Perché mi sveglio stanco: 8 cause comuni

Ci sono persone che si svegliano al mattino con una grande pesantezza nel corpo, con una mancanza di motivazione per svolgere le attività quotidiane, con poca voglia di alzarsi dal letto. In molti casi, anche dopo una buona notte di sonno, non riescono a riposarsi all'inizio della giornata.

Ora, in alcuni casi, questa stanchezza mattutina è una conseguenza di disturbi del sonno o spesso di uno stile di vita poco salutare, ad esempio, dovuto alla mancata pratica dell'esercizio fisico.

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Cause di alzarsi stanchi al mattino

Ma quali sono le cause dell'alzarsi dal letto stanco? Nelle righe seguenti te lo spieghiamo.

1. Insonnia

Secondo dati scientifici, il 25% della popolazione soffre di insonnia, un disturbo molto diffuso tra la popolazione. L'insonnia è l'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati durante la notte, che causa seri problemi al benessere delle persone e al loro funzionamento quotidiano. Ed è che le persone con insonnia tendono a svegliarsi stanche e a provare sonnolenza durante il giorno. Provoca molte difficoltà nelle attività, come il lavoro.

• Se vuoi saperne di più sull'insonnia, puoi leggere il nostro articolo "Combatti l'insonnia: 10 soluzioni per dormire meglio"

2. Altri disturbi del sonno

Il sonno è necessario per vivere. Ma alcune persone soffrono di diversi tipi di disturbi del sonno, che impediscono loro di svolgere il processo di riparazione di cui il corpo ha bisogno per godere di un buon benessere. L'apnea notturna è una delle patologie più frequenti, in cui il paziente subisce una pausa nella respirazione durante il sonno. Oltre a questa patologia del sonno, ce ne sono altre che influenzano anche il modo in cui la persona si sveglia al mattino.

• Puoi conoscerli nel nostro articolo "I 7 principali disturbi del sonno"

3. ansia notturna

Uno dei fenomeni associati all'insonnia che alcune persone possono provare è l'ansia notturna. L'ansia notturna è quella sensazione sgradevole in cui la mente non si disconnette e fa entrare la persona in un circolo vizioso in cui vuoi addormentarti ma i pensieri negativi appaiono più e più volte nella tua mente. Il corpo ha bisogno di dormire, ma la mente non può rilassarsi. La nostra mente tende a rimuginare naturalmente, e se proviamo ad addormentarci e a pensarci, l'unica cosa che otterremo è peggiorare la situazione. Se vogliamo dormire invertire questa situazione, è sempre meglio usare tecniche come 4-7-8, che Fa parte della pratica respiratoria dello Yoga (Pranayama), ed è stato reso popolare dal Dr. Andrew Weil.

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4. Scarsa igiene del sonno

L'igiene del sonno ha a che fare con quelle abitudini e pratiche che svolgiamo prima di coricarci e che influenzano positivamente il nostro modo di dormire. Ad esempio, se guardiamo la televisione di notte o abbiamo un cuscino scomodo, le possibilità di interrompere il sonno ristoratore sono alte. Altre pratiche che influenzano positivamente il nostro modo di dormire sono: esercizio fisico, dieta sano, evita gli stimolanti, non abusare della dieta, vai a letto e alzati allo stesso tempo, tra gli altri.

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5. Consumo di alcool

L'alcol è una delle droghe più utilizzate ed è solitamente associato al tempo libero. Tuttavia, ha un effetto sedativo che aiuta ad addormentarsi, ma dopo un po' lo interrompe e, quindi, fa dormire male le persone. Di conseguenza, si svegliano peggio al mattino. I ricercatori di uno studio australiano hanno dimostrato che le bevande alcoliche, se consumate frequentemente, causano un aumento dell'attività cerebrale durante la notte, rendendo difficile il sonno.

6. Consumo di droga

Ma l'alcol non è l'unica sostanza che fa svegliare le persone stanche.. Alcuni farmaci, ad esempio quelli che hanno lo scopo di aiutare le persone a dormire, causano effetti effetti collaterali come l'ingorgo, specialmente quelli che fanno parte della famiglia degli antistaminici H1. Questo fa sì che le persone si sveglino stanche e assonnate nonostante il sonno ristoratore.

7. Depressione

La depressione è un disturbo dell'umore che può causare difficoltà al momento di alzarsi. In effetti, le persone depresse spesso vogliono sdraiarsi e sono stanche per la maggior parte della giornata.

• Se vuoi conoscere i diversi tipi di depressione, puoi leggere il nostro articolo "10 principi base per una buona igiene del sonno"

8. Astenia

Ci sono persone che si sentono sempre stanche e che soffrono di una condizione chiamata astenia, che causa la l'individuo subisce una riduzione di energia e forza nel corpo Questo è fisicamente e mentalmente esausto. Di solito è chiamata astenia primaverile, sebbene l'astenia sia anche un sintomo di altri disturbi. Oltre alla stanchezza, la persona soffre spesso anche di problemi di attenzione, difficoltà di memoria, perdita di appetito e persino desiderio sessuale.

La persona che vive questa condizione può avere problemi e difficoltà nella vita quotidiana e nelle diverse aree della sua vita. Indubbiamente, le persone con astenia soffrono di una grande stanchezza nonostante dormano bene.

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