settimane dopo le vacanze di Natale. In questo articolo esploreremo le sue caratteristiche, le sue possibili cause e cosa fare per risolvere questo problema.

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Cos'è l'ansia post-natalizia?

L'ansia post-natalizia consiste in un eccesso di ansia facilitato dal passaggio dal periodo festivo delle feste di Natale al ritorno alla routine. Questo rapido cambiamento da una situazione all'altra è difficile da gestire per alcune persone che non sono state in grado di farlo "Perfeziona" le tue capacità di coping e preparati per un ritmo di vita più veloce e competitivo.

In ogni caso, ansia post-natalizia non è di per sé un'alterazione psicopatologica, e quindi non compare nei manuali di diagnostica. Tuttavia, può essere una forma di disagio abbastanza grave da richiedere un aiuto professionale.

Come riconoscere questo problema?

L'ansia post-natalizia si esprime attraverso i sintomi tipici dell'ansia quando raggiunge livelli eccessivamente alti per la persona (Tenendo conto che un certo grado di ansia non è problematico ed infatti è un fenomeno naturale in ogni essere umano sano). I più comuni sono i seguenti:

• Difficoltà a dormire
• Difficoltà a concentrarsi sui compiti
• Irritabilità e incline alla frustrazione
• Tensione muscolare maggiore del normale
• mal di testa
• Tendenza a focalizzare la mente verso previsioni pessimistiche su ciò che accadrà
• Sensazione di stanchezza costante
• Propensione alle vertigini
• Malessere generale e dolori muscolari
• Aumento della frequenza cardiaca
• Eseguire movimenti ripetitivi per affrontarlo fatica (mangiarsi le unghie, tirare i capelli, ecc.).

Questi sintomi vanno e vengono, comparendo con relativa frequenza a seconda delle situazioni a cui la persona è esposta e dei ricordi e dei pensieri che gli attraversano la mente.

Cause di questo fenomeno

Questi sono alcuni dei fattori che portano alla comparsa dell'ansia post-natalizia.

1. Torna alle richieste di lavoro

Già dopo natale non esiste una tendenza contagiosa ad essere comprensivi e concilianti con gli altri; Ciò è particolarmente evidente sul posto di lavoro.

2. Sensi di colpa per le spese

Dopo Natale, gli effetti psicologici delle campagne di marketing effettuate in queste date scompaiono e arriva la realtà oggettiva dei soldi spesi per acquisti e pasti. Diventare consapevoli di questo può essere un duro colpo emotivo.

3. Difficoltà a far quadrare i conti

All'elemento precedente dobbiamo aggiungere i problemi che molte persone sperimentano per trascorrere il mese con i soldi disponibili sul conto bancario, cioè, sforzi pratici per salvare.

4. Disagio dovuto alla modifica delle abitudini alimentari

Dopo alcuni giorni di pasti lunghi e sostanziosi, può svilupparsi un disagio da fisico a emotivo (il una cattiva alimentazione favorisce i processi infiammatori, e questi, problemi associati ad ansia e depressione). Inoltre, anche psicologicamente Può essere difficile passare dai pasti in famiglia che durano diverse ore a una situazione in cui hai mezz'ora per preparare qualcosa durante la giornata lavorativa.

Fare?

L'ansia post-natalizia di solito non si trasforma in disagio psicologico e nella maggior parte dei casi si risolve nel giro di poche settimane. Tuttavia, a volte è conveniente avere un supporto psicoterapeutico per adattarsi rapidamente alla nuova situazione e sviluppare le necessarie capacità di gestione delle emozioni. D'altra parte, se il disagio dura troppo a lungo, questo può indicare che c'è un tipo di alterazione psicologica che deve essere affrontato nello studio dello psicologo prima che diventi cronico.

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